test

Девочки зонтики

четверг, 7 марта 2013 г.

обруч польза и вред

обруч польза и вред

обруч польза и вред



Вес стоит.обруч хула-хуп:польза и вред | Дневники худеющих | похудение - диеты и спорт

Вес стоит.обруч хула-хуп:польза и вред



Опубликовано Чт, 12/04/2012 - 09:42 пользователем klavyshka



сразу крутанула и боль,еще



сразу крутанула и боль,еще разок и все ничего не болит,а как же занимаемся мы все когда мышцы болят,все равно идем и с песней)



потому что нужно крутить



потому что нужно крутить каждый день, не ждать когда синяки уйдут,начнешь заново, они ведь опять появятся






<br /> Вред и польза Хулахупа | <br />Всё про обруч для похудения хула-хуп.

Вред и польза Хулахупа



Хулахуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово «хула-хуп» произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop — обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей.



К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания, разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.



Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп.


В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.



Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все — и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось.


Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.



Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.



Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.



Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку.


Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать из ходя из размеров талии.



Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом. Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц. Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.



Что касается остальных парметров — материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.



Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.



Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела — прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии.


Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.



В течение тренировки. мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна — все зависит от желания и состояния здоровья. Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер.


Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий — 3 раза в неделю.



Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем.



Во время упражнений нужно быть очень аккуратными. У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом. В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.






Вред и польза Хулахупа

Хула-хуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово "хула-хуп" произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop - обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей.


К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания. разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.



Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп.


В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.



Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все - и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось.


Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.



Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.



Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.



Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку.


Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать изходя из размеров талии. Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом. Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц.


Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.



Что касается остальных парметров - материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.



Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.



Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела - прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии.


Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.



В течение тренировки, мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна - все зависит от желания и состояния здоровья. Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер.


Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий - 3 раза в неделю.



Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем. Во время упражнений нужно быть очень аккуратными. У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом.


В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.



Учитывая все вышеизложенное, приступать к занятиям с хулахупом следует разумно. Положительными моментами подобных самостоятельных занятий являются -



1. устранение жировых отложений



2. предание кожи упругости и тонуса



3. тренировка сердечно-сосудистй, дыхательной систем и вестибулярного аппарата



4. профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения .






Делай тело! Крутим обруч для стройной талии :: Спорт и фитнес :: JustLady.ru - территория женских разговоров

Делай тело! Крутим обруч для стройной талии



Статьи по теме «Делай тело! Крутим обруч для стройной талии»



Помнишь, как в школьные годы ты крутила обруч на уроке физкультуры или с подружками во дворе? Тогда на твоей талии не было заметно никакого лишнего жира. Но со временем эта полезная вещь оказалась забыта. Ты ищешь причины складок на животе в переедании и сидячей работе.


Ограничиваешь себя в еде и злишься, что килограммы уходят с большим трудом. Пора возвращаться к обручу для талии !



Как появился обруч?



Считается, что спортивный обруч. нередко его еще называют хула-хуп или хулахуп (от английского hula – народный гавайский танец, hoop – обруч), изобрел американец Ричард Кнерр в 1957 году. На самом деле, обручи для талии использовались за много лет до изобретения хула-хупа. Их находили при раскопках в Египте и на древнегреческих изображениях.


Шекспир упоминает обруч для талии в своих «Виндзорских насмешницах». В СССР обруч стал необычайно популярен после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен». Там одна из героинь виртуозно крутит хула-хуп. вызывая зависть сверстниц.


С тех пор обруч стал одним из любимых развлечений школьниц, а позже стал использоваться в художественной гимнастике.



Какие бывают обручи?



Первый тип – обычные обручи для талии. их еще называют гимнастические обручи. Те самые обручи, которые тебе знакомы с детства. Они бывают из пластика или легкого металла (чаще всего алюминия). И те, и другие – полые внутри.


Металлические обручи тяжелее, чем пластиковые, и более долговечны. Обычные обручи подходят для тренировок и детей, и взрослых.



Второй тип - утяжеленные обручи. Их вес от пятисот граммов до двух килограммов. Такие снаряды помогают усилить нагрузку на талию и бедра и подойдут тем, кто активно борется с лишним весом. Утяжеленные обручи продаются в специализированных спортивных магазинах.


