Хула-хуп (халахуп) - изобретение Ричарда Кнерра, основателеля компании Wham-O. Кнерр изобрёл его в США в 1957 году. Wham-O известная компания, которая выпустила в продажу не только халахуп, но и другие товары, ставшие популярными по всему миру.
Например, тарелка фризби или каучуковый супермячик. Ричард основал свою компанию в 1948 году в Пасадене. Одновременно партнером и другом детства стал Артур Мерлин по школьному прозвищу Коротышка.
Не совсем обычное название Wham-O означало звук, который издавала их первая игрушка рогатка. Однажды один из друзей Ричарда и Артура рассказал им о бамбуковом кольце, с которым занимаются на физкультуре в Австралии. Не долго думая, Кнерр и Ричард разработали собственную версию кольца, и провели первые исп. подробнее
Назначение обруча хулахуп
Хула хуп (по-английски Hula hoop) - это спортивный обруч. Халахуп - очень простой и эффективный тренажер. Применяется в художественной гимнастике, как один из спортивных снарядов.
Изобрёл его Ричард Кнерр в США в 1957 году, основателель компании Wham-O. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. Обруч прост в использовании, дешево стоит и полезен для здоровья. Упражнения с халахубом способствуют формированию красивой фигуры особенно вкупе с диетой.
Обруч хула-хуп с огромным удовольствием крутят и женщины, и мужчины, поскольку таким образом можно тренировать талию и другие мышцы тела. Все помнят обручи, которые крутили наши мамы и бабушки. подробнее
Trenazhers.Ru
Главная » Статьи » Знакомьтесь: хула-хуп, он же обруч!
Знакомьтесь: хула-хуп, он же обруч!
Когда-то вращение обруча вокруг талии было одной из любимых девчоночьих забав. Практически каждая из нас умела вращать обруч не только на талии, но также на шее, руке и ноге. Уже тогда мы знали, что вращение обруча способствует приобретению тонкой талии и плоского живота. Прошли годы – сегодняшние девчонки придумали себе иные забавы, а мы, повзрослев, забыли про обруч.
Однако и сегодня каждая представительница прекрасного пола – сколько бы лет ей не было – мечтает о тонкой талии и плоском животе. Пора вспомнить о старом добром обруче – вытащить его из-за шкафа или сходить за ним в магазин.
Обруч уже отметил свое пятидесятилетие. Появился он на свет в 1957 году. Родина обруча – США. На английском языке обруч называют «hula-hoop».
Это сложное слово состоит из двух слов: hula – это название народного танца, исполнение которого требует вращения бедрами, и hoop, что по-английски значит «обруч». Таким образом, hula-hoop – это обруч для вращений. В первый же год своего появления на свет хула-хуп приобрел ошеломляющий успех. За первые месяцы в мире было продано несколько десятков миллионов обручей.
К 1960 году хула-хуп добрался и до СССР. Не сразу обруч стал популярен в нашей стране, но постепенно наши соотечественники (а большей частью – соотечественницы) прониклись к нему любовью. Вскоре обручи попали в цирк и стали еще более популярны.
Сегодня обручи уже не так востребованы, как 20-30 лет назад. Тогда он был не только спортивным инвентарем, но и средством для развлечения. В последние несколько лет на волне массового увлечения фитнесом, когда в мире воцарился культ красивого, здорового тела, хула-хуп вновь стал популярен, но уже как эффективный тренажер.
Занятия с обручем на самом деле весьма эффективны. Во-первых, вращение обруча – это физическая нагрузка, а любая физическая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему и сжигает калории, т.е. помогает избавляться от лишнего веса. Во-вторых, занятия с хула-хупом оказывают благотворное влияние на вестибулярный аппарат. В-третьих, вращение обруча вокруг талии делает ее тонкой и упругой. Кроме того, по утверждению спортивных врачей, регулярное вращение обруча на талии нормализует работу кишечника.
Занятия с хула-хупом привлекают еще и тем, что они просты и даже приятны. Однако не стоит ожидать от занятий с обручем необыкновенных результатов. Сильно похудеть не получится, да и объемы талии уменьшатся не сразу. Считается, что вращение хула-хупа по 10 минут в день в течение месяца уменьшает объем талии на 1 см.
