test

Девочки зонтики

понедельник, 4 марта 2013 г.

сколько стоит железный обруч

сколько стоит железный обруч

сколько стоит железный обруч



Вопрос-ответ по обручам хулахуп - Всё про обруч хула хуп, халахуп, купить хула хуп, hula hoop, магазин хала хуп, хулахуп, холахуп, халахуб

Какие бывают модели обручей халахуп?



На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:



1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.



2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.



3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.



Что даёт оснащение обручей магнитами?



Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.



Как крутить хулахуп?



1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.



2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.



3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.



4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.



Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?



Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.



Сколько стоят обручи?



После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?



Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.


Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.






Какой обруч лучше, эффективнее и надежнее? А какой не стоит покупать? - страница 3

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия.


Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.



1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.



2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.



3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.



4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.



5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!



6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.



7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.


После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.



За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.



О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.



Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).



В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу.


В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.



Преимущества занятий с обручем



Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:



Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.



Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.



Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже.


Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.



Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.



Происходит нормализация работы кишечника.



Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.



Техника выполнения



Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.



Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.



Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.



И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.



Примите к сведению



Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:



Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.



В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.



Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.



Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!



(http://dreamisland.mybb.ru/viewtopic.php?id=125)






Обруч для похудения

Статьи



| Обруч для похудения



Многие из нас хорошо помнят, как в детстве вращали вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было попросту весело и увлекательно, а теперь обруч быть может стать хорошим помощником в битве с излишними килограммами, в особенности в комплексе с строгим питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — берите и приступайте тренироваться!


Другие могут купить этот здоровый тренажер в спортивных магазинах. Можно приобрести обруч и через интернет — ныне есть разборные модели, и вам пришлют его в маленькой посылке.



Обруч помогает похудеть, в особенности полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают удивляющие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически замещает сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут родиться вопросы. Как отощать с помощью обруча?


Сколько надо вращать обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Как убрать живот с содействием обруча? Чем полезен обруч кроме похудания?


Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.



Чем же хорош для похудания обруч? Во-первых, простотой и удобством применения. Использование обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и синхронно глядеть в телевизор или разговаривать с домашними — на похудание с обручем почти не тратится ценное время.


Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и понижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой жгутся калории, укрепляются мышцы, формируются прекрасные формы талии, живота и бедер. А еще верчение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо воздействует на состояние кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.



Упражнения с обручем для похудения сравнительно просто начать. Сначала лучше всего учиться с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и понемногу довести время тренировок до получаса.


Когда крутить обруч войдет в привычку, можно приступать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с рядовой тренировкой, например, вертеть его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.



Занятия с массажным обручем требуют особенного подхода. Дело в том, что влияние выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Бояться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как вращать массажный обруч, лучше натягивать широкий пояс или толстый свитер.


Железный обруч для похудения также требует адаптации и тренировки для успешных занятий.



Обруч для похудения, в принципе, довольно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не расколотите обручем что-нибудь, и никого не зацепите. Во время упражнения надо удерживать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это увеличит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить обруч надо систематически.


Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно скажется на общем результате.



Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно применять спортивный обруч. Недавно родившие, беременные, а также люди с заболеваниями органов брюшной полости и спины непременно должны посоветоваться с доктором перед тем, как приступать крутить обруч. А всем остальным его применение смело можно советовать. Обруч легко транспортировать и хранить, возможность получить травму или причинить себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от применения ощутимый, хотя и видим не сразу.


Старайтесь не переедать, совершайте упражнения, систематически вертите обруч, и вы непременно похудеете!






Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.

Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.



Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно!


Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?



К акие обручи бывают:



    Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела. Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места. Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела. Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой. Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.



Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.



С оветы для тех, кто очень любит и уважает обруч:



    Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела. Много пейте воды (минеральной или обыкновенной). Живот втягивайте в себя. Спину держите прямо. Кушайте много овощей. Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем. Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить. Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.



Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.



П рограмма использования хула-хупа:



    Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут. Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты). Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят. Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.



Интересное или неожиданное об обруче:



    Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют. Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать. Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день. Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии. Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему. Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.



П ротивопоказания:



    Для людей, у которых есть проблемы со спиной. Для людей пожилого возраста. Для женщин с месячными. Для женщин, которые недавно родили ребенка. Для женщин, которые находятся в положении. Для людей с проблемами брюшной полости.



Отзывы женщин.





  1. Обруч я люблю с детства. В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Да, я говорю про обруч, который из железа сделан. Я ставила его за двери комнаты. Маме это ужасно не нравилось, потому что, когда он падал на пол, то мы слышали очень неприятный звук. Я тоже его не люблю, но реагирую не так страшно, как мама моя. Просто у нас возраст разный с ней, вот и весь секрет. Милена.