Если ты стеснена в средствах, то можешь легко утяжелить обычный обруч самостоятельно: достаточно лишь засыпать внутрь него крупу (например, горох или рис). Подобными историями волшебного превращения обручей пестрят многочисленные женские интернет-форумы. Большой плюс – в любой момент ты сможешь вернуть обручу исходный вес, высыпав содержимое обратно.



Массажный обруч – на его внутренней поверхности расположены специальные массирующие элементы. Обычно такие обручи немного меньше по размеру, нежели стандартные гимнастические. Их лечебный эффект достигается за счет того, что массажные насадки воздействуют на активные точки тела, тем самым активизируя процесс расщепления жировых отложений и разглаживая кожу.



Выпускаются также продвинутые модели – например, с встроенным счетчиком калорий. Ты вращаешь обруч, а он показывает, сколько совершено поворотов, и от скольких калорий ты избавилась. Или складной обруч – эффективность его, конечно, такая же, как у обычного, зато его удобно хранить в сложенном виде.



Вред или польза?



У многих возникает вопрос: крутить обруч полезно или вредно. Опасения по поводу вреда гимнастических обручей возникли из-за заблуждения, что, при вращении на талии, снаряд может сдавливать внутренние органы. Хотим разрушить этот миф. Наши органы надежно защищены мышечным корсетом, поэтому обруч никак не может повредить их.


Однако если ты не занимаешься спортом, не стоит начинать упражнения с утяжеленного обруча. Для новичков подойдет легких пластиковый или металлический хула-хуп. Вращение обруча помогает укрепить мышцы пресса, избавляет от лишних килограммов на талии и бедрах и даже способствует победе над целлюлитом.


Вдобавок ко всему, крутить обруч полезно для тренировки вестибулярного аппарата и дыхания.



Обруч – идеальный спортивный тренажер для занятых. Ты можешь крутить обруч. например, за просмотром любимого фильма или телепередачи. Если изучаешь иностранный язык, можешь включить диск с диалогами и параллельно работать надо стройностью талии. Можешь, вращая обруч, поболтать по мобильному с подружкой.


В общем, сплошные плюсы!



Как правильно крутить обруч?



Если до этого ты не занималась фитнесом, начни упражнения с обычного, легкого обруча. Первые два-три дня занимайся по 5-7 минут, затем постепенно увеличь время занятий до 20-30 минут в день. Когда почувствуешь, что мышцы пресса стали более упругими, а двадцатиминутные занятия проходят с легкостью, можешь при желании приступить к использованию утяжеленного обруча.


На первых порах от него на талии могут появиться синяки. Это вполне нормально. Однако если ты переживаешь по данному поводу, можешь в начале тренировок с утяжеленным обручем надеть специальный пояс (например, из неопрена) или просто обмотать вокруг талии 2-3 слоя плотной ткани.



Упражнения с обручем



Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми обруч в руки и раскрути его вокруг талии по или против часовой стрелки (как тебе удобнее). Круговыми движениями талии и бедер заставляй обруч крутиться на одном уровне.


Обрати внимание: мышцы брюшного пресса должны быть напряжены в течение всего времени выполнения упражнения.



Занимаясь с обручем, не жди быстрого результата. Для видимого эффекта нужно выполнять упражнения ежедневно минимум 3-4 недели. Большей эффективности можно достичь, если совместить занятия с обручем для похудения и специальный режим питания.


Сделай выбор в пользу растительной пищи, старайся не наедаться на ночь и регулярно пить кисломолочные продукты.



Знаешь ли ты, что обладательницей самой стройной талии в мире считается американская пенсионерка Кэти Юнг? Размер ее талии – всего 38 сантиметров! Правда, добиться такого американка смогла в результате 25-летнего ношения утягивающего корсета. Рекорд среди российских актрис принадлежит Людмиле Гурченко – во время съемок в «Карнавальной ночи» обхват ее талии был всего 45 сантиметров. А вот мужчины, согласно опросу, обращают внимание не на размер талии, а на ее соотношение с объемом бедер.


