Девочки, ВСЕМ кто крутит или собирается крутить ОБРУЧ
Значит так. Я вчера ооочень долго лазила по всяким источникам информации и искала, сравнивала, пробовала и выбирала самое лучшее. а самое главное САМОЕ ПРИНОСЯЩЕЕ РЕЗУЛЬТАТ!
И вот к чему я пришла. Конечно же думаю, что для новичков и начинающих стоит оставить позицию *ноги на ширине плеч*, так же как *вращение бёдрами*. главное научиться удерживать обруч на талии, на себе! Но для тех, кто уже умеет и скажем так профи в простейшем кручении.
Нужно 1. перейти в позицию *ноги вместе *, 2. Обруч крутить талией. Вначале это сложно и нужно надовчиться, но тогдааааа. результат ШИКАРНЫЙ! Девочки, если вы научитесь обруч крутить талией, то вы с большой радостью сможете отказаться от этих нудных и совсем не радостных упражнений для качания преса!
Почему?
Когда вы двигаете только таклией, только ею поддерживаете вращение обруча (всё остальное, бёдра и плечи совершенно неподвижны) то в этот момент задействованы ВСЕ брюшные мышцы, и косые и боковые! Я так позанималась вчера минут 10 и сегодня, о Боже мой, у меня прес так болит,как никогда не болел после изнурительных упражнений для качания преса! +так же идёт нагрузка на бёдра и попу,т.к. вам приходится в силу напряжения этих мышц удерживать баланс! Идёт сжигание жира и каллорий ПО ВСЕМУ ТЕЛУ.
Так же вы можете добавить танцевальные движения (я крутила под музыку, игравшую в радио), двигать руками в такт музыке, ускорять и замедлять вращение обруча! И представте себе вращение обруча НА БЁДРАХ и ПОПЕ тоже уже не невозможны. дада, именно! У меня получилось пару минут крутить его на попе и бёдрах..Хотя мой металлический обруч меня по бедренным косточкам пару раз ударил.
Но когда я наловчусь, то всё будет тип-топ ))) И такая техника кручения обруча на много веселее, особенно если вы любите танцевать, двигаться в такт музыке, она не такая скучная как если просто стоять перед телеком или просто так и тупо крутить.
Я выбрала для себя наилучий вид кручения обруча для улучшения и корриктеровки своей фигуры! Пробуйте, пытайтесь и у вас получится! Главное НЕ СДАВАТЬСЯ! И когда у вас получиться, то вы сами поймёте на сколько это эффективно и на много интереснее чем валяться на полу и страдать)))) Я НЕНАВИЖУ качать прес, а главное не чувствую результатов. -))
PS:ещё в качестве заметки самые важные пункты, которые нужно соблюдать, что бы не навредить себе и своему телу!
1. Крутить обруч можно максимально 20 мин. за раз. такие заходы можно повторять 2-3 раза в день, но за раз лишь 20 мин.!
2.Крутить нужно в обе стороны иначе будет перекос. Я кручу всегда 10 мин.влево и 10 мин. вправо!
3.Крутить надо на пустой желудок!После еды ждать минимум 1час и после кручения обруча не кушать минимум 1час(иначе все старания были на смарку и каллории вернуться снова).
Вся информация исходит из того, что вы здоровы и нету никаких припядствий, что бы крутить обруч!
Как крутить обруч для похудения? Выбор обруча, отзывы о результатах.
Оглавление
Не одно десятилетие традиционный обруч, или, как его принято называть во всем мире, хула-хуп считается одним из самых простых и доступных средств для похудения и обретения тонкой талии. Попробуем разобраться, что и как необходимо сделать для того, чтобы обруч стал надежным помощником в борьбе с лишним весом.
Как правильно крутить обруч?
При использовании обруча, эффект достигается от его вращения, при котором происходит естественное силовое массирование мягких тканей, расположенных в области талии, бедер и ягодиц. Многие люди задают вопрос -как научиться крутить обруч. ведь дело в том, что обруч для похудения может иметь не совсем привычный внешний вид и вес.
Watch this video on YouTube Embedded with WP YouTube Lyte.
На видео демонстрируется занятие, выполняя которое можно похудеть, а также укрепить мышцы не только пресса, но и спины.
Возможно ли похудение с помощью обруча?