За этот же период занятий человек может потерять полкилограмма веса.
Результаты занятий, конечно, не ошеломляющие, но ведь и нагрузка от вращения обруча совсем не изматывающая, но при этом весьма приятная. Одним словом, хула-хуп стоит того, чтобы занять свое место в арсенале средств для достижения красоты современной представительницы прекрасного пола. Сегодня выбрать хула-хуп не так просто – в спортивных магазинах представлен широкий выбор обручей. Это и обычные, знакомые нам с детства, пластмассовые или металлические обручи, пустые внутри, а потому легкие.
Продаются сегодня и складные пластмассовые и железные обручи – состоят они из нескольких сегментов (от двух до 6 или даже более). Такие обручи удобны тем, что не занимают много места в разобранном состоянии. Можно отдать предпочтение утяжеленному обручу.
Такие хула-хупы весят довольно прилично – до 2 или даже более килограмм. Многие из тех, кому никогда не приходилось крутить обруч, уверены, что легкий пластмассовый или железный обруч крутить легко, а вот тяжелый – сложно. На самом деле, это мнение в корне не верно. Тяжелый обруч крутится по инерции, а чтобы удержать на талии легкий обруч придется приложить много усилий.
Утяжеленный хула-хуп хорош тем, что он оказывает массирующее воздействие на область талии. Можно приобрести обруч с массирующими элементами – например, присосками. Внутренняя сторона некоторых массирующих обручей может быть ребристой. При занятии с такими обручами достигается двойной эффект – во-первых, работают мышцы, а во-вторых, осуществляется массаж проблемной зоны.
Новые обручи могут быть снабжены счетчиком калорий. Все обручи по-своему хороши – только выбирай! Если главная цель – укрепить мышцы брюшного пресса, то подойдет и простой легкий обруч.
Если же стоит задача сделать область талии не только меньшей по объему, но и упругой, следует отдать предпочтение массирующему или утяжеленному обручу.
Спортивные тренеры рекомендуют при занятиях с обручем следить за осанкой (спина должна оставаться прямой, а плечи – расправленными) и напрягать мышцы живота (втягивать их). При соблюдении этих условий занятия с хула-хупом будут более эффективны. В начале занятий, конечно, нужно все силы потратить на то, чтобы научиться удерживать обруч на талии (это для тех, у кого нет опыта). Когда же эта задача будет решена, следует внимательно следить за тем, чтобы на протяжении всего занятия спина была прямая, а мышцы живота – напряженными. И первые результаты не заставят себя ждать – уже через месяц необременительных занятий область талии уменьшится как минимум на 1 см, а через год – примерно на 10.
Наша талия – в наших руках, вернее – в хула-хупе!
Комментировать
- Поля, обязательные для заполнения * .
| История хула-хуп
Хула-хуп (халахуп) - изобретение Ричарда Кнерра, основателеля компании Wham-O. Кнерр изобрёл его в США в 1957 году. Wham-O известная компания, которая выпустила в продажу не только халахуп, но и другие товары, ставшие популярными по всему миру.
Например, тарелка фризби или каучуковый супермячик.
Ричард основал свою компанию в 1948 году в Пасадене. Одновременно партнером и другом детства стал Артур Мерлин по школьному прозвищу Коротышка. Не совсем обычное название Wham-O означало звук, который издавала их первая игрушка рогатка.
Однажды один из друзей Ричарда и Артура рассказал им о бамбуковом кольце, с которым занимаются на физкультуре в Австралии. Не долго думая, Кнерр и Ричард разработали собственную версию кольца, и провели первые испытания в начальной школе города Пасадены. Изобретатели пообещали детишкам подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить.
Всё новое - хорошо забыток старое. Идея обруча была далеко не нова. Окаменелые обручи находили ещё при раскопках в Египте, их клали в в могилы египетских сановников.
А в Британском музее находится ваза, на которой изображён атлет, крутящий обруч.