Идеальными считаются пропорции, когда талия составляет от 60 до 70% обхвата бедер. Поэтому, если ты носишь брюки 48 размера, вряд ли тебе стоит стремиться к талии Гурченко. Решив похудеть с помощью обруча. оценивай адекватно возможности своего организма и особенности фигуры.


Главное - не формальный размер талии, а гармоничное телосложение в целом, мышечный тонус и отсутствие излишков жира. Естественная красота никогда не выходит из моды.



Елена Яркова



Женский журнал JustLady






<br />Обруч – отличное средство для стройности талии — Фитнес и диеты — Dalinika.ru<br />

Обруч – отличное средство для стройности талии



Практически все в детстве крутили обруч. Тогда мы крутили его просто так, для удовольствия, не задумываясь о пользе, которую это простое занятие приносит фигуре и здоровью в целом.



Вращение обруча – отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, а также вестибулярного аппарата.



Если регулярно крутить обруч, талия станет заметно стройнее, в области живота уйдут лишние сантиметры. Вращение обруча положительно сказывается и на состоянии кожи: бугорки жира пропадают, целлюлит – уменьшается, а сама кожа – разглаживается.



Задаваясь целью похудеть в области живота, обруч надо приобретать достаточно весомый, железный, с массажными шариками или без них. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в частности, с почками, перед началом занятий обязательно следует посоветоваться с врачом. Утяжелённый обруч можно крутить не более 15-20 минут, однако при желании можно делать в течение дня несколько подходов.



Чтобы эффект от вращения обруча был заметней, крутить его нужно правильно. Ноги обязательно должны быть вместе, спина – прямой, не должны быть задействованы ягодицы и грудь. Только талия.


Круг, описываемый талией, должен быть как можно меньше. Есливо время занятия вы чувствуете напряжение мышц живота. значит, крутите правильно.



Крутить обруч следует натощак, а после тренировки не притрагиваться к еде в течение одного часа. Чтобы результат не заставил себя долго ждать, помогите своей талии, скорректировав рацион питания.



Помимо пользы, приносимой организму, вращение обруча – само по себе очень приятное занятие, неплохо сочетаемое, например, с просмотром телевизора.



Обзаведясь привычкой регулярно крутить обруч, вы обязательно обзаведётесь стройной талией.


обруч польза и вред




обручи,синяки от хула хупа , хула хуп отзывы врачей, хула хуп польза и вред, обруч хула хуп противопоказания , как правильно крутить хулахуп, полезно ли крутить хула хуп , хула хуп с шипами,как правильно заниматься с хула хупом

Вред и польза хулахупа



Хулахуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово "хула-хуп" произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop - обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей.


К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания, разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.



Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп.


В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.



Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все - и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось.


Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.



Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.



Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.



Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку. Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать изходя из размеров талии.


Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом. Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц. Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.



Что касается остальных парметров - материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.



Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.



Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела - прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии.


Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.



В течение тренировки, мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна - все зависит от желания и состояния здоровья. Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер.


Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий - 3 раза в неделю.



Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем. Во время упражнений нужно быть очень аккуратными.


У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом. В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.



Учитывая все вышеизложенное, приступать к занятиям с хулахупом следует разумно. Положительными моментами подобных самостоятельных занятий являются:



1. устранение жировых отложений



2. предание кожи упругости и тонуса



3. тренировка сердечно-сосудистй, дыхательной систем и вестибулярного аппарата



4. профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.






Польза обруча | Мир без Вреда

Польза обруча



Как приспособление для игры детей или гимнастическое оборудование, обруч был известен еще в древнем Египте и в Китае. В середине ХХ века он стал чрезвычайно популярен в мире и получил второе название хула-хуп (от англ. hula — название гавайского танца и hoop — обруч). Гимнастические упражнения с обручем входят в олимпийский вид спорта — художественную гимнастику. Какая польза и вред от обруча может быть для неподготовленного человека, желающего использовать его в качестве тренажера?


Сколько времени и как крутить обруч, чтобы сбросить лишние килограммы и получить гибкую стройную фигуру? Узнайте далее.