Полезно ли крутить обруч – без сомнения да, в том случае если нет серьезных заболеваний кишечника и беременности. Убедиться в этом, можно вскоре после начала занятий. И не стоит задумываться, сколько калорий сжигает обруч (их количество зависит и от вида самого обруча, и от времени и интенсивности его вращения), важно то, что простые вращения обруча, которые можно выполнять дома, в любое удобное время, могут стать вполне достойной, а главное доступной альтернативой традиционным тренировкам.
Не стоит долго раздумывать над тем, помогает ли обруч убрать бока или живот — похудение с помощью обруча без соблюдения рекомендаций по питанию будет менее эффективным, а, например, с одновременным использованием пояса для похудения и при соблюдении диеты, польза и эффект от обруча будут особенно заметны.
На самом деле, убрать бока с помощью обруча вполне возможно, особенно следя за собственным питанием и используя массажный вариант обруча, или обруч с утяжелением – тренировка в этом случае будет более интенсивной. Во время вращения обруча, основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а это значит, что ответ на вопрос помогает ли обруч убрать живот тоже положительный, ведь именно упругий пресс и тренированные мышцы живота, а также массажный эффект обруча помогут справиться с растущим животом и обрести желаемую стройность.
Виды обручей для похудения
Обручи для похудения, действующие более интенсивно – это утяжеленные и массажные обручи. Утяжеленный обруч может весить до двух килограммов, а значит и воздействие его на проблемные зоны будет более интенсивным, а так же для совершения вращательных движений в этом случае необходимо приложить большее усилие.
Обруч массажный представляет собой иногда достаточно сложную конструкцию – по внутреннему диаметру обруча располагаются массажные шарики или иные приспособления, при вращении разминающие мягкие ткани. Такая тренировка поначалу может быть даже болезненной. Некоторые модели снабжаются тренировочными компьютерами, отображающими различные показатели тренировки и позволяющими работать в собственном запрограммированном режиме. В некоторых вариантах массажных обручей возможно менять степень интенсивности воздействия путем замены массажных элементов на внутренней поверхности обруча. Некоторые модели могут трансформироваться, представляя собой настоящий многофункциональный тренажер, позволяющий проводить тренировки на различные группы мышц, включая руки и ноги.
Так что, задавая вопрос, какой обруч лучше для похудения, необходимо учитывать общий уровень своей физической подготовки.
Отзывы о похудении с обручем
Как крутить обруч правильно?
Но для того, чтобы «проблемные зоны» тела выглядели более привлекательно достаточно всего лишь обруча. Занятие с хула-хупом позволят выглядеть на все сто процентов, сэкономив при этом и время и деньги.
Как выбрать обруч?
В спортивных магазинах сейчас огромный выбор обручей: из разных материалов, разного диаметра, с множеством видов массажных насадок, с утяжелителями и без.
Большой популярностью пользуются обручи, у которых на внутренней стороне есть разного рода шипы или шарики. Они создают дополнительный массажный эффект, избавляют от проблем с целлюлитом. Но если у вас слишком нежная и чувствительная кожа, со склонностью к образованию синяков и кровоподтеков, то лучше выбрать другую модель.
С диаметром обруча стоит определяться исходя из вашего опыта. Крутить его сложнее, а положительный эффект от занятий практически не усиливается.
Вес обруча в магазинах варьируется от нескольких сотен граммов до нескольких килограммов. Выбирая, нужно исходить из общей физической формы и практики. Если вы никогда не крутили обруч, то его вес должен быть не больше килограмма. Чтобы достичь заметного эффекта, главное, понять, как правильно крутить обруч. И это может быть простой обруч весом около 400 грамм.
Но если вы хотите заметно скинуть вес, занимаясь, то лучше выбрать что-то потяжелее.
Заниматься необходимо ежедневно. Тренировка может длиться от десяти минут, и нужно постепенно увеличивать продолжительность, доводя ее продолжительность до сорока минут и более. За такое время начнет активно расходоваться лишний жир.
2. Поставив ноги вместе, вы усилите нагрузку на мышцы живота.
3. Если расставить ноги, то будут активно задействоваться мышцы бедер.
4. Движение должны быть спокойные, не резкие, иначе можете повредить спину.
5. Вращать обруч необходимо вправо, по часовой стрелке.
Чтобы усилить эффект, узнайте как научиться крутить обруч для похудения, правильно работая бедрами. Темп - это здорово!