Обруч назвали хула-хуп (по-английски hula hoop), он быстро приобрёл популярность и стал завоёвывать рынок. Немного позднее в 1985 году всвоей книге "Американские причуды" Ричард Джонсон писал: "ни одна сенсация не захватывала страну так, как захватил хула-хуп". Сотрудникам компании далии особое поручение - во время перелётов обязательно брать в дорогу халахуб.
Это было сделано для того, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое, тем самым подогревая интерес к изобретению.
Дела пошли в гору и компания Wham-O стала производить по 20 тысяч хула-хупов в день на фабриках в семи странах. Многие компании подхватили идею и стали выпускать свои модификации хала хупа. За четыре месяца было продано 25 млн хула-хупов.
До России хула-хуп дошел в начале шестидесятых. Люди восприняли его с некой опаской, обруч имел репутацию символа пустой американской культуры. Обруч стал популярен только в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», благодаря эпизоду, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
Oбруч для аэробики разборный с массажным магнитным эффектом
- Обруч Charcoal Magnet Hoop обруч для аэробики, массажный
Oбруч для аэробики разборный с массажным магнитным эффектом Обруч гимнастический хула хуп
- Этот спортивный снаряд сочетает в себе элементы обычного хула-хупа с техникой древнего восточного акупунктурного массажа.
- Массажные шипованые ролики,расположенные на его внутренней поверхности, воздействуют на акупунктурные точки в самых «проблемных» местах вашей фигуры - в районе живота и талии, обеспечивая всего за 15 мин. вращения десятки тысяч акупунктурных нажатий!
- Кроме того, расположены массажные шарики с магнитными вставками, обеспечивающие дополнительный эффект магнитотерапии.
- В результате занятий расщепляются жировые структуры, укрепляются внутренние органы и активизируется кровообращение, позволяя в течение самого короткого времени без остатка удалить избыточные отложения в районе живота и талии, укрепить мышцы и скорректировать линии вашей фигуры
Как подобрать вес обруча?
Обручи выбирают по весу, в зависимости от Вашей комплекции и физической подготовки.
Вес - важный и можно сказать основной критерий при выборе обруча. Новичкам рекомендуется начинать с обруча малых и средних весов (0.85кг-1.5кг), т.к. чем тяжелей обруч хула хуп, тем интенсивнее тренировки.
Поэтому без должной подготовки и уверенного желания интенсивно тренироваться, не рекомендуется покупать тяжелые обручи хула хупы (более 2 кг) - на не подготовленных к нагрузкам мышцах могут появляться синяки и ушибы.
Примерное соответствие веса обруча и физической формы человека:
- Для детей: вес обруча до 1 кг.
- Для начинающих и взрослым людям: рекомендуются легкие веса, вес обруча 1.1-1.5 кг .
- Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами: подойдёт обруч весом 1.6-2 кг .
- Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые массажные обручи 2.3-2.9 кг.
Что даёт оснащение обручей магнитами?
- Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом.
Oбруч для аэробики разборный с массажным магнитным эффектом CHARCOAL MAGNET HOOP хула хуп
Обруч для похудения
Обруч есть, лишнего веса нет
Помните, как в школьные годы на уроках физкультуры мы крутили алюминиевые обручи, во дворах упражнялись с их пластмассовыми собратьями. В те времена думать о похудении и лишнем весе, как правило, не было необходимости, занимались в свое удовольствие.
Обруч кажется нам таким по-русски родным, между тем изобрел спортивный тренажер предприимчивый американец в 1957 году. И во всем мире он называется «хула-хуп». Первая часть этого слова – hula – происходит от названия гавайского танца, в котором аборигены используют кольцо из бамбука, а вторая - hoop - по-английски означает «обруч».
Этот предмет для самостоятельных спортивных занятий обрел широкую популярность. Его крутят и дети, и взрослые. Первые ради забавы, вторые – чтобы избавиться от лишнего веса, подтянуть фигуру, натренировать мышцы живота, талии, спины, ног.