Если у Вас нет времени посещать тренажерный зал, а хочется иметь красивую гибкую фигуру, то занятия с обручем — это то, что Вам надо. Хула-хуп является одним из тех немногих гимнастических предметов, предназначенных именно для женщины, так как занятия с ним направлены на уменьшение жировых отложений в области талии, бедер и ягодиц.



Какая польза от обруча



Упражнения с обручем:





  • подтягивают мышцы спины, живота, ягодиц, бедер;


  • развивают вестибулярный аппарат и дыхание;


  • улучшают осанку, увеличивают гибкость;


  • создают массажный эффект, который сделает кожу здоровой и гладкой, избавляют от целлюлита;


  • интенсифицирует циркуляцию крови.




Занятия с обручем можно проводить перед телевизором, не отвлекаясь от просмотра интересной программы или под музыку, что сразу повысит Вам настроение и даст заряд бодрости на весь день.



Польза кручения обруча может быть более эффективна и безопасна, если заниматься регулярно и соблюдать несложные правила.



    Начинайте с малого. Для первого подхода крутите обруч 10 раз, затем перерыв 1 минута и еще 3 — 4 серии. Нагрузку увеличивайте каждый день не более, чем на 5 оборотов за один подход. Руководствуйтесь правилом: лучше меньше, да лучше, т.е. предпочтительнее заниматься 6 раз в день по 5 минут, чем 1 раз — 30 минут. Наберитесь терпения, результаты могут проявиться через 3 — 5 недель занятий. В процессе тренировок на теле не должны появляться синяки. Если это произошло — сделайте перерыв, когда все пройдет, начните с меньших нагрузок или замените обруч на более легкий. Полезно на первых порах обвязать себя широким поясом из плотной ткани в несколько слоев. Исходное положение для упражнений: ноги на ширине плеч, носки чуть в стороны, спина выпрямлена. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем столько же кругов в другую. Это не только укрепит мышечный корсет, но и благотворно скажется на позвоночнике. Следите за осанкой, не опускайте голову и плечи. Вспомните, как эффектно смотрелась цирковая артистка на манеже.



Вред обруча



Как и любые физические упражнения, кручение обруча имеет свои противопоказания. Если у Вас выявлены воспалительные очаги в брюшной полости, обнаружена миома матки, следует выбрать другой вид физических упражнений.



Иногда, после занятий с обручем на талии или бедрах остаются гематомы. Некоторые специалисты утверждают, что такие же гематомы могут возникнуть и во внутренних органах, что совершенно недопустимо. Поэтому выбирая обруч, оцените свое физическое состояние.



Тяжелый обруч с массажными насадками при интенсивных продолжительных занятиях может принести существенный вред, так как сильные удары по почкам — это не тот результат, на который Вы должны рассчитывать.



Если есть сомнения в целесообразности занятий с хула-хупом — посоветуйтесь с врачом.



Как выбрать обруч?



В продаже имеются множество видов обручей. Все их можно условно разделить на три категории.



К первой относятся гимнастические обручи. весом до 500 г. Это легкие изделия из пластмассы или алюминия, которые могут использовать большинство женщин.



Второй тип — утяжеленные обручи. вес которых варьируется от 0,5 кг до 2 кг. Они могут быть выполнены с наполнением сыпучими материалами во внутренней полости обруча. Такой обруч можно сделать самостоятельно, засыпав мелкое зерно или песок внутрь легкого пластикового хула-хупа.



Наконец, специальные и массажные обручи. Они имеют по внутренней стороне массажные ролики. Часто такие изделия дополняются магнитными вставками и приборами, контролирующими количество вращений.



Интересны массажные обручи, изготовленные из пластика, по внешней поверхности которых нанесен мягкий защитный слой. Их использование не принесет быстрый эффект, однако, они наиболее безопасны в занятиях.



Выпускаются мягкие эластичные и складывающиеся обручи, которые можно брать с собой везде. Для тех, кто много путешествует — это очень привлекательный вариант.



Статьи схожей тематики:






Хула-хуп... польза или вред? / хула хуп – BabyBlog.ru

Мармеладка



Вот что нашла на просторах интернета:



1. Хулахуп приводит к изменению топики внутренних органов и нарушению их функции, как в начале занятий, так и при длительных занятиях.