Несколько полезных рекомендаций, как крутить обруч, не вредя своему здоровью:
1. Не занимайтесь после еды, а перед занятием лучше проделать комплекс дыхательных упражнений.
2. Старайтесь двигаться так, чтобы обруч перемещался по телу вверх-вниз, для того чтобы проработать большое количество мышц и промассировать весь живот и бока.
2. В идеале, обруч должен спускаться до колен и поднимать до груди. Возможно, поначалу это не будет получаться, но нужно продолжать пробовать и практиковаться. Это нелегко, но достигнутый результат вас очень порадует.
Не у всех получается крутить обруч на попе, хотя это - отличное подспорье в решении проблемы, как накачать попу. сделав ее упругой и стройной. И все же, это далеко не так сложно как кажется. Научиться этому можно лишь методом проб.
Вспомните, что когда-то вы вообще не умели крутить хула-хуп. Если у вас один раз получиться, то дальше будет проще. Тело запомнит порядок действий.
Еще можно делать специальные упражнения с обручем для похудения.
Польза от занятий
Когда вы поймете принцип, как крутить обруч, думаем, вы войдете в азарт, и сможете заниматься регулярно. Уже в ближайшие 7-10 дней вы ощутите множество положительных перемен в организме. Мышцы спины, талии и бедер значительно укрепятся и заметно подтянутся.
Усилится чувство равновесия. Живот будет выглядеть гораздо меньше и станет упругим. При условии продолжительных и регулярных тренировок, вы отметите стабильное уменьшение веса, а тело приобретет стройность.
Такой массаж для похудения живота внутренним органам очень полезен, особенно кишечнику. А также благодаря занятиям уйдут некоторые женские проблемы, например, опущение матки.
Эти тренировки также укрепляют сосудистую и дыхательную системы.
девочки, Техника вращения обруча на талии:
1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.
2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,
6. Крутить на голый животик.
7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.
8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.
9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна. чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз.
Достаточно 3-4 раз.
Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой.
Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.
Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.
а вот темка. откуда я взяла эти правила))
Крутим обруч для стройной талии
Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!
Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим.
Между упражнениями расслабляйте талию.
Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.
Упражнение "Втягивание живота"
Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.
Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.
Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.
Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
Обруч массажный "MAGIS HOOP" TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой.
Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.
Массажный обруч New body Health Hoop - эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.
Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop S - самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought". Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.
Плюсы занятий с обручем:
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.
Основные упражнения :
1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими "ножницы" в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;
2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки - неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20.
Это упражнение для передних мышц талии и живота.
Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние - это, скорее, разминка перед первыми.
3. Наступите на одну сторону обруча ногой - и используйте его в качестве эспандера для рук.
5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.
Внимание. Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.
Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!
Интересно.
Если вы никогда не крутили обруч, вам лучше узнать сначала в теории как правильно крутить обруч. На самом деле в этом нет ничего сложного и у вас быстро все получится, главное не сдаваться, если что то не получается и упорно идти к своей цели. А какая у нас цель?
Конечно же стать красивыми, стройными и здоровыми. Не забывайте об этом, пусть эти мысли будут вашем стимулом.
1) Итак, думаю начать стоит с правильной стойки:
Выпрямите спину, плечи отведите назад и вниз, голову вверх (представьте что у вас на голове стакан с водой и вы не должны пролить из него ни капли), верхняя часть тела расслаблена, все движения происходят внизу, руки подняты и не мешают, старайтесь дышать равномерно и не забывайте наслаждайться ощущениями =).
2) Теперь можно поговорить о том, как же его крутить-то.
Поставьте обруч так, что бы он касался нижней части спины, одну ногу вперед, другую назад (Хотя более правильным положением многие считают, когда ноги находятся на одной линии или вместе, но начинать проще выставив одну ногу чуть вперед. А лучше всего чередовать различные позиции). Отведите обруч вбок и сделайте сильный толчек руками и тут же начинайте вращать бедрами вперед и назад, держите руки повыше, что бы не задеть обруч.
Переносите вес от передней ноги к задней.
Не пытайтесь крутить бедрами по кругу, вслед за обручем. Движения бедрами должны быть только вперед и назад.
Очень важно уметь вращать обруч в обе стороны, что бы равномерно развивать все мышцы тела.
