Какие бывают модели обручей халахуп?
На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:
1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.
2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.
3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.
Что даёт оснащение обручей магнитами?
Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.
Как крутить хулахуп?
1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.
4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.
Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?
Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Сколько стоят обручи?
После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?
Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.
Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.
Хулахуп для похудения
Тонкая талия, соблазнительная фигура, манящие изгибы… Мечта каждой девушки, не так ли? В достижении этой благородной цели обещает помочь массажный обруч хулахуп. Что это такое?
Всезнающая Википедия утверждает, что хулахуп – это обруч, «спортивный тренажёр кольцевидной формы».
Дело в том, что в последнее время появились специальные модели — пластмассовые сборные обручи из семи разноцветных деталей, на которых насчитывается 35 пластмассовых массажных шариков по внутреннему периметру (см. фото). При вращении такого хулахупа укрепляются мышцы и кожа, сжигаются калории и усиливается кровообращение, и, как следствие, уменьшается объем талии, живота и бедер.
Однако если вы решили купить хулахуп, помните, что заниматься с ним нужно регулярно: стоя в углу, он не сможет помочь вам похудеть, и польза его будет невелика. Приобрести обруч можно в интернет-магазине, по цене от 1000 до 3000 рублей, в зависимости от модели.
Как научиться крутить правильно?
Все просто: поставьте ноги на ширину плеч, убедитесь, что вокруг достаточно места для вращения, и запускайте хулахуп. Вращайте обруч с максимально комфортной для вас скоростью. Начинать следует с одной минуты в каждую сторону, затем увеличивайте время упражнений.
Хулахуп: результаты
Чтобы узнать конкретные отзывы о хулахупе, вам достаточно посетить любой популярный женский форум. Регулярные занятия дают отличный результат, который становится виден уже через неделю. За месяц в талии вполне реально потерять от 2 до 7 сантиметров.
А если вы подключите здоровое питание к хулахупу для похудения, то потеря объема будет еще более впечатляющей.
Как выбрать хулахуп?
При современном ассортименте выбор обруча для похудения не будет проблемой. Но понять, какой лучше именно для вас, можно лишь попробовав вращать хулахуп в магазине. Металлические, пластмассовые, с шариками, с магнитами – среди всего разнообразия нужно выбирать прежде всего по комфорту. Слишком тяжелый обруч покупать нежелательно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
Рекомендуем остановиться на сборной пластмассовой модели с массажными шариками.
Имеет ли хулахуп противопоказания? Да, но их немного. Упражнения с хулахупом противопоказаны во время беременности и критических дней.
Не следует крутить хулахуп людям пожилого возраста и при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Занятия после родов помогут подтянуть мышцы живота и значительно улучшить его внешний вид, однако начинать их можно не ранее, чем через месяц, и после предварительной консультации с врачом.
После статьи Хулахуп для похудения читают
Палитра красок для волос Syoss
Обруч для похудения (хулахуп)
Руки, ноги, шею, пуп - укрепляет хулахуп
Многим знакомы детские воспоминания кручения вокруг талии яркого пластмассового обруча. Тогда это было увлекательное и веселое занятие, а сегодня, когда ушедших лет уже не вернуть, обруч может стать замечательным помощником в борьбе с лишним весом, особенно, если его использовать вместе с другими физическими упражнениями и правильным питанием.
Обруч действительно помогает похудеть, особенно эффективен он для талии. Регулярные упражнения с обручем приводят к отличным результатам: кручение способно практически заменить сеанс массажа и слегка убрать живот. Те, кто еще не знаком с этим эффективным тренажером, вполне обоснованно могут задаться вопросами о том, сколько времени необходимо крутить обруч, как при помощи обруча убрать живот и чем еще может быть полезен обруч кроме избавления от лишнего веса?
Что выбрать: хула-хуп или обруч?