2. Синяки после верчения аналогичны синякам после грубого массажа и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки в виде бугристости живота.



3. Односторонние занятия хулахупом приводят к формированию квадратного живота за счет усиления тонуса косых мышц живота.



4. Распространять свой положительный опыт на весь контингент занимающихся хулахупом не стоит. Как не стоит заниматься любым видом физикультуры без индивидуального подбора, как спортивного снаряда (а может кому тренажеры подойдут), так и индивидуальных особенностям.



5. Длительные занятия хулахупом могут привести к слабости фиксации позвоночника за счет непроизвольного увеличения объема ротации, количества повторов, силы вращений в одну сторону по сравнению с другой. Все мы асимметричны.



6. Гипертонус мышц живота не способен адекватно и полноценно фиксировать позвоночник во время быстроменяющихся движений (например, поездка в метро и др.) по причине того, что длинные мышцы живота оказывают вспомогательное фиксирующее позвоночник действие, а не основное.



7. Существуют другие методы укрепления мышц передней брюшной стенки.



8. Гидродинамические нажимы\удары на гидростатически стабилизированную брюшную полость (за счет напряжения мышц живота) приводит к лучшей проводимости короткого надавливания (ушиба) на живот (обруч касается живота в одном месте очень короткое время). Я бы написал по другому - поиграйте в фантики на животе пациентки - удар напряженной (твердой) ладошкой по животу или свернутой газетой по животу. Живот не может быть постоянно быть напряженным - чередуются периоды напряжения и расслабления в микросекунды.


Прошу с карате не сравнивать там удар держат достаточно коротко - не все 20-40 мин верчений. Поэтому периодически возникает ситуация, когда ударная волна распространяется вглубь живота. Для внутренних оргнанов это не есть хорошо, как и любая длительная вибрация.



И еще тезисы с сайтов:



Мы асимметричны и ненароком, вращаем обруч в одну сторону с большей амплитудой и делаем больше вращений, чем в другую. Это приводит к сколиотической деформации в дальнейшем.



Удар хулахупа о напряженную брюшную стенку вызывает гидростатический удар по внутренним органам. При надавливании хулахупа на переднюю брюшную стенку органы малого таза продавливаются книзу (отсюда опущение матки и передне стенки влагалища в дальнейшем).



Сторонникам хулахупа следует внимательно проследить за карьерой упражнений хулахупа. Вошедший в моду в 60-е, затем пропал лет на тридцать именно по этим причинам. Фарс повторяется - хулахуп активно пропагандируют его производители.


Развлечение неплохое, но для постоянных занятий не годится.



Если массаж с синяками вреден (остаются микрогематомы с исходом в соединительнотканные рубчики), то почему синяки при хулахупе полезны?Скажите направление надавливающих (ударяющих) движений на живот физиологично или нет? Куда отжимаются органы, если надавить на живот инерционным надавливанием (ударом) обручем. Учитывается ли движение по ходу толстого кишечника, желудка, и пр. Если есть синяки это уже не надавливание, а травма.


Почему класс массажиста оценивается по отсутсвию синяков, а хулахупом, выходит не страшно?



Природа не предусмотрела занятий с обручем. Надавливание на живот для улучшения пищеварения производится в определенном порядке, то же для деторождения. Именнно это одна из причин того, что поражение тазобедренных суставов на порядок выше встречается у женщин.



Обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела.


По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит.



С русского медицинского сервера.



Верно ли мнение мануального терапевта Ситтеля, что крутить хула хуп очень вредно для позвоночника?



Сомнительно, что есть какая-то доказательная база о вреде или пользе хала хупа для позвоночника. С точки зрения биомеханики сложные многоплоскостные движения могут иметь своим следствием повреждение с закономерной болью. Особенно у нетренированного человека.



Нужно учитывать еще один аспект. Часто хала хуп начинают использовать уже не в юнном возрасте с целью улучшить фигуру. Учитывая полную бесперспективность использования девайса в этом направлении, но риск повреждения, можно рекомендовать этим не заниматься.



Девочки, а вы что думаете? У меня есть хула-хуп, кручу его иногда, но вот задумалась: а стоит ли?







Комментариев нет:

Отправить комментарий