Ведь согласитесь, изнуряя себя диетами, можно достичь временного прогресса, скинуть парочку килограммов. Но какой ценой это достигается? Отказом от любимых блюд, недоеданием, а в силу этого – чувством неудовлетворенности. И стоит «сорваться», как ваш вес опять начинает неумолимо стремиться к прежним значениям… Диеты хороши в сочетании с физическими нагрузками.
Если у вас возникло желание сделать свою талию более стройной, а фигуру – спортивной, но нет возможности посещать тренажерные залы и фитнес-клубы, то приобретение обруча будет идеальным (результативным и экономным, с точки зрения временных и денежных затрат) решением.
Обруч для похудения бывает не только из алюминия. Есть более интересные модели хула-хупа. Каждая из них по-своему хороша и отвечает определенным требованиям.
Хотя основное назначение остается неизменным.
Например, обруч с массажными шариками более широкий, чем его собратья, удобен тем, что, занимаясь с ним, вы не только тренируетесь, но и получаете весьма энергичный и полезный массаж мышц живота, бедер, спины. Обруч разборный и состоит из нескольких сегментов и небольших шариков. Круглые элементы вставляются в специальные лузы на внутренней стороне разъемных частей хула-хупа. Они и играют роль массажера.
Используя меньшее число секций, уменьшая диаметр обруча, можно увеличить интенсивность его вращения, силу нагрузки. В разобранном виде он занимает мало места, его можно взять с собой в поездку.
Применяя обруч со встроенными магнитами, вы одновременно с традиционными спортивными тренировками обеспечите себе восточный точный массаж. Магнитное поле оказывает благотворное воздействие на человеческий организм, содействует улучшению кровообращения, обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием.
Какую бы из этих моделей вы не выбрали, вы обеспечите себя не только отличным домашним тренажером, но и возможностью массировать мышцы. А такая нагрузка поможет быстро и эффективно избавиться от ненужных килограммов в области талии и бедер, улучшит пищеварение и доставит удовольствие от физических занятий.
Любителям более интенсивных и разнообразных упражнений можно использовать гибкий обруч, который сконструирован из современного полимерного материала и способен растягиваться и сгибаться. Он более тяжел, чем остальные. Данный универсальный тренажер можно применять как экспандер, тренируя руки и ноги, плечи и спину.
Но какую бы модель вы не выбрали, помните о том, что хорошего результата вы сможете достичь, занимаясь с обручем регулярно, а не от случая к случаю. Не изнуряйте себя длительными занятиями, достаточно вращать хула-хуп до получаса в день.
Если вы используете массажный обруч, то, чтобы защитить себя от появления синяков на талии и бедрах, в первое время надевайте свитер или пояс.
Вращательные круговые движения талией выполняйте ритмично. И если хотите в первую очередь именно эту часть тела уменьшить в объеме, то ноги ставьте как можно ближе друг к другу. Чем шире они располагаются, тем интенсивнее задействуются в работе грудь, бедра, ягодицы, а для мышц талии нагрузка ослабевает.
Рассказывать о пользе и удобстве обручей можно бесконечно, гораздо интереснее их использовать. Предлагаем в этом убедиться.
Обруч Хула хуп для похудения
Популярность фитнесс-центров и спортклубов среди людей разных полов и возрастов ежедневно растет. Мы наконец-то поняли: для того, чтобы чувствовать себя здорово и выглядеть отлично, спорт и физические нагрузки незаменимы. Поэтому люди все с большим рвением тратят свои деньги и время на полезное спортивное времяпрепровождение. Но есть средства для похудения, успешно заменяющие собой дорогостоящие фитнесс-программы.
Мы сегодня поговорим об одном из них.
Впрочем, этот метод коррекции фигуры не нов. Еще наши бабушки успешно им пользовались и оставались очень довольны. Речь идет об обычном обруче, или как его еще сейчас называют хула-хупе (hula – это название полинезийского народного танца, а hooр - по-английски обруч).
Официально он появился в Штатах в средине прошлого века. Но существовал еще задолго до этого. В гробницах древних египтян находили обручи, погребенные вместе с прочей домашней утварью, а на греческих вазах изображались атлеты со снарядами, похожими на обручи, которые греки делали из виноградной лозы.