  2. А пластмассовые обручи – самые лучшие обручи! Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.


  3. Лучшее средство для похудения – секс! И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.


  4. У меня есть три обруча. Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.


  5. Классно, когда есть «запас». А я вот в кредит «вляпалась». Да так «вляпалась», что только и мечтаю об обруче. И снился он мне. А толку – никакого! Говорили же, чтобы не брала кредит, но я ж упрямая…. И мучаюсь из-за своего упрямства. Жанна.


  6. Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное. Классно, правда? Мои мечты останутся мечтами, конечно, но я продолжу мечтать, потому что мне это нравится. Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю…. Я мужа своего очень люблю! Да и он меня, как я вижу, любит ничуть не меньше.


  7. Ха! А кто ж из пожилых людей крутить будет обруч? Только по приколу если. Да и по приколу…. Зачем? Не вижу смысла в этом занятии. Лучше, например, людям пожилых по парку прогуляться, поглотать воздуха свеженького. А то…. Сидят у телевизора, сидят…. И нет пользы никакой, кроме удовольствия! Хотелось бы мир делать лучше. Жаль, что я не могу стать какой-нибудь феечкой. Я и юристом стать не могу! Не поступила. А на следующий год уже точно не буду этого делать, потому что мозг закипел основательно у меня. Я и бояться за себя начала. Мало ли, что там со мной случиться. Не хочу никаких клиник.


  8. Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч. И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Некрасиво, что ли. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное что-то. Всё! Начинаем танцульки!









Сколько стоит железный обруч

Сколько стоит железный обруч



Наш опрос



Почему Вы покупаете товары в интернете?





  • Хороший сервис и быстрая доставка


  • Хорошие цены


  • Большой выбор


  • Быстрый поиск товара


  • 30 дневныя гарантия на возврат денег









Вопрос-ответ по обручам хулахуп - Всё про обруч хула хуп, халахуп, купить хула хуп, hula hoop, магазин хала хуп, хулахуп, холахуп, халахуб

Какие бывают модели обручей халахуп?



На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:



1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.



2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.



3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.



Что даёт оснащение обручей магнитами?



Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.



Как крутить хулахуп?



1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.



сколько стоит железный обруч

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.



3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.



4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.



Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?



Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.



Сколько стоят обручи?



После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?



Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.


Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.






Какой обруч лучше, эффективнее и надежнее? А какой не стоит покупать? - страница 3

Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия. Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии.


Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.



1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.



2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.



3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.



4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.



5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!



6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.



7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.


После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.



За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.



О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.



Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).



В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу.


В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.



Преимущества занятий с обручем



Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:



Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.



Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.



Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже.


Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.



Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.



Происходит нормализация работы кишечника.



Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.



Техника выполнения



Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.



Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.



Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.



И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.



Примите к сведению



Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:



Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.



В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.



Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.



Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!



(http://dreamisland.mybb.ru/viewtopic.php?id=125)






Обруч для похудения

Статьи



| Обруч для похудения



Многие из нас хорошо помнят, как в детстве вращали вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было попросту весело и увлекательно, а теперь обруч быть может стать хорошим помощником в битве с излишними килограммами, в особенности в комплексе с строгим питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — берите и приступайте тренироваться! Другие могут купить этот здоровый тренажер в спортивных магазинах.


Можно приобрести обруч и через интернет — ныне есть разборные модели, и вам пришлют его в маленькой посылке.



Обруч помогает похудеть, в особенности полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают удивляющие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически замещает сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут родиться вопросы. Как отощать с помощью обруча?


Сколько надо вращать обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Как убрать живот с содействием обруча? Чем полезен обруч кроме похудания?


Попытаемся ответить на эти и другие вопросы.



Чем же хорош для похудания обруч? Во-первых, простотой и удобством применения. Использование обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно.


Можно крутить обруч и синхронно глядеть в телевизор или разговаривать с домашними — на похудание с обручем почти не тратится ценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и понижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой жгутся калории, укрепляются мышцы, формируются прекрасные формы талии, живота и бедер.


А еще верчение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо воздействует на состояние кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.



Упражнения с обручем для похудения сравнительно просто начать. Сначала лучше всего учиться с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и понемногу довести время тренировок до получаса.


Когда крутить обруч войдет в привычку, можно приступать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с рядовой тренировкой, например, вертеть его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.



Занятия с массажным обручем требуют особенного подхода. Дело в том, что влияние выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Бояться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как вращать массажный обруч, лучше натягивать широкий пояс или толстый свитер.


Железный обруч для похудения также требует адаптации и тренировки для успешных занятий.



Обруч для похудения, в принципе, довольно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не расколотите обручем что-нибудь, и никого не зацепите. Во время упражнения надо удерживать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это увеличит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить обруч надо систематически.


Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно скажется на общем результате.



Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно применять спортивный обруч. Недавно родившие, беременные, а также люди с заболеваниями органов брюшной полости и спины непременно должны посоветоваться с доктором перед тем, как приступать крутить обруч. А всем остальным его применение смело можно советовать.


Обруч легко транспортировать и хранить, возможность получить травму или причинить себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от применения ощутимый, хотя и видим не сразу. Старайтесь не переедать, совершайте упражнения, систематически вертите обруч, и вы непременно похудеете!






Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.

Сколько сжигает калорий обруч для похудения? Отзывы женщин.



Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет!


Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?



К акие обручи бывают:



    Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела. Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места. Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела. Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой. Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.



Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.



С оветы для тех, кто очень любит и уважает обруч:



    Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела. Много пейте воды (минеральной или обыкновенной). Живот втягивайте в себя. Спину держите прямо. Кушайте много овощей. Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем. Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить. Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.



Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.



П рограмма использования хула-хупа:



    Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут. Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты). Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят. Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.



Интересное или неожиданное об обруче:



    Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют. Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать. Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день. Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии. Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему. Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.



П ротивопоказания:



    Для людей, у которых есть проблемы со спиной. Для людей пожилого возраста. Для женщин с месячными. Для женщин, которые недавно родили ребенка. Для женщин, которые находятся в положении. Для людей с проблемами брюшной полости.



Отзывы женщин.





  1. Обруч я люблю с детства. В принципе, именно из-за детства, я и вспомнила о его существовании. У меня был обруч, про который не совсем хорошо отзываются. Да, я говорю про обруч, который из железа сделан. Я ставила его за двери комнаты. Маме это ужасно не нравилось, потому что, когда он падал на пол, то мы слышали очень неприятный звук. Я тоже его не люблю, но реагирую не так страшно, как мама моя. Просто у нас возраст разный с ней, вот и весь секрет. Милена.


  2. А пластмассовые обручи – самые лучшие обручи! Потому что легкостью и бесшумностью отличаются. За это я их и люблю, собственно говоря. И вес сгоняется, и калории убираются, и на душе становится как-то легче. Море плюсов! Кристина.


  3. Лучшее средство для похудения – секс! И не стоит спорить со мной, так как я уверена в своих словах. Секс – полезно, приятно, сказочно. А если и по любви – умножайте все перечисленное на десять. Получилась увлекательная формула? Поздравляю! Наслаждайтесь! Ольга.


  4. У меня есть три обруча. Но это не коллекция, а подарки друзей. Они и не сговаривались. Такая «обручная» случайность получилась. И я такой случайности рада, потому что поделилась обручами со своими сестренками. Виолетта.


  5. Классно, когда есть «запас». А я вот в кредит «вляпалась». Да так «вляпалась», что только и мечтаю об обруче. И снился он мне. А толку – никакого! Говорили же, чтобы не брала кредит, но я ж упрямая…. И мучаюсь из-за своего упрямства. Жанна.


  6. Хочу купить такой обруч, который сжигает ненужное, а оставляет нужное. Классно, правда? Мои мечты останутся мечтами, конечно, но я продолжу мечтать, потому что мне это нравится. Особенно тогда, когда я представляю реакцию супруга своего на меня, так сказать…. В новом «образе». Люблю удивлять и интриговать! Люблю…. Я мужа своего очень люблю! Да и он меня, как я вижу, любит ничуть не меньше.


  7. Ха! А кто ж из пожилых людей крутить будет обруч? Только по приколу если. Да и по приколу…. Зачем? Не вижу смысла в этом занятии. Лучше, например, людям пожилых по парку прогуляться, поглотать воздуха свеженького. А то…. Сидят у телевизора, сидят…. И нет пользы никакой, кроме удовольствия! Хотелось бы мир делать лучше. Жаль, что я не могу стать какой-нибудь феечкой. Я и юристом стать не могу! Не поступила. А на следующий год уже точно не буду этого делать, потому что мозг закипел основательно у меня. Я и бояться за себя начала. Мало ли, что там со мной случиться. Не хочу никаких клиник.


  8. Я люблю танцевать! Танцы – лучше, чем обруч. И не называю его «хула-хупом», потому что такое слово меня не привлекает нисколько. Некрасиво, что ли. Не наша «душа» в слове. Не люблю иностранное что-то. Всё! Начинаем танцульки!









Сколько стоит железный обруч

Сколько стоит железный обруч



Наш опрос



Почему Вы покупаете товары в интернете?





  • Хороший сервис и быстрая доставка


  • Хорошие цены


  • Большой выбор


  • Быстрый поиск товара


  • 30 дневныя гарантия на возврат денег










Комментариев нет:

Отправить комментарий