3) Бывает такое, что вы теряете контроль над обручем и он начинает сваливаться вниз. Особенно такое часто происходит у новичков. Я вам расскажу 3 способа не дать упасть обручу, при этом не останавливая его движение:
1 – Ускорение. Если вы чувствуете, что обруч начинает спускаться вниз по телу, ускорьте движение бедрами вперед и назад в 2 раза, перенося вес с ноги на ногу в 2 раза быстрее.
2 – Приседание. Согните ноги в коленях, сделайте резкое движение бедрами, держа голову высоко поднятой, поднимаясь вы вернете обруч на место.
3 – Спираль. Когда обруч начинает опускаться, сделайте поворот вокруг своей оси по ходу движения обруча, замедлите движение обруча и дайте ему вернуться на талию.
Эти способы могут у вас не получиться с первого раза, не расстраивайтесь. тренируйтесь. и методом проб и ошибок у вас все получится!
4) Еще хотела бы поговорить с вами о таком пугающем многих факторе. синяки. Появление синяков зависит от того насколько у вас развиты мышцы в области бедет, пресса и спины. Если вы раньше никогда не занимались спортом, то появление синяков очень даже возможно.
Так же зависит это от чувствительности вашей кожи. Так что если у вас появились синяки не пугайтесь, просто снизьте на время интенсивность занятий. Но есть способы борьбы с синяками:
Во первых, когда вы только начинаете заниматься с обручем – не переусердствуйте. Начните с 3-5 минут в день и постепенно прибавляйте.
Во вторых, не крутите на голое тело, одевайте одежду поплотнее, а еще лучше использовать неопреновый термопояс.
В третьих, подбирайте обруч в соответствии с вашей физической подготовкой, то есть если вы новичок, то лучше всего купить ХулаХуп 1.1 кг, не больше.
5) Крутите обруч от 10 до 20 минут за раз, и не более 3х раз в день. Помните что главное регулярность, а не "чем больше, тем лучше". Не пытайтесь за пару дней согнать лишний жир и сделать талию, так не получится.
Удачи вам в ваших начинаниях.
Про крутить обруч (rss )
Мало того, что это приятно, так еще и талия всегда в форме. Наверное, это самое приятное физическое упражнение. Я в свой обруч еще насыпала рис, и он тихонько гремит, когда его крутишь. ))))))))
Да, хорошее упражнение. Несложное и одно из самых полезных для женщин. Для девушек намного лучше обруч крутить, чем делать мужские упражнения: отжиматься или подтягиваться.
Сижу закатываюсь со смеху от анекдота Севана Гарваренца, большого любителя всего необъятного, толстого и армянского. Крутить обруч это же здорого! Не каждый может. Позавчера иду с работы смотрю красивая девушка идет с обручем, фигурка ммм конфетка!
Был бы смелый точно бы за задницу схватил. Почти уже эрекция случилась. Как присмотрелся, это же моя сестра, тьфу ты облом! Думаю, что-то знакомое лицо.
Идет обруч несет, а я в это время группу "E-Rotic" в плеере слушаю, она: "Выключ эту пошлость!". Взяла свой обруч и пошла крутить. Сегодня ее небыло, ну и я решил тазом двинуть под недавно полюбившуюся "E-Rotic". Если бы не предки дома, разделся бы, как пить дать!
Когда дома никого нет я бегаю и прыгаю дома без одежды под громкую музыку беситься люблю просто так. Если звонок в дверь, самое главное это во время найти шмотки разбросанные по квартире. Вчера крутил обруч, даже неожидал, неплохие результаты, думаю не справлюсь.
Раньше хотел потолстеть, теперь думаю: "на фиг". Лучше качаться буду!
Отличное занятие. Только потом иногда тазобедренные кости болят - отбивает. А так, по-моему, это замечательное времяпрепровождение.
Вот так иногда влезу в него и стою по полтора часа, кручу. Для меня это просто способ расслабиться. Можно даже книжечку в это время читать.
Вот что, дорогие девочки! я крутила легкий аллюминиевый обруч (и сейчас кручу). Похудела за год на 25 кг, а талия с 86 см стала 60 см. и сохранила новую фигуру с 17 лет, сейчас мне 27 лет. Причем крутила ежедневно по 30-40 минут, для этого любимую музыку быструю включайте и не заметите как время пролетит.Кручение обруча сказывается не только на талии, но и на бедрах и на ягодицах.
Нужно только разнообразить движения, ну. повиляйте там задом и бедрами, как бы потанцуйте с обручем. Эффект потрясающий! можно вечерком обойтись кефирчиком при желании :)))
Обруч оказываеццв вреден..первый раз об этом слышу, вообще это отличный способ избавиться от животика, два раза в день по 30 минут и прощай живот)
Давно ещё купила обруч с шариками. Сначала крутила, потом забросила, а ща опять начала. 10 минут в день. Ну я вообще не только им ограничиваюсь.
Каждый день по 40 минут делаю упражнения для мыщц и ещё полчаса бегаю. Ну ещё там раздельное питание вкупе с веганством. Может, за лето и похудею:) Ну а обруч.
Обруч в этом помощник.
Ткв,и кручу,и ничего у меня со внутренними органами не случилось,помимо кручения я ещё и танцами занимаюсь%и всё отлично)и живота нет,и не растёт,может у тя и вырос,но эо уже что-то с тобой не то
А вы его крутили, что так говоришь? Вы такая уверенная всё знающая. Вы можешь говорпить и дальше, вижу, что все ваши суждения и утверждения взяты из всяких дешевый бабских книг по омоложению.
Каждый организм индивидуален, следовательно и воздействие обруча будет индивидуально, так что свои утверждения беспочвенные можешь засунуть в одно место;) Пс, живот не РАСТЕТ, как раз наоборот уменьшается, но талия расширяется, лично у меня именно так. "Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ" - поправка, которое кажется ВЕРНЫМ только вам.
Плюсы занятий с обручем: • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. • Сжигает калории. • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. =P я оч хотела сбросить лишний вес..но на занятия было лень тратить время. то друзья то сериалы. а с обручем через месяц избавилась от животика,но оставила свою попку и грудь =)может так потому что мне тока 16. но я довольна
это весело.в детстве я любила крутить даже несколько хулахупов,представляя себя великой гимнасткой где-то в цирке)))Сейчас изредка кручу обруч полезно особенно для талии и хоть какая-никакая, а зарядка и физическая нагрузка для организму.Крутить можно смотря телевизор,так что нескучно.)
Alino4ka, почему толку ноль? Если обруч тяжелый, 1-1,5 кг, то толк как раз будет, в отличие от дебильных пластмассовых обручей, предназначенных для детской забавы. -) Нельзя сказать, что люблю это занятие, скорее, уже привыкла - уже года 3 так делаю. -)
Фрейя, ты что, с ума сошла, обруч крутить крайне не полезно для женщин. Отбиваются внутренние органы, а т.к. многие женщины стремятся еще и увеличить нагрузку путем насыпания в него песка, отрицательный эффект только усиливается. Есть также так называемый хула- хуп с пупырышками, оставляющий синяки на талии. Он еще больше вреда приносит, чем обычный обруч.
Конечно, жир с боков он сгоняет, но талию можно скорректировать, качая (в меру) косые мышцы и делая элементарные наклоны без вреда для здоровья.
=> И при чем тут вообще "мужские" упражнения- отжимания и подтягивания? Не на руках ты же обруч крутишь. А чтоб иметь красивую грудь и руки, надо отжиматься.
Ну если не хочешь отжиматься, не отжимайся, кто тебя заставляет. P.S. ты уж извини, я тебя уважаю, но ты тут чего-то совсем не в тему написала :(((
Патамуша нас в деццком саду заставляли его крутить, всех, без различия по половому признаку. А у меня никогда не получалось больше одного оборота, да и тот происходил исключительно по инерции. Со скакалкой, кстати, такая же фигня.
Да ещё-то чего не хватало, я своим плотным сложением дорожу, как самой жизнью! А историю рассказать могу. Однажды на Армянское Радио поступил звонок с вопросом: "Что делать женщине, чтобы похудеть? - Крутить обруч хула-хуп. - А если она настолько толстая, что не влазит в обруч?". Армянское Радио задумалось и замолчало, но тут на волну настроилось Турецкое Радио: "Ради Аллаха, господа, не надо портить красивую женщину!"
Сотый раз повторяю: обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела. Честно говоря, не думала, что до сих пор еще кто-то крутит обруч.
По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит.