В Англии обручи для вращения были известны еще во времена Шекспира и пользовались большой популярностью.
За все годы своего существования хула-хуп солидно видоизменился и усовершенствовался. Разнообразие обручей дает возможность широкого выбора привередливому покупателю. Кроме привычных для нас обычных обручей, полых внутри или утяжеленных, появились предметы с массирующими элементами и даже электронными датчиками.
Относительно последних, то они имеют слишком большую погрешность в данных, поскольку показывает лишь время и количество поворотов без учета веса и возраста занимающегося.
Чтобы занятия с хула-хупом были наиболее эффективны, а похудение проходило результативно и радостно, следует придерживаться некоторых правил:
Читайте также :
- Если вы никогда раньше не занимались фитнессом, и у вас слабые брюшные мышцы, следует вначале познакомиться с обычным обручем. И только потом перейти к утяжеленному – оптимально весом в 1,5 кг. Такой обруч более активно массирует область талии и бедер и способствует разбиванию подкожных бугорков и исчезновению целлюлита. Оптимальный внутренний диаметр обруча должен составлять 95 см, что подходит абсолютному большинству людей. Увеличивать нагрузки следует постепенно. Для начала будет достаточно 1-2 минут вращений – не допускайте возникновения боли. Каждые несколько дней длительность занятий следует увеличивать, и вскоре вы с огромным удовольствием и без труда будете крутить хула-хуп в течение 30 минут без остановки. Вначале занятий на теле могут появиться синяки – это свидетельство неправильного применения обруча. Смертельного в этом ничего нет – они скоро сойдут, и кожа адаптируется к новой нагрузке, однако во избежание такого явлении не нужно усердствовать с первых занятий, о чем мы говорили выше. Крутить хула-хуп непременно нужно в обе стороны, чтобы равномерно воздействовать на талию и бедра и стройнеть симметрично.
Однако не следует строить иллюзий по поводу быстрых и резких изменений. Ваша фигура непременно станет стройнее, а кожа на массируемых участках – более упругой и эластичной. Но, во-первых, значительного похудения только при помощи хула-хупа вы не добьетесь, а во-вторых, сантиметры с талии и бедер будут уходить уверенно, но медленно.
Ученые подсчитали, что вращение обруча в течение 5-10 минут ежедневно сузят ваши объемы в талии и бедрах на 1 см за 2-3 недели. Еще 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Зато кроме стойких изменений в фигуре вы принесете колоссальную пользу своему организму в целом. Хула-хуп самым лучшим образом влияет на множество систем и органов человека:
- тренирует дыхательную и сердечнососудистую системы; нормализует работу кишечника; тренирует вестибулярный аппарат; улучшает вентиляцию легких; развивает координацию движений, гибкость, пластику, силу, чувство ритма; сжигает калории и убирает жировые отложения на талии; улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
При этом хула-хуп не оказывает физического воздействия на внутренние органы, то есть не давит на них и не вызывает смещения. Он разбирается, что удобно при транспортировке и хранении, потому как не занимает много места. И самое главное: не тратя много времени и денег на посещение тренажерных залов и оплату инструкторских услуг, вы гарантируемое добьетесь положительных результатов.
Осталось только узнать, как именно это делать.
Итак, техника выполнения очень проста и не требует разучивания специальных упражнений:
- Начальная позиция - станьте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен на всю стопу, носки развернуты друг от дружки. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии. Начинаем упражнение - отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус - от шеи и до колен. Продолжаем вращать - не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.
Помните, что занятия должны быть регулярными и умеренно интенсивными. Следует соблюдать осторожность во время критических дней, беременности, сразу после родов. О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом!
Также нуждается в уточнении у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи.
Специально для netkilo.ru – Елена Кичак
Обруч хула-хуп, похудение с хула-хуп, обруч хула-хуп для талии
Обручи хула-хупы становятся необычайно популярны в России. Реакция производителей оказалась мгновенной – в продаже появились различные варианты обручей – разных форм и расцветок, с массажными шариками и без шариков, твердые и мягкие, дешевые и дорогие.