Во всем мире обруч принято называть хулахуп. Но, даже не смотря на то, что у нас это название не привычно для слуха, мода на обручи для похудения продолжает расти. Хула-хупы для похудения бывают нескольких видов в зависимости от того, для каких занятий они предназначены.
Как выбрать обруч для похудения
Наиболее популярными моделями обручей являются обычные хулахупы, выполненные из пластмассы или легкого металла.
Какие бывают обручи? Какой из них самый эффективный?
- Специально разработанные для похудения утяжеленные модели хулахупов. которые позволяют затрачивать большее количество калорий во время занятий с ними, следовательно, помогают быстрее сжигать лишние килограммы.
- Разборные обручи позволяют варьировать количество необходимых для занятий сегментов, изменяя диаметр обруча в большую или меньшую сторону. Кроме этого разборные сегменты хула хупа могут быть полыми внутри, позволяя насыпать туда, например, песок для дополнительного утяжеления.
- Массажные обручи оснащены шариками или выступами на внутренней поверхности. Такие виды хулахупов также могут быть разборными. С помощью массажных обручей можно достичь эффекта массажа, который научно доказан.
- Мягкие гибкие обручи. которые могут быть как легкими, так и утяжеленными. Они могут использоваться в роли эспандера, для тренировки ног и рук, а также при выполнении упражнений на растяжку. Во всем остальном они такие же, как и обычные модели.
- Гимнастические обручи. занятие с которыми дает великолепный эффект, оказывая общеукрепляющее действие на организм и принося ему пользу.
Можно ли похудеть, крутя хулахуп
Какую пользу оказывают занятия с обручем для похудения. Прежде всего, это простота и удобство использования. Применение обруча не требует специальных навыков и умений, занятия с ним проходят в легкой и непринужденной форме.
Обруч можно крутить во время просмотра телевизора или общения с другими членами семьи, таким образом, вам не придется тратить на занятие дополнительное время.
Во время занятий улучшается циркуляция лимфы в организме, что способствует сжиганию калорий и снижению проявлений целлюлита. Помимо всего прочего, кручение обруча относятся к полноценной спортивной тренировке, во время которой не только сжигаются калории (не менее 300 ккал за час), но и укрепляются мышцы, а также формируются красивые формы бедер, живота и талии. Занятия с обручем помогают улучшить кровообращение, а значит улучшить состояние кожи и оказать благотворное влияние на работу кишечника и других внутренних органов.
Упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп
Начать выполнять упражнения с обручем довольно легко. Для начала лучше всего использовать обычный, легкий обруч. Время занятий в первые несколько дней не должно превышать пяти минут, постепенно это время можно довести до получаса. Когда кручение обруча войдет в ежедневную привычку, можно перейти на утяжеленный обруч, или же утяжелить тот, который имеется, если его конструкция позволяет проводить подобные манипуляции.
Упражнения с обручем могут сочетаться с обычной тренировкой.
Посмотрите небольшое видео, и вы поймете, что кручение обруча может быть довольно веселым занятием в стиле танцев.
Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Все дело в том, что выступающие поверхности на его внутренней стороне поначалу могут быть весьма болезненными и даже привести к образованию синяков. Это нормальное явление, но первое время лучше надевать толстый свитер или широкий пояс на время занятий.
Применение для похудения железного обруча также требует некоторой сноровки и привыкания.
Во время выполнения упражнений с обручем лучше всего держать ноги на ширине плеч. Мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, такое состояние следует поддерживать до конца занятий, так вы сможете получить от тренировки больший эффект. Кроме этого большое значение для эффективности тренировок имеет их регулярность.
Даже несколько вращений обруча ежедневно принесут больше пользы, чем длительные занятия несколько раз в неделю.
Чем вреден хулахуп, противопоказания
Не желательно применять массажный обруч, утяжеленный хула-хуп или спортивный обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Это может причинить некоторый вред организму.
Беременные женщины и женщины после родов, а также те, кто имеет болезни внутренних органов брюшной полости, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий с обручем. Для всех остальных противопоказаний для занятий с обручем не существует.
Обруч для похудения: отзывы, комментарии и результаты
Да, регулярное магическое кручение окружности из металла или пластика вокруг талии дает свои результаты в плане похудения, отзывы о хулахупе, в основном, положительные.
Однако, вы должны очень четко понимать, что хулахуп - это довольно слабый тренажер, нагрузка с ним будет минимальна даже в случае утяжеления. Существует масса намного более эффективных и веселых упражнений для похудения. например, групповая прыжковая аэробика, шейпинг, гимнастика - применяя их, вы будете худеть быстрее, чем с обручем.
В целом, можно отметить, что обруч - это тренажер для ленивых людей, кто не хочет или не может посещать физкультурные занятия в спортзале. А хочет побыть дома, покрутить полчаса. и желательно еще в это время чем-нибудь заниматься (например, телевизор смотреть).
Противопоказания при упражнениях с обручем
Хулахуп не рекомендуется использовать женщинам во время беременности, в первое время после родов . при заболеваниях яичников, печени и почек. Использование хулахупа также противопоказано пожилым людям и женщинам во время критических дней. Прежде чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться с врачом.
Если же проблем со здоровьем нет, можно смело приступать к упражнениям. Стоит отметить, что хулахуп удобен в использовании, его легко транспортировать и хранить, а при правильном использовании вероятность получения травмы сокращается до минимума.
Иногда у людей с чувствительной кожей после первых упражнений появляются гематомы. Но это не страшно: нужно лишь уменьшить интенсивность и длительность тренировок, и гематомы пройдут.
Если вы будете регулярно заниматься, то через несколько недель увидите, насколько велика польза от использования этого замечательного спортивного снаряда. Будьте настойчивы, упорны - и вы обязательно добьетесь требуемого результата!
ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?
Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.
Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?
Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.
Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе», уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.
А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?
Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам.
Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч. Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.
Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.
Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока"). Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.
Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.
Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?
Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.
Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:
- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.
- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам. Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.
Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!
* Как правильно определиться с размером хула хупа?
Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.
Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее: Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.
Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу, потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.
* Как быть с этими синяками?
Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.
Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с использованием успокаивающего масла или гомеопатического геля.
Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.
* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?
Хулахуп противопоказания
выбор хулахупа и противопоказания
Использование хулахупа также противопоказано пожилым людям и женщинам во время критических дней. Прежде чем приступать к занятиям, следует Тонкая талия, соблазнительная фигура, манящие изгибы… Мечта каждой девушки, не так ли? В достижении этой благородной цели обещает помочь
Массажный обруч хулахуп для похудения Противопоказания
22 мар 2012 Не всем можно использовать в своих занятиях хулахуп, противопоказания существуют и у данного, казалось бы, безобидного 23 июл 2012 Как правильно выбрать хулахуп 1. Чем больше вес хулахупа, тем интенсивнее будут тренировки, а значит и результаты будут лучше.
хулахуп противопоказания
22 апр 2009 Девушки, тема моя такова - начиталась про чудо обруч Хула-Хуп и про противопоказания - вообщем все что касается этого "прибора" 5 июн 2012 Как минимум хулахуп нужно крутить 3 раза в неделю по 10-15 минут для получения результата. Хулахуп противопоказан: - женщинам
Хулахуп поможет похудеть
28 мар 2012 Хотите достаточно просто и быстро сделать талию стройной? Нет проблем! Хулахуп в руки, 20 минут в день несложных упражнений Чем вреден хулахуп, противопоказания. Не желательно применять массажный обруч, утяжеленный хула-хуп или спортивный обруч пожилым людям,
Обруч, хулахуп поможет похудеть
Хулахуп Противопоказания Исключение составляют противопоказания, можно считать. Брюшной полости, недавно родившие, пожилые люди. хулахуп
Хула-Хуп форум
1 авг 2012 Урок:Как похудеть ?Быстро и не вредя здоровью. . 7 уроков эффективного похудения by Школа похудения 6,388 views; 4:44. Watch Later
Обруч для похудения (хулахуп )
12 май 2011 Елена Малышева снова поразила своим смелым поведением в утренней передаче "Здоровье ". На этот раз она трогала мужской член,
Хулахуп противопоказания
Среда, 28 марта 2012 г. Раздел: Упражнения
Хотите достаточно просто и быстро сделать талию стройной? Нет проблем! Хулахуп в руки, 20 минут в день несложных упражнений – и результат не заставит себя долго ждать.
Хулахуп не только устраняет жировые отложения на талии и животе, но и делает кожу более упругой. Также при правильном выполнении упражнений тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Однако все же не стоит пленяться легкостью и доступностью занятий с хулахупом, ведь даже у этого несложного тренажера имеются противопоказания .
Так, нельзя использовать массажный обруч во время беременности и сразу после родов, так как организм еще ослаблен, и ему необходимо время для восстановления. Что касается занятий с хулахупом после кесарева, то здесь все очень индивидуально: кому-то можно начинать занятия уже через пару месяцев, кому-то же рекомендуют вовсе избегать подобных упражнений.
Хулахуп противопоказания имеются при наличии некоторых гинекологических заболеваний (например, ретрофлексия матки, миома матки, заболевания яичников и др.), при заболеваниях печени, некоторых заболеваниях почек (например, мочекаменная болезнь). Следует очень аккуратно выполнять упражнения и предварительно проконсультироваться с врачом при наличии некоторых заболеваний позвоночника и спины. В целом при наличии любого хронического заболевания следует обязательно посоветоваться с доктором по поводу занятий.
Противопоказания при занятии с хулахупом касаются, прежде всего, утяжеленных моделей. Применение слишком тяжелого по сравнению с Вашей массой тела хулахупа может нанести вред мягким тканям и привести к образованию ушибов и синяков. Новичкам, не обладающим достаточной мышечной прослойкой, не стоит использовать хулахуп тяжелее двух килограмм, так это может нанести вред внутренним органам, например, почкам. Для начала можно использовать хулахуп весом около полутора килограмм.
Таким образом, чтобы тренировка не приносила вред и доставляла удовольствие, необходимо правильно подобрать вес хулахупа в зависимости от Вашего веса, возраста и уровня общей физической подготовки.
При занятиях с обручем следует учитывать, что длительное (около часа) выполнение упражнений может со временем привести к расшатыванию позвонков. Поэтому, как и во всем, здесь следует знать меру, то есть 15-20 минут в день - вполне достаточно.
Осторожно, хулахуп! Противопоказания существуют даже у лучших!
Уже несколько десятков лет хулахуп известен во всем мире. Прославился он своей способностью к преображению фигуры и улучшению самочувствия. Каждый человек, желающий иметь красивую подтянутую фигуру, может самостоятельно изучить упражнения и выполнять их в любое удобное время. Однако подходить к этому вопросу необходимо с осторожностью.
Не всем можно использовать в своих занятиях хулахуп, противопоказания существуют и у данного, казалось бы, безобидного увлечения. Поэтому, прежде чем приобрести обруч и начать тренировку, нужно подробно изучить все возможные противопоказания и последствия.
Зачастую хулахуп используется для уменьшения жировых отложений в области талии и укрепления мышц. Кому же нельзя выполнять упражнения, связанные с кручением обруча на животе?
Самое первое и главное – беременность, наносится явный вред течению беременности и развитию плода. Далее послеродовой период, особенно после операции кесарево сечение. Вообще, все болезни женских органов.
То же относится и ко многим заболеваниям органов малого таза и органов брюшной полости, например, мочекаменная болезнь, воспаление почек разной этиологии, болезни яичников, воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.