Ну, блаженн тот, кто верует, как грится. Я останусь при своем мнении. NGTgirl, помогает потому, что сидишь, скорее всего, бОльшую часть дня на жопе. Организм, привыкший к более- менее регулярным нагрузкам посеръезнее не будет реагировать на "нагрузку" в виде обруча, это как мертвому припарка.
Ну как ребенок, чес слово. Самовнушение- вещь хорошая, тока я тебе говорю, что от кручения обруча живот НЕ убирается. Крути, мне то что. electronic sentinel, безусловно, тока не талия, а сам живот растет от упражнений на пресс.
А че нецензурное слово в конце стоит? Чтоб за мат удалили, а не за правило N9?) красотка- с тобой ваще разговор отдельный, ты мастер гробить свое здоровье. Эй, харош со мной спорить.
Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ.
Ну че, долго препираться будем? Крути обруч, крути. Скока ты его крутишь? Скока он весит? Быстро только кролики сношаются, ты покрути подольше, и увидишь, что будет.
Хотя я надеюсь, до этого не дойдет, бо последствия будут не самыми радостными. Я обруч отродясь не крутила (может, пару раз) поэтому живот от обруча у меня не вырос. Он и так не растет, благодаря разумной диете и регулярной нагрузке.
Толку от этого обруча - 0. Лучше уж купить какой-нибудь музыки зажигательной и попой крутить без обруча (ну танец живота, зарядка по утрам, или еще чего) и эстетичнее, и современнее и обруч дома место не захламляет и еще куча всяких плюсов. И это самый простой вариант, а их еще миллионы можно придумать.
Так и не научилась это делать, хотя кучу сил потратила. лучше пресс покачаю
Хулахуп – обруч для похудения
Получать обновления BodyMagic.ru:
Одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. является хулахуп. Ведь недаром, многие стараются стать стройнее и постоянно поддерживают хорошую фигуру, при помощи именно этого обруча для похудения. В данный момент они на пике популярности и купить его можно прямо в нашем интернет магазине. где продаются товары для похудения.
Техника выполнения упражнений с хулахупом, очень проста. Чтобы начать заниматься с обручем, вам не нужна помощь инструкторов. Просто необходимо освободить побольше места в одной из комнат и знать некоторые основные правила.
Выполнение упражнения с хулахупом
Прежде чем начать крутить обруч (кстати, рекомендую прочесть статью о том, как правильно выбрать хулахуп для похудения ), надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер.
Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки. иначе все ваши старания – насмарку! А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально.
Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).
Противопоказания при упражнениях с хулахупом
Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп. и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет.
Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! Все знают о основных результатах, которые должны принести занятия с обручем для самостоятельного похудения, так что не помешает напомнить и о попутных, положительных моментах:
- Очень неплохо устраняет жировые отложения, хоть и не за очень короткие сроки.
- Делает вашу кожу упругой, придавая ей тонус, что для девушек очень важно.
- Тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную системы и вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды, в целях профилактики варикозного расширения вен .
Еще в конце 50-х гг. двадцатого столетия было известно о существовании бамбуковых колец, которые в Австралии использовались для вращения вокруг талии. И вот два изобретателя, Ричард Кнерр и Артур Мелин создали свою версию хула хупа. Для испытаний своего изделия, авторы обратились за помощью в обычную школу, пообещав всем детям подарить по новой игрушке, если все пройдет хорошо. Также, с целью рекламы, сотрудники компании Кнерра везде брали его с собой, чтобы заинтересовать окружающих.
Не прошло и года, как массажный обруч не успевали производить, столько желающих было его купить. Довольно быстро появились и плагиаты, что свидетельствует о небывалом спросе на изобретение. В СССР такой халахуп достиг пика своей популярности, после того, как в фильме «Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен» зрители увидели девочку, которая вращала обруч. С появлением все новых и новых спортивных снарядов и тренажеров для похудения, хулахупы отошли на второй план.
И только в последние годы он опять стал завоевывать сердца и тела женщин по всему миру, правда теперь он настолько модифицирован и имеет столько разновидностей, что трудно поверить, что когда то это был просто пластиковый или металлический обруч. В заключение рекомендую посмотреть видео ролик о том, как правильно крутить хула хуп.
Знаете ли вы?!
Существуют и нестандартные виды массажных обручей, которые отличаются конструкцией, весом и специальным материалом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий