сколько стоит железный обруч

сколько стоит железный обруч

Какие бывают модели обручей халахуп?

На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:

1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.

2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.

3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.

Что даёт оснащение обручей магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Как крутить хулахуп?

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.

Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?

Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Сколько стоят обручи?

После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?

Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.

Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия.

Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.

После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.

О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).

В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу.

В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:

Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже.

Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

Происходит нормализация работы кишечника.

Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Техника выполнения

Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.

Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Примите к сведению

Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:

Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.

В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.

Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.

Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!

(http://dreamisland.mybb.ru/viewtopic.php?id=125)

Статьи

| Обруч для похудения

Многие из нас хорошо помнят, как в детстве вращали вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было попросту весело и увлекательно, а теперь обруч быть может стать хорошим помощником в битве с излишними килограммами, в особенности в комплексе с строгим питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — берите и приступайте тренироваться!

Другие могут купить этот здоровый тренажер в спортивных магазинах. Можно приобрести обруч и через интернет — ныне есть разборные модели, и вам пришлют его в маленькой посылке.

Обруч помогает похудеть, в особенности полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают удивляющие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически замещает сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут родиться вопросы. Как отощать с помощью обруча?

Сколько надо вращать обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Как убрать живот с содействием обруча? Чем полезен обруч кроме похудания?

Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

Чем же хорош для похудания обруч? Во-первых, простотой и удобством применения. Использование обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и синхронно глядеть в телевизор или разговаривать с домашними — на похудание с обручем почти не тратится ценное время.

Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и понижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой жгутся калории, укрепляются мышцы, формируются прекрасные формы талии, живота и бедер. А еще верчение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо воздействует на состояние кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения сравнительно просто начать. Сначала лучше всего учиться с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и понемногу довести время тренировок до получаса.

Когда крутить обруч войдет в привычку, можно приступать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с рядовой тренировкой, например, вертеть его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особенного подхода. Дело в том, что влияние выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Бояться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как вращать массажный обруч, лучше натягивать широкий пояс или толстый свитер.

Железный обруч для похудения также требует адаптации и тренировки для успешных занятий.

Обруч для похудения, в принципе, довольно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не расколотите обручем что-нибудь, и никого не зацепите. Во время упражнения надо удерживать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это увеличит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить обруч надо систематически.

Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно скажется на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно применять спортивный обруч. Недавно родившие, беременные, а также люди с заболеваниями органов брюшной полости и спины непременно должны посоветоваться с доктором перед тем, как приступать крутить обруч. А всем остальным его применение смело можно советовать. Обруч легко транспортировать и хранить, возможность получить травму или причинить себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от применения ощутимый, хотя и видим не сразу.

Старайтесь не переедать, совершайте упражнения, систематически вертите обруч, и вы непременно похудеете!

Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно!

Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?

К акие обручи бывают:

Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела. Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места. Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела. Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой. Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.

Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.

С оветы для тех, кто очень любит и уважает обруч:

Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела. Много пейте воды (минеральной или обыкновенной). Живот втягивайте в себя. Спину держите прямо. Кушайте много овощей. Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем. Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить. Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.

Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.

П рограмма использования хула-хупа:

Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут. Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты). Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят. Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.

Интересное или неожиданное об обруче:

Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют. Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать. Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день. Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии. Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему. Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

П ротивопоказания:

Для людей, у которых есть проблемы со спиной. Для людей пожилого возраста. Для женщин с месячными. Для женщин, которые недавно родили ребенка. Для женщин, которые находятся в положении. Для людей с проблемами брюшной полости.

Отзывы женщин.

1. Обруч я люблю с детства. В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Да, я говорю про обруч, который из железа сделан. Я ставила его за двери комнаты. Маме это ужасно не нравилось, потому что, когда он падал на пол, то мы слышали очень неприятный звук. Я тоже его не люблю, но реагирую не так страшно, как мама моя. Просто у нас возраст разный с ней, вот и весь секрет. Милена.



2. А пластмассовые обручи – самые лучшие обручи! Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.



3. Лучшее средство для похудения – секс! И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.



4. У меня есть три обруча. Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.



5. Классно, когда есть «запас». А я вот в кредит «вляпалась». Да так «вляпалась», что только и мечтаю об обруче. И снился он мне. А толку – никакого! Говорили же, чтобы не брала кредит, но я ж упрямая…. И мучаюсь из-за своего упрямства. Жанна.



6. Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное. Классно, правда? Мои мечты останутся мечтами, конечно, но я продолжу мечтать, потому что мне это нравится. Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю…. Я мужа своего очень люблю! Да и он меня, как я вижу, любит ничуть не меньше.



7. Ха! А кто ж из пожилых людей крутить будет обруч? Только по приколу если. Да и по приколу…. Зачем? Не вижу смысла в этом занятии. Лучше, например, людям пожилых по парку прогуляться, поглотать воздуха свеженького. А то…. Сидят у телевизора, сидят…. И нет пользы никакой, кроме удовольствия! Хотелось бы мир делать лучше. Жаль, что я не могу стать какой-нибудь феечкой. Я и юристом стать не могу! Не поступила. А на следующий год уже точно не буду этого делать, потому что мозг закипел основательно у меня. Я и бояться за себя начала. Мало ли, что там со мной случиться. Не хочу никаких клиник.



8. Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч. И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Некрасиво, что ли. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное что-то. Всё! Начинаем танцульки!

Сколько стоит железный обруч

Наш опрос

Почему Вы покупаете товары в интернете?

• Хороший сервис и быстрая доставка



• Хорошие цены



• Большой выбор



• Быстрый поиск товара



• 30 дневныя гарантия на возврат денег

Какие бывают модели обручей халахуп?

На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:

1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.

2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.

3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.

Что даёт оснащение обручей магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Как крутить хулахуп?

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.

Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?

Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Сколько стоят обручи?

После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?

Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.

Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия. Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии.

Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.

После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.

О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).

В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу.

В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:

Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже.

Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

Происходит нормализация работы кишечника.

Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Техника выполнения

Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.

Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

Примите к сведению

Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:

Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.

В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.

Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.

Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!

(http://dreamisland.mybb.ru/viewtopic.php?id=125)

Статьи

| Обруч для похудения

Многие из нас хорошо помнят, как в детстве вращали вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было попросту весело и увлекательно, а теперь обруч быть может стать хорошим помощником в битве с излишними килограммами, в особенности в комплексе с строгим питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — берите и приступайте тренироваться! Другие могут купить этот здоровый тренажер в спортивных магазинах.

Можно приобрести обруч и через интернет — ныне есть разборные модели, и вам пришлют его в маленькой посылке.

Обруч помогает похудеть, в особенности полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают удивляющие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически замещает сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут родиться вопросы. Как отощать с помощью обруча?

Сколько надо вращать обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Как убрать живот с содействием обруча? Чем полезен обруч кроме похудания?

Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.

Чем же хорош для похудания обруч? Во-первых, простотой и удобством применения. Использование обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно.

Можно крутить обруч и синхронно глядеть в телевизор или разговаривать с домашними — на похудание с обручем почти не тратится ценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и понижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой жгутся калории, укрепляются мышцы, формируются прекрасные формы талии, живота и бедер.

А еще верчение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо воздействует на состояние кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения сравнительно просто начать. Сначала лучше всего учиться с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и понемногу довести время тренировок до получаса.

Когда крутить обруч войдет в привычку, можно приступать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с рядовой тренировкой, например, вертеть его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особенного подхода. Дело в том, что влияние выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Бояться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как вращать массажный обруч, лучше натягивать широкий пояс или толстый свитер.

Железный обруч для похудения также требует адаптации и тренировки для успешных занятий.

Обруч для похудения, в принципе, довольно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не расколотите обручем что-нибудь, и никого не зацепите. Во время упражнения надо удерживать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это увеличит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить обруч надо систематически.

Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно скажется на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно применять спортивный обруч. Недавно родившие, беременные, а также люди с заболеваниями органов брюшной полости и спины непременно должны посоветоваться с доктором перед тем, как приступать крутить обруч. А всем остальным его применение смело можно советовать.

Обруч легко транспортировать и хранить, возможность получить травму или причинить себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от применения ощутимый, хотя и видим не сразу. Старайтесь не переедать, совершайте упражнения, систематически вертите обруч, и вы непременно похудеете!

Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет!

Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?

К акие обручи бывают:

Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела. Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места. Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела. Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой. Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.

Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.

С оветы для тех, кто очень любит и уважает обруч:

Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела. Много пейте воды (минеральной или обыкновенной). Живот втягивайте в себя. Спину держите прямо. Кушайте много овощей. Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем. Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить. Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.

Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.

П рограмма использования хула-хупа:

Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут. Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты). Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят. Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.

Интересное или неожиданное об обруче:

Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют. Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать. Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день. Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии. Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему. Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

П ротивопоказания:

Для людей, у которых есть проблемы со спиной. Для людей пожилого возраста. Для женщин с месячными. Для женщин, которые недавно родили ребенка. Для женщин, которые находятся в положении. Для людей с проблемами брюшной полости.

Отзывы женщин.

1. Обруч я люблю с детства. В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Да, я говорю про обруч, который из железа сделан. Я ставила его за двери комнаты. Маме это ужасно не нравилось, потому что, когда он падал на пол, то мы слышали очень неприятный звук. Я тоже его не люблю, но реагирую не так страшно, как мама моя. Просто у нас возраст разный с ней, вот и весь секрет. Милена.



2. А пластмассовые обручи – самые лучшие обручи! Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.



3. Лучшее средство для похудения – секс! И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.



4. У меня есть три обруча. Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.



5. Классно, когда есть «запас». А я вот в кредит «вляпалась». Да так «вляпалась», что только и мечтаю об обруче. И снился он мне. А толку – никакого! Говорили же, чтобы не брала кредит, но я ж упрямая…. И мучаюсь из-за своего упрямства. Жанна.



6. Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное. Классно, правда? Мои мечты останутся мечтами, конечно, но я продолжу мечтать, потому что мне это нравится. Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю…. Я мужа своего очень люблю! Да и он меня, как я вижу, любит ничуть не меньше.



7. Ха! А кто ж из пожилых людей крутить будет обруч? Только по приколу если. Да и по приколу…. Зачем? Не вижу смысла в этом занятии. Лучше, например, людям пожилых по парку прогуляться, поглотать воздуха свеженького. А то…. Сидят у телевизора, сидят…. И нет пользы никакой, кроме удовольствия! Хотелось бы мир делать лучше. Жаль, что я не могу стать какой-нибудь феечкой. Я и юристом стать не могу! Не поступила. А на следующий год уже точно не буду этого делать, потому что мозг закипел основательно у меня. Я и бояться за себя начала. Мало ли, что там со мной случиться. Не хочу никаких клиник.



8. Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч. И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Некрасиво, что ли. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное что-то. Всё! Начинаем танцульки!

Сколько стоит железный обруч

Наш опрос

Почему Вы покупаете товары в интернете?

• Хороший сервис и быстрая доставка



• Хорошие цены



• Большой выбор



• Быстрый поиск товара



• 30 дневныя гарантия на возврат денег