Создал обруч хула-хуп американец Артур Мелин. «Хула» – это название полинезийского народного танца, «хуп» – по-английски означает «обруч».
Этот продукт моментально получил признание и успех, о чем говорят его продажи в первый же год – более ста миллионов штук!
В 60-е годы прошлого столетия хула-хуп появился и в России, но тогда к нему отнеслись с полным безразличием, впрочем, как и ко многому, что было придумано не у нас, а шло «оттуда».
Для чего нужен обруч хула-хуп?
Обручи должны решать различные проблемы со здоровьем (их воздействие схоже с эффектом массажа). Одной из этих проблем является проблема лишнего веса. Все обручи из обширного ассортимента способствуют сжиганию жира в теле.
Именно способствуют, а не напрямую влияют на усиленное сжигание жира.
Жир выходит из жировой клетки только при снижении концентрации жирных кислот в крови, чего можно достичь только ограничением в питании, или при увеличении концентрации продуктов распада, что достигается достаточно длительными кардио тренировками или силовым тренингом.
И только на фоне этих двух обязательных составляющих – ограничения в питании и увеличении концентрации продуктов распада, может проявляться эффективное действие, как массажа, так и кручения различных обручей.
Самостоятельным же средством похудения обруч называть нельзя.
Если же нужно убрать обвислость и дряблость кожи, которая часто наблюдается после проведения различных диет, то тут обруч может стать помощником.
Производители обручей хула заявляют…
В рекламных аннотациях к обручу хула-хуп, можно прочитать, что упражнения с обручем не только развивают гибкость, координацию движений и силу, но и превосходно сжигают лишний жир.
Но ведь нагрузка во время кручения обруча вовсе не силовая, а также не аэробная, которая и помогает сжигать жир.
Поэтому лучше не надейтесь, что с помощью обруча хула-хуп вы «превосходно сожжете лишний жир» на всем теле.
Обеспечите профилактику поясничного остеохондроза, нормализуете работу кишечника, укрепите мышцы брюшного пресса, улучшите гибкость и кровообращение, потренируете мышцы спины, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, зарядитесь энергией, обозначите талию – это да.
Но только добиться всего этого, крутя обруч всего по 10 минут в день, как обещается, не получится. От 20 до 45 минут нужно потратить на кручение обруча, причем, делать это без остановок на отдых. Не так-то и просто.
Ещё иногда производители заявляют, что массажный обруч хула-хуп воздействует на акупунктурные точки тела, что вообще не имеет под собой никакого основания, так как с акупунктурным воздействием кручение обруча не имеет ничего общего.
Виды массажных обручей
Ассортимент массажных обручей и в самом деле большой. Это и просто Хула-Хуп, и Health Hoop, Magic Hoop, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Aсu Hoop, Jemimah и Dynamiс.
Между собой обручи отличаются весом, числом массажных элементов и секций. Но в любом случае, обруч хула-хуп тяжелее обычного гимнастического обруча, что и делает его вдвое эффективнее.
Некоторые обручи содержат магниты, встроенные в массажные элементы, а значит, обладают и лечебным эффектом.
Также и сами массажные элементы отличаются между собой по материалу изготовления. Они могут быть силиконовыми или пластиковыми.
Главное, выбрать обруч по своему росту и весу, чтобы удобно было тренироваться.
Обручи хула-хуп легко разбираются на составные части, что очень удобно при переноске и хранении.
Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп
- Первые ваши занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводите время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.
- Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие.
- Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевайте для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду.
- Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина держаться прямо, а руки направить в стороны или держать за головой. Также работайте не поясницей и бедрами, а прессом и косыми мышцами живота. Тогда приятный рельеф может появиться уже спустя неделю. Круг талией должен быть как можно меньше.
- При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы. Старайтесь крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно вы приноровитесь.
- Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке.
- Крутите обруч натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы.
- Помните, что для реальной эффективности, нужно урезать себя в чем-то из питания. Откажитесь хотя бы от одного вредного, сладкого или жирного продукта, который вы частенько употребляете. Наряду с кручением хула-хупа это непременно даст результат.
Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна
Комментариев нет:
Отправить комментарий