Занятия с обручем воздействуют на позвоночник и долгое беспрерывное кручение, более часа, постепенно может приводить к расшатыванию позвонков. Поэтому, необходимо знать меру, 15-20 минут в день вполне достаточно. Если существуют какие-то заболевания позвоночника, перед упражнениями важно проконсультироваться с врачом.
Нельзя заниматься с хулахупом, если имелись переломы и травмы позвоночника, межпозвонковые грыжи и грыжи брюшной полости.
Но и это еще не все, если на коже присутствует раны, сыпь, лишай и другие поражения, то тренировку лучше отложить до полного очищения кожи. Тем более, если для занятий используется обруч с массажными элементами. Использование его на практике показывает, что на теле остаются гематомы.
В зависимости от состояния кожи и сосудов человека, они могут быть еле заметными и безболезненными, а могут приносить боль и быть существенных размеров. Поэтому, во время тренировок следите за состоянием кожи.
Чтобы не нанести вред организму и получить только пользу от занятий с хулахупом, нужно учесть противопоказания и правильно подобрать вес и вид обруча в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Но если состояние здоровья позволяет приступить к занятиям, то не стоит медлить, при регулярных занятиях можно достичь существенных результатов.
PS. Есть еще вопросы? - Жду Ваши комментарии!
Понравилась статья? Получай обновления блога на e-mail:
Хулахуп – обруч для похудения
Получать обновления BodyMagic.ru:
Одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. является хулахуп. Ведь недаром, многие стараются стать стройнее и постоянно поддерживают хорошую фигуру, при помощи именно этого обруча для похудения. В данный момент они на пике популярности и купить его можно прямо в нашем интернет магазине. где продаются товары для похудения.
Техника выполнения упражнений с хулахупом, очень проста. Чтобы начать заниматься с обручем, вам не нужна помощь инструкторов. Просто необходимо освободить побольше места в одной из комнат и знать некоторые основные правила.
Выполнение упражнения с хулахупом
Прежде чем начать крутить обруч (кстати, рекомендую прочесть статью о том, как правильно выбрать хулахуп для похудения ), надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер.
Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки. иначе все ваши старания – насмарку! А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально.
Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).
Противопоказания при упражнениях с хулахупом
Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп. и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет.
Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! Все знают о основных результатах, которые должны принести занятия с обручем для самостоятельного похудения, так что не помешает напомнить и о попутных, положительных моментах:
- Очень неплохо устраняет жировые отложения, хоть и не за очень короткие сроки.
- Делает вашу кожу упругой, придавая ей тонус, что для девушек очень важно.
- Тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную системы и вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды, в целях профилактики варикозного расширения вен .
Еще в конце 50-х гг. двадцатого столетия было известно о существовании бамбуковых колец, которые в Австралии использовались для вращения вокруг талии. И вот два изобретателя, Ричард Кнерр и Артур Мелин создали свою версию хула хупа. Для испытаний своего изделия, авторы обратились за помощью в обычную школу, пообещав всем детям подарить по новой игрушке, если все пройдет хорошо. Также, с целью рекламы, сотрудники компании Кнерра везде брали его с собой, чтобы заинтересовать окружающих. Не прошло и года, как массажный обруч не успевали производить, столько желающих было его купить.
Довольно быстро появились и плагиаты, что свидетельствует о небывалом спросе на изобретение. В СССР такой халахуп достиг пика своей популярности, после того, как в фильме «Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен» зрители увидели девочку, которая вращала обруч. С появлением все новых и новых спортивных снарядов и тренажеров для похудения, хулахупы отошли на второй план. И только в последние годы он опять стал завоевывать сердца и тела женщин по всему миру, правда теперь он настолько модифицирован и имеет столько разновидностей, что трудно поверить, что когда то это был просто пластиковый или металлический обруч.
В заключение рекомендую посмотреть видео ролик о том, как правильно крутить хула хуп.
Знаете ли вы?!
Существуют и нестандартные виды массажных обручей, которые отличаются конструкцией, весом и специальным материалом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий