чем отличается обруч от хулахупа

чем отличается обруч от хулахупа

Какие бывают модели обручей халахуп?

На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:

1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.

2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.

3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.

Что даёт оснащение обручей магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Как крутить хулахуп?

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.

Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?

Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Сколько стоят обручи?

После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?

Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность.

Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду. Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.

Вред и польза Хулахупа

Хулахуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово "хула-хуп" произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop - обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей.

К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания, разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.

Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп.

В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.

Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все - и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось.

Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.

Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.

Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.

Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку.

Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать изходя из размеров талии. Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом. Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц.

Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.

Что касается остальных парметров - материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.

Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.

Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела - прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии.

Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.

В течение тренировки, мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна - все зависит от желания и состояния здоровья.

Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер. Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий - 3 раза в неделю.

Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем.

Во время упражнений нужно быть очень аккуратными. У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом. В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.

Учитывая все вышеизложенное, приступать к занятиям с хулахупом следует разумно. Положительными моментами подобных самостоятельных занятий являются:

1. устранение жировых отложений

2. предание кожи упругости и тонуса

3. тренировка сердечно-сосудистй, дыхательной систем и вестибулярного аппарата

4. профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.

Хула-хуп

Хотите купить обруч хулахуп?

Решили купить гимнастический обруч для похудения (Хула-Хуп )? На нашем сайте про гимнастические обручи для похудения и массажа представлена вся необходимая информация, рекомендации специалистов, статьи и упражнения для хулахупа. Это позволит вам сделать правильный выбор при покупке обруча. Наш интернет магазин предлагает вам огромный выбор гимнастических обручей для талии и массажных обручей для похудения.

Примечание

В различных источниках выможете встретить различные названия обруча: хула хуп, хулахуп, халахуп, хала хуп, холохуп, холахуп, хала хупа, халахуб, халохуп и другие.

Хула хуп (на англ. Hula hoop ) - это спортивный обруч.

Положительное влияние на здоровье

Выполнение упражнений с обручем затрагивает более 30 мышечных групп, улучшает баланс, гибкость, ловкость и координацию, тонизирует и укрепляет мышцы живота, ягодиц и ног, а при регулярном использовании является альтернативой посещению спортзала, и, самое главное, доступно для людей всех возрастов. Также обруч нормализует работу желудочно-кишечного тракта, тренирует дыхательную и сердечно-сусодистую системы позволяет сжигать лишние жировые отложения в проблемных зонах тела и улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер, тренирует вестибулярный аппарат

История обруча Хула Хуп

Обруч халахуп – это, прежде всего, очень простой и эффективный тренажер. Хула хуп был изобретен Ричардом Кнерром, основателем компании Wham-O. Вообще, слово "изобрели" использовать здесь не совсем правильно. От своего друга Кнерр и его компаньон Артур Мерлин узнали о бамбуковом кольце, которое физкультурники из австралии использовали для тренировок, и сразу после этого они разработали свою собственную версию обруча, притом, что никогда в глаза не видели оригинал. А название обруча было составлено из наименования гавайского танца хула (hula) и слова хуп (hoop) - английской версии слова "обруч".

Подробнее об истории обруча Hula-Hoop. Обручи Хула-Хуп в 50-х годах были сделаны из небольших цветных пластмассовых труб и использовались в основном для детских игр и физических упражнений. Сегодня же, обручи хулахуп - это нечто большее.

Дети по-прежнему любят их, а вот взрослые начали использовать большие и тяжелые обручи для фитнеса и развлечений.

Разновидности обручей Хула Хуп

Обычный. Железный, алюминиевый или пластмассовый обруч, полый внутри. Именно так выглядели обручи появившиеся в нашей стране.

Складной. Это тот же самый обычный обруч, но отличие состоит в возможности складывать обруч вдвое, а в некоторых моделях даже вчетверо. Очень хороший способ экономии места для хранения хулахупа.

Утяжелённый. Вес такого обруча может составлять от 0,5 до 2 кг. Благодаря этому он обеспечивает более высокую нагрузку и активно массирует область талии и бёдер.

С массирующими элементами. Поверхность обруча оснащена небольшими присосками, которые, то прилипая, то отлипая от кожи, оказывают массирующий эффект. Их обычно используют в качестве тренажера для уменьшения объемов талии, живота и бедер.

Со счётчиком калорий. В такой обруч встроен небольшой счетчик, отображающий информацию о количестве совершенных оборотов и затраченных калориях, работающий на батарейках.

Содержание

Общие сведения

Обруч — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены  — партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели.

По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. 'обруч' ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами.

В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его.

Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо  — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён » (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop  — пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop  — серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, S23 Health Hoop, New Body Health Hoop, S Body Health Hoop, Vivid Health Hoop, Vita 2 Health Hoop

Gymflextor  — универсальный обруч-тренажёр из особо прочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

Обруч в художественной гимнастике

Обручи для похудения: разновидности, польза, особенности массажного обруча

Женщины неустанно заботятся о своем внешнем виде, и, в первую очередь, прекрасный пол волнует борьба с избыточным весом. Всем давно известно, что в борьбе с лишними килограммами побеждает тот, кто следит за своим питанием и не забывает о регулярных физических нагрузках. Но что делать, если на посещение спортивных центров нет времени, а покупка тренажера может пробить значительную брешь в семейном бюджете?

В этом случае на помощь придут обручи для похудения, которые не только экономичнее тренажеров, но и просты в использовании. Как разобраться в многообразии видов и правильно выбрать обруч для похудения?

Виды обручей для похудения

Прежде чем купить обруч для похудения, необходимо знать, что эти спортивные снаряды отличаются по своему назначению, материалу, из которого изготовлены, весу и конструкции. Исходя из этого, различают:

• традиционные гимнастические обручи из пластика или металла;



• обручи разборные;



• гибкие обручи;



• массажные обручи для похудения.

Гимнастические обручи

Традиционные пластиковые и металлические обручи имеют простую конструкцию и небольшой вес. Такие обручи всем нам знакомы с детства, с их помощью можно похудеть, если утяжелить обруч песком, однако из всех существующих моделей обычный обруч наименее эффективен. Именно традиционный обруч считается гимнастическим.

Сегодня в спортивных магазинах можно купить обруч массажный, который в большинстве случаев имеет разборную конструкцию.

Массажные обручи для похудения

Разборный обруч состоит из нескольких секций, благодаря которым легко регулируется вес и диаметр снаряда, разборная конструкция помогает экономить пространство при хранении и перевозке. Удачное сочетание гимнастического снаряда и массажных элементов привело к появлению современного спортивного снаряда под названием «обруч гимнастический массажный», в некоторых описаниях к снаряду можно встретить название «обруч спортивный массажный». Обруч массажный отличается от обычного шириной и наличием массажных элементов, которые могут быть как пластиковыми, так и силиконовыми.

Следует сразу оговориться, что не очень удобное название «обруч для похудения» в разговорной речи заменено на «хулахуп» (англ. – Hula Hoop), хотя обруч хулахуп – это лишь одна из популярных моделей этого снаряда для похудения. Массажные обручи насчитывают огромное количество моделей, приводим лишь некоторые из них: Health Hoop, Magic Hoop, Hula Hoop, Aсu Hoop, Dynamiс, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Jemimah и др. Но названия моделей сами по себе ничего не говорят, поэтому разберем, какие массажные хулахупы для похудения представлены на спортивном рынке товаров.

Массажные обручи для похудения можно подразделить на следующие виды:

• обруч с массажными шариками (могут быть на магнитах),



• обручи на присосках;



• растягивающиеся гибкие обручи.

Действие присосок, находящихся с внутренней стороны обруча, необычайно простое: во время вращения присоски воздействуют и массируют необходимую зону тела. Приблизительно также воздействуют на тело и шарики, а вот массажные обручи с магнитами имеют уже не только спортивное назначение, но и лечебное – магниты усиливают кровообращение и метаболизм. Гибкий хулахуп, растягиваясь и сжимаясь, оказывает массажное воздействие на область талии, бедер, ягодиц.

Такой обруч удобен для транспортировки, поскольку имеет не слишком большой вес и легко складывается.

Цена обруча для похудения зависит от материала и вида массажных элементов, а также от конструкции, веса и марки производителя.

Польза хулахупа и противопоказания

Систематическое вращение хулахупа укрепляет сердце, благотворно влияет на работу кишечника и кровообращение, с его помощью быстро сжигается жир, кожа становится более эластичной, с живота исчезают последствия беременности и родов. Одна тренировка с обручем в течение 10 минут способна избавить от 100 гр. лишнего веса, за месяц можно уменьшить в объеме талию и бедра на 5-6 см, обруч для похудения является прекрасным способом для борьбы с целлюлитом .

Однако тренировки с хулахупом показаны не всем женщинам. В первую очередь, от обруча нужно отказаться людям с болезнями почек и печени, также вращение обруча противопоказано женщинам с хроническими гинекологическими проблемами, а при наличии заболеваний, связанных с позвоночником и суставами, необходима консультация врача. Правда, в некоторых случаях хулахуп помогает избавиться от гинекологических болезней (связано с улучшением кровотока в области малого таза) и проблем со спиной, так как упражнения с обручем для похудения укрепляют мышцы и формируют правильную осанку.

Упражнения с обручем для похудения

Чтобы похудеть с помощью гимнастического массажного обруча, привести мышцы в тонус, подтянуть увядающую кожу и сформировать красивую фигуру, гибкий обруч для похудения можно использовать еще и как эспандер. Для достижения видимого эффекта от занятий с обручем необходимо около 3-х занятий в неделю по 20-30 минут. Длительность первых тренировок не должна превышать 10-и минут, для увеличения нагрузки следует акцентироваться на большей длительности занятий, а не на скорости вращения.

Для ощутимого сброса веса следует приобрести хулахуп весом не менее 1,5 кг, но правильнее рассчитывать вес и диаметр обруча от собственного роста и веса.

Диаметр обруча зависит от роста, хулахуп должен доходить до нижнего края бедер, если приставить его к ноге. Не переусердствуйте при выборе веса обруча, слишком тяжелый снаряд сделает тренировки невыносимыми, а с легким хулахупом вы не избавитесь от лишних килограммов.

Цена обруча для похудения

Если говорить о стоимости, то цена хулахуп может незначительно варьироваться в зависимости от региона. Также отмечено, что в интернет магазинах стоимость обручей для похудения ниже, чем в розничной сети. Приведем приблизительный ценовой порог на обручи для похудения:

• обруч гимнастический из металла (цена зависит от диаметра и утяжеления) – 220-300 рублей;



• обруч массажный с шариками или присосками (цена зависит от количества массажных элементов и материала) – 500-900 рублей;



• обруч массажный на магнитах (цена зависит от количества магнитных массажных элементов, а также от наличия встроенного калькулятора потерянных калорий) – 900-1400 рублей.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.

Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Ответ от Fitfan.ru

Продавцы хулахупов рекламируют свои изделия, как отличный способ похудеть и, в частности, "убрать талию".

Естественно кручение хулахупа оказывает некий тренировочный эффект, т.к. в процессе повышается пульс. Это можно назвать примитивной кардио тренировкой.

О нагрузке на какие-то мышцы говорить нельзя - нагрузка минимальная. Естественно вы устанете, но не больше чем перемывая огромную кучу посуды .

Помогает ли кручение обруча убрать талию? Определенный массажный эффект талия получает и это естественно лучше, чем ничего. Если вы отрегулируете питание и добавите силовые тренировки, можно надеятся, что талия похудеет чуть быстрее, чем без хулахупа.

Вообще, покупка обруча это что-то вроде самообмана и нежелания действовать более решительно. Именно поэтому 99% тех кто купил хулахуп не добиваются никакого результата. Мотивации хватает только на покупку и первые несколько занятий.

Как крутить? Важно не как, а сколько. Чем дольше тем лучше, но вряд ли вас хватит более чем на 30 минут.

В первое время возможно появление синяков, поэтому время тренировок следует увеличивать постепенно. Заниматься желательно каждый день на пустой желудок.

Хулахуп для похудения

Вас замучила проблема лишних килограммов в области бедер, талии и живота? Хочется как можно быстрее избавиться от нежелательных сантиметров, не тратя при этом особых усилий и времени? В таком случае, хулахуп для похудения – это именно то, что Вам необходимо. Процедура похудения с хулахупом превратиться в увлекательное занятие, которое не заставит долго ждать впечатляющих результатов.

Но что же такое хулахуп?

На самом деле, хулахуп – это хорошо известный всем нам обруч, который мы так любили крутить в детстве. И кто бы мог подумать, что столь полюбившаяся детская забава может принести Вашему организму пользу и стать Вашим надежным помощником в борьбе с лишними килограммами? Удивительно, но это действительно так.

В чем же заключается польза хулахупа ?

- Регулярные занятия с хулахупом способствуют активному сжиганию подкожного жира, так как вращательные движения провоцируют сокращение мышц, значительно улучшая кровообращение в проблемных зонах.

- Хулахуп для похудения может заменить изнуряющие тренировки по фитнесу, утомительные утренние пробежки или мучительные диеты;

- Более того, применение хулахупа прекрасно развивает координацию движений, пластику тела и укрепляет мышцы;

- Заметьте, для занятий Вам не нужно выходить из дома и добираться до спортивного зала. Занятия могут проходить прямо перед экраном телевизора или во время беседы с близкими людьми.

- Однако следует помнить, что первые занятия не должны быть слишком длительными (3-5 минут), постепенно увеличивая время тренировок до 30-40 минут.

Как же правильно подобрать хулахуп для похудения?

На сегодняшний день, разнообразие видов и форм хулахупа впечатляет: как говориться, «на любой вкус и цвет». Именно наличие множества вариантов хулахупа для похудения и может стать настоящей проблемой.

Для начинающих прекрасно подойдет легкий пластмассовый или металлический хулахуп. С увеличением нагрузки можно приобрести более тяжелые модели; они обладают большей эффективностью и результативностью в достижении желаемых результатов.

Для тех, кто решительно настроен на быстрый эффект, поможет массажный хулахуп. Отличие этого обруча от всех остальных заключается в том, что внутренняя часть хулахупа покрыта массажными шариками, которые значительно увеличивают эффективность. Во время занятий с массажным хулахупом для похудения, внутренние шарики тоже совершают вращательные движения вокруг своей оси.

Однако применение данного хулахупа требует привыкания, так как с непривычки на теле могут появляться синяки, которые со временем, конечно же, проходят.

Для людей, которые проводят много времени в разъездах, есть отличная новость: теперь в наличии есть разборные хулахупы для похудения. В разобранном виде, хулахуп легко поместиться в вашей сумочке и при первой же возможности Вы легко можете воспользоваться им без посторонней помощи.

Для любителей следить за количеством потраченных во время тренировок калорий, появился хулахуп для похудения со встроенным счётчиком калорий. Он не только отразит результат о потерянном весе, но и укажет количество совершенных оборотов.

Хулахуп для похудения – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов за короткие сроки и приблизиться к желаемому идеалу. И что важно, его применение не требует каких-либо особых навыков и знаний. Худейте быстро и с удовольствием!

© Автор: Марина Попова

© Фото: depositphotos.com

Материалы на эту же тему:

Я выбираю. обруч гимнастический

Любая без исключения девушка мечтает о красивой фигуре, неотъемлемой частью которой является тонкая талия и подтянутый живот. Некоторые идут к заветным 60 сантиметрам путем диет и изнурительных тренировок в фитнес зале, другие прибегают к помощи врачей. Однако помочь вам стать стройнее может и обычный хулахуп (или гимнастический обруч), который каждому известен с детства.

Немного истории.

Хулахуп - изобретение давнее, если даже не сказать древнее. Первые обручи были найдены на египетских раскопках. Стало известно, что их помещали в могилу сановников вместе с домашней утварью и слугами.

В современном мире обруч появился в 1958 году с легкой руки Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. В Россию (тогда еще Советский союз) увлечение пришло в начале 60 годов прошлого века.

В современном мире существует несколько разновидностей гимнастических обручей, на любой вкус и для людей разной физической подготовки.

Модели обручей.

Пластмассовые или легкие железные обручи. Начинать занятия нужно именно с таким, самым простым, хулахупом: он достаточно легкий и не оставит синяков, в отличие от утяжеленных моделей.

Складной обруч существенно не отличается от предыдущего, но имеет ряд преимуществ: во-первых, он складывается вдвое, а то и вчетверо. Согласитесь, такой инвентарь хранить гораздо удобнее. Во-вторых, количество сегментов, а значит и размер хулахупа, можно менять, делать больше или меньше.

Утяжеленный обруч имеет вес от 0,5 до 2 кг. Занятия с таким хулахупом увеличивает нагрузку на мышцы, а значит, более активно массирует область талии и бедер.

Массажный обруч имеет на своей поверхности выступы или шарики из пластика и силикона. В настоящее время этот вид очень популярен среди любителей занятий с хулахупом, поскольку помогает более эффективно сжигать жир, а также оказывает массажное действие, сравнимое с акупунктурным.

Особое внимание нужно обратить на то, что первое время он способен причинить боль и даже оставить синяки, поэтому во время занятий лучше надеть широкий свитер или толстый пояс.

Гибкий мягкий обруч можно крутить на талии и бедрах, как и другие модели. Кроме того, его используют как эспандер для тренировки рук и ног.

Со счетчиком калорий. «Умный» обруч способен выдавать информацию о количестве оборотов и потраченных калориях. Технический прогресс добрался даже до хулахупа!

Вес обруча.

Вес обруча нужно подбирать в зависимости от массы тела человека и его физической подготовки. Начинать занятия рекомендуют с легкого хулахупа (0,8 – 1,5 кг), постепенно увеличивая его вес. Обруч для детей не должен превышать 1 кг, иначе может причинить вред растущему организму.

Лишь мужчины и женщины со спортивной подготовкой могут использовать для тренировки тяжелые массажные обручи 2-2,9 кг.

Польза для здоровья гимнастического обруча.

Занятия с обручем приносят огромную пользу для человека.

1. они помогают уничтожить ненужные калории, убрать лишние сантиметры в области живота и бедер, а также способствует восстановлению фигуры после родов.

2. тренируют сердечно-сосудистую систему и кишечник

3. развивают вестибулярный аппарат

4. способны помочь в лечении некоторых женских болезней

5. развивают чувство ритма, пластику, гибкость

Советы по занятиям с обручем.

Никаких особых навыков занятия с хулахупом от вас не потребуют, поскольку почти все умеют пользоваться им с детства. Однако, для достижения лучшего результата, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Начинать занятия лучше с 5 минут на легком обруче, постепенно увеличивая время тренировки и вес снаряда.

2. Важно во время тренировок обеспечить большую нагрузку на область талии и бедер, не перегрузив при этом позвоночник. Все движения должны быть плавными, без резких толчков и иметь вращательный характер.

3. Во время тренировок грудь и ягодицы должны быть неподвижными. Живот лучше втянуть, занятия от этого приобретут большую эффективность.

4. Если Вы хотите задействовать только мышцы области талии, то ноги должны быть расположены на ширине плеч, если же рассчитываете проработать бедра и ягодицы, то ноги нужно поставить шире.

5. Заниматься лучше натощак, предварительно сделав дыхательную гимнастику.

6. Делать упражнения нужно регулярно. Установите для себя необходимый минимум занятий в день (например,5 минут), больше крутить хулахуп можно, меньше – нет. Тогда результат точно будет заметен!

Противопоказания и предостережения.

Занятия с хулахупом полезны в любом возрасте, однако пожилым людям и женщинам во время критических дней не рекомендуют заниматься с утяжеленным или массажным обручем. Беременным женщинам и людям с заболеваниями брюшной полости и спины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Остальным занятия с обручем не противопоказаны, а наоборот – рекомендуются.

Стоимость гимнастических обручей.

Какие бывают модели обручей халахуп?

На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:

1. Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.

2. Обручи халахуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.

3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.

Что даёт оснащение обручей магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Как крутить хулахуп?

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, постепенно увеличивая нагрузку.

Какие есть противопоказания для занятий с обручем хала хуп?

Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев). При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Сколько стоят обручи?

После первых занятий с обручем появились синяки. Что делать?

Не надо переусердствовать с первыми занятиями с обручем. Увеличивайте нагрузку постепенно, начните с 5 минут в день. Торопиться не надо, главное здесь - регулярность. Можно не крутить обруч на голое тело, а использовать, например, неопреновый термопояс (Вулкан, BodyBelt) или плотную одежду.

Неопреновый пояс усилит эффект похудения в области живота и талии за счет термоэффекта, а также будет предохранять от возможных травм.

Вред и польза Хулахупа

Хулахуп или обруч впервые появился в 1957 году в США. Слово "хула-хуп" произошло от полинезийского hula, что является обозначением танца, и английского слова hoop - обруч. С тех пор обручи изменились и насчитывают большое количество разновидностей.

К наиболее популярным на сегодняшний день относятся следующие: хулахупы из металла или пластмассы, утяжеленные хулахупы для похудания, разборные обручи с возможностью дополнительного утяжеления и варьирования диаметра, массажные обручи с внешними выступами или шариками, мягкие, гибкие и легкие обручи, с помощью которых можно тренировать также ноги и руки, и гимнастические обручи.

Тенденции времени диктуют свои правила, и сегодня каждая женщина желает иметь тонкую изящную талию. Для достижения этой цели многие прибегают к занятиям с хулахупом. Многие эксперты, в свою очередь, заявляют о вреде, который может нанести организму хулахуп.

В этой ситуации стоит разобраться поподробнее.

Итак, несколько десятилетий назад хулахуп считался залогом стройной и красивой фигуры. Тогда обручи крутили практически все - и дети, и взрослые. Жалоб на ухудшение здоровья при этом не наблюдалось.

Вместе с тем, стали возникать предположения о нанесении вреда этим спортивным снарядом организму человека.

Специалисты отмечали, что хулахуп может оказывать неблагоприятное воздействие на женский организм. Он может стать причиной развития опущения матки и других малоприятных заболеваний внутренних органов.

Однако, на сегодняшний день наблюдается обратная тенденция, и практически всеми признано полезное влияние хулахупа на физическое здоровье. Исключение составляют противопоказания, о которых речь пойдет позже.

Польза от занятий хулахупом проявляется только в случае правильного расчета нагрузок и умеренного количества упражнений. Немаловажным является выбор подходящего хулахупа. Из всего существующего разнообразия обручей нужно выбрать тот, который подойдет конкретному человеку. Так как хулахупы различаются по весу, то тяжесть обруча следует подбирать изходя из размеров талии. Важно подчеркнуть, что утяжеленные хулахупы предназначены для занятий женщинам с грузной фигурой, жировыми складками и целлюлитом.

Легкие хулахупы в большей степени используются для поддержания спортивной формы, тонуса и для укрепления мышц. Такие обручи не предназначены для борьбы с лишним весом.

Что касается остальных парметров - материал и особенности конструкции, то здесь предоставляется полная свобода выбора, так как любой вариант окажется эффективным в целях похудания.

Таким образом, перед совершением покупки подходящего хулахупа необходимо сначала определиться с целью и результатами, которых хотелось бы в итоге достичь.

Выбрав нужный экземпляр, можно незамедлительно приступать к упражнениям. Для этого следует принять начальное положение тела - прямо стать, поставить ноги на ширину плеч, развернуть носки наружу. Хулахуп должен находиться на уровне талии.

Далее нужно отпустить обруч, вызвав таким образом его вращение при помощи движений бедер и талии.

В течение тренировки, мышцы постоянно должны находиться в напряжении, в противном случае эффекта от занятий не будет. Скорость и количество оборотов можно выбирать самостоятельно. Интенсивность занятий также индивидуальна - все зависит от желания и состояния здоровья. Но в любом случае занятия должны носить регулярный и нормированный характер.

Например, длительность постоянно должна составлять 10 минут, а количество занятий - 3 раза в неделю.

Говоря о противопоказаниях при использовании хулахупа, следует отметить следующее. Применение обруча в целях похудания противопоказано женщинам во время беременности, при миоме матки, после родов и при заболеваниях печени, яичников, почек. Обязательно перед началом использования хулахупа следует проконсультироваться с врачом, если существуют какие-либо проблемы со здоровьем.

Во время упражнений нужно быть очень аккуратными. У людей с чувствительным типом кожи после стартовых занятий возможно появление гематом. В этом случае нужно снизить интенсивность тренировок, тогда все пройдет.

Учитывая все вышеизложенное, приступать к занятиям с хулахупом следует разумно. Положительными моментами подобных самостоятельных занятий являются:

1. устранение жировых отложений

2. предание кожи упругости и тонуса

3. тренировка сердечно-сосудистй, дыхательной систем и вестибулярного аппарата

4. профилактическое воздействие на кровеносные сосуды против варикозного венозного расширения.

Хула-хуп

Хотите купить обруч хулахуп?

Решили купить гимнастический обруч для похудения (Хула-Хуп )? На нашем сайте про гимнастические обручи для похудения и массажа представлена вся необходимая информация, рекомендации специалистов, статьи и упражнения для хулахупа. Это позволит вам сделать правильный выбор при покупке обруча. Наш интернет магазин предлагает вам огромный выбор гимнастических обручей для талии и массажных обручей для похудения.

Примечание

В различных источниках выможете встретить различные названия обруча: хула хуп, хулахуп, халахуп, хала хуп, холохуп, холахуп, хала хупа, халахуб, халохуп и другие.

Хула хуп (на англ. Hula hoop ) - это спортивный обруч.

Положительное влияние на здоровье

Выполнение упражнений с обручем затрагивает более 30 мышечных групп, улучшает баланс, гибкость, ловкость и координацию, тонизирует и укрепляет мышцы живота, ягодиц и ног, а при регулярном использовании является альтернативой посещению спортзала, и, самое главное, доступно для людей всех возрастов. Также обруч нормализует работу желудочно-кишечного тракта, тренирует дыхательную и сердечно-сусодистую системы позволяет сжигать лишние жировые отложения в проблемных зонах тела и улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер, тренирует вестибулярный аппарат

История обруча Хула Хуп

Обруч халахуп – это, прежде всего, очень простой и эффективный тренажер. Хула хуп был изобретен Ричардом Кнерром, основателем компании Wham-O. Вообще, слово "изобрели" использовать здесь не совсем правильно. От своего друга Кнерр и его компаньон Артур Мерлин узнали о бамбуковом кольце, которое физкультурники из австралии использовали для тренировок, и сразу после этого они разработали свою собственную версию обруча, притом, что никогда в глаза не видели оригинал. А название обруча было составлено из наименования гавайского танца хула (hula) и слова хуп (hoop) - английской версии слова "обруч".

Подробнее об истории обруча Hula-Hoop. Обручи Хула-Хуп в 50-х годах были сделаны из небольших цветных пластмассовых труб и использовались в основном для детских игр и физических упражнений. Сегодня же, обручи хулахуп - это нечто большее.

Дети по-прежнему любят их, а вот взрослые начали использовать большие и тяжелые обручи для фитнеса и развлечений.

Разновидности обручей Хула Хуп

Обычный. Железный, алюминиевый или пластмассовый обруч, полый внутри. Именно так выглядели обручи появившиеся в нашей стране.

Складной. Это тот же самый обычный обруч, но отличие состоит в возможности складывать обруч вдвое, а в некоторых моделях даже вчетверо. Очень хороший способ экономии места для хранения хулахупа.

Утяжелённый. Вес такого обруча может составлять от 0,5 до 2 кг. Благодаря этому он обеспечивает более высокую нагрузку и активно массирует область талии и бёдер.

С массирующими элементами. Поверхность обруча оснащена небольшими присосками, которые, то прилипая, то отлипая от кожи, оказывают массирующий эффект. Их обычно используют в качестве тренажера для уменьшения объемов талии, живота и бедер.

Со счётчиком калорий. В такой обруч встроен небольшой счетчик, отображающий информацию о количестве совершенных оборотов и затраченных калориях, работающий на батарейках.

Содержание

Общие сведения

Обруч — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены  — партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн.

Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. 'обруч' ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами.

В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его.

Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо  — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён » (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop  — пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop  — серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, S23 Health Hoop, New Body Health Hoop, S Body Health Hoop, Vivid Health Hoop, Vita 2 Health Hoop

Gymflextor  — универсальный обруч-тренажёр из особо прочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

Обруч в художественной гимнастике

Обручи для похудения: разновидности, польза, особенности массажного обруча

Женщины неустанно заботятся о своем внешнем виде, и, в первую очередь, прекрасный пол волнует борьба с избыточным весом. Всем давно известно, что в борьбе с лишними килограммами побеждает тот, кто следит за своим питанием и не забывает о регулярных физических нагрузках. Но что делать, если на посещение спортивных центров нет времени, а покупка тренажера может пробить значительную брешь в семейном бюджете?

В этом случае на помощь придут обручи для похудения, которые не только экономичнее тренажеров, но и просты в использовании. Как разобраться в многообразии видов и правильно выбрать обруч для похудения?

Виды обручей для похудения

Прежде чем купить обруч для похудения, необходимо знать, что эти спортивные снаряды отличаются по своему назначению, материалу, из которого изготовлены, весу и конструкции. Исходя из этого, различают:

• традиционные гимнастические обручи из пластика или металла;



• обручи разборные;



• гибкие обручи;



• массажные обручи для похудения.

Гимнастические обручи

Традиционные пластиковые и металлические обручи имеют простую конструкцию и небольшой вес. Такие обручи всем нам знакомы с детства, с их помощью можно похудеть, если утяжелить обруч песком, однако из всех существующих моделей обычный обруч наименее эффективен. Именно традиционный обруч считается гимнастическим.

Сегодня в спортивных магазинах можно купить обруч массажный, который в большинстве случаев имеет разборную конструкцию.

Массажные обручи для похудения

Разборный обруч состоит из нескольких секций, благодаря которым легко регулируется вес и диаметр снаряда, разборная конструкция помогает экономить пространство при хранении и перевозке. Удачное сочетание гимнастического снаряда и массажных элементов привело к появлению современного спортивного снаряда под названием «обруч гимнастический массажный», в некоторых описаниях к снаряду можно встретить название «обруч спортивный массажный». Обруч массажный отличается от обычного шириной и наличием массажных элементов, которые могут быть как пластиковыми, так и силиконовыми.

Следует сразу оговориться, что не очень удобное название «обруч для похудения» в разговорной речи заменено на «хулахуп» (англ. – Hula Hoop), хотя обруч хулахуп – это лишь одна из популярных моделей этого снаряда для похудения. Массажные обручи насчитывают огромное количество моделей, приводим лишь некоторые из них: Health Hoop, Magic Hoop, Hula Hoop, Aсu Hoop, Dynamiс, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Jemimah и др. Но названия моделей сами по себе ничего не говорят, поэтому разберем, какие массажные хулахупы для похудения представлены на спортивном рынке товаров.

Массажные обручи для похудения можно подразделить на следующие виды:

• обруч с массажными шариками (могут быть на магнитах),



• обручи на присосках;



• растягивающиеся гибкие обручи.

Действие присосок, находящихся с внутренней стороны обруча, необычайно простое: во время вращения присоски воздействуют и массируют необходимую зону тела. Приблизительно также воздействуют на тело и шарики, а вот массажные обручи с магнитами имеют уже не только спортивное назначение, но и лечебное – магниты усиливают кровообращение и метаболизм. Гибкий хулахуп, растягиваясь и сжимаясь, оказывает массажное воздействие на область талии, бедер, ягодиц.

Такой обруч удобен для транспортировки, поскольку имеет не слишком большой вес и легко складывается.

Цена обруча для похудения зависит от материала и вида массажных элементов, а также от конструкции, веса и марки производителя.

Польза хулахупа и противопоказания

Систематическое вращение хулахупа укрепляет сердце, благотворно влияет на работу кишечника и кровообращение, с его помощью быстро сжигается жир, кожа становится более эластичной, с живота исчезают последствия беременности и родов. Одна тренировка с обручем в течение 10 минут способна избавить от 100 гр. лишнего веса, за месяц можно уменьшить в объеме талию и бедра на 5-6 см, обруч для похудения является прекрасным способом для борьбы с целлюлитом .

Однако тренировки с хулахупом показаны не всем женщинам. В первую очередь, от обруча нужно отказаться людям с болезнями почек и печени, также вращение обруча противопоказано женщинам с хроническими гинекологическими проблемами, а при наличии заболеваний, связанных с позвоночником и суставами, необходима консультация врача. Правда, в некоторых случаях хулахуп помогает избавиться от гинекологических болезней (связано с улучшением кровотока в области малого таза) и проблем со спиной, так как упражнения с обручем для похудения укрепляют мышцы и формируют правильную осанку.

Упражнения с обручем для похудения

Чтобы похудеть с помощью гимнастического массажного обруча, привести мышцы в тонус, подтянуть увядающую кожу и сформировать красивую фигуру, гибкий обруч для похудения можно использовать еще и как эспандер. Для достижения видимого эффекта от занятий с обручем необходимо около 3-х занятий в неделю по 20-30 минут. Длительность первых тренировок не должна превышать 10-и минут, для увеличения нагрузки следует акцентироваться на большей длительности занятий, а не на скорости вращения.

Для ощутимого сброса веса следует приобрести хулахуп весом не менее 1,5 кг, но правильнее рассчитывать вес и диаметр обруча от собственного роста и веса.

Диаметр обруча зависит от роста, хулахуп должен доходить до нижнего края бедер, если приставить его к ноге. Не переусердствуйте при выборе веса обруча, слишком тяжелый снаряд сделает тренировки невыносимыми, а с легким хулахупом вы не избавитесь от лишних килограммов.

Цена обруча для похудения

Если говорить о стоимости, то цена хулахуп может незначительно варьироваться в зависимости от региона. Также отмечено, что в интернет магазинах стоимость обручей для похудения ниже, чем в розничной сети. Приведем приблизительный ценовой порог на обручи для похудения:

• обруч гимнастический из металла (цена зависит от диаметра и утяжеления) – 220-300 рублей;



• обруч массажный с шариками или присосками (цена зависит от количества массажных элементов и материала) – 500-900 рублей;



• обруч массажный на магнитах (цена зависит от количества магнитных массажных элементов, а также от наличия встроенного калькулятора потерянных калорий) – 900-1400 рублей.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам.

Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч. Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Ответ от Fitfan.ru

Продавцы хулахупов рекламируют свои изделия, как отличный способ похудеть и, в частности, "убрать талию".

Естественно кручение хулахупа оказывает некий тренировочный эффект, т.к. в процессе повышается пульс. Это можно назвать примитивной кардио тренировкой.

О нагрузке на какие-то мышцы говорить нельзя - нагрузка минимальная. Естественно вы устанете, но не больше чем перемывая огромную кучу посуды .

Помогает ли кручение обруча убрать талию? Определенный массажный эффект талия получает и это естественно лучше, чем ничего. Если вы отрегулируете питание и добавите силовые тренировки, можно надеятся, что талия похудеет чуть быстрее, чем без хулахупа.

Вообще, покупка обруча это что-то вроде самообмана и нежелания действовать более решительно. Именно поэтому 99% тех кто купил хулахуп не добиваются никакого результата. Мотивации хватает только на покупку и первые несколько занятий.

Как крутить? Важно не как, а сколько. Чем дольше тем лучше, но вряд ли вас хватит более чем на 30 минут.

В первое время возможно появление синяков, поэтому время тренировок следует увеличивать постепенно. Заниматься желательно каждый день на пустой желудок.

Хулахуп для похудения

Вас замучила проблема лишних килограммов в области бедер, талии и живота? Хочется как можно быстрее избавиться от нежелательных сантиметров, не тратя при этом особых усилий и времени? В таком случае, хулахуп для похудения – это именно то, что Вам необходимо.

Процедура похудения с хулахупом превратиться в увлекательное занятие, которое не заставит долго ждать впечатляющих результатов. Но что же такое хулахуп?

На самом деле, хулахуп – это хорошо известный всем нам обруч, который мы так любили крутить в детстве. И кто бы мог подумать, что столь полюбившаяся детская забава может принести Вашему организму пользу и стать Вашим надежным помощником в борьбе с лишними килограммами? Удивительно, но это действительно так.

В чем же заключается польза хулахупа ?

- Регулярные занятия с хулахупом способствуют активному сжиганию подкожного жира, так как вращательные движения провоцируют сокращение мышц, значительно улучшая кровообращение в проблемных зонах.

- Хулахуп для похудения может заменить изнуряющие тренировки по фитнесу, утомительные утренние пробежки или мучительные диеты;

- Более того, применение хулахупа прекрасно развивает координацию движений, пластику тела и укрепляет мышцы;

- Заметьте, для занятий Вам не нужно выходить из дома и добираться до спортивного зала. Занятия могут проходить прямо перед экраном телевизора или во время беседы с близкими людьми.

- Однако следует помнить, что первые занятия не должны быть слишком длительными (3-5 минут), постепенно увеличивая время тренировок до 30-40 минут.

Как же правильно подобрать хулахуп для похудения?

На сегодняшний день, разнообразие видов и форм хулахупа впечатляет: как говориться, «на любой вкус и цвет». Именно наличие множества вариантов хулахупа для похудения и может стать настоящей проблемой.

Для начинающих прекрасно подойдет легкий пластмассовый или металлический хулахуп. С увеличением нагрузки можно приобрести более тяжелые модели; они обладают большей эффективностью и результативностью в достижении желаемых результатов.

Для тех, кто решительно настроен на быстрый эффект, поможет массажный хулахуп. Отличие этого обруча от всех остальных заключается в том, что внутренняя часть хулахупа покрыта массажными шариками, которые значительно увеличивают эффективность. Во время занятий с массажным хулахупом для похудения, внутренние шарики тоже совершают вращательные движения вокруг своей оси.

Однако применение данного хулахупа требует привыкания, так как с непривычки на теле могут появляться синяки, которые со временем, конечно же, проходят.

Для людей, которые проводят много времени в разъездах, есть отличная новость: теперь в наличии есть разборные хулахупы для похудения. В разобранном виде, хулахуп легко поместиться в вашей сумочке и при первой же возможности Вы легко можете воспользоваться им без посторонней помощи.

Для любителей следить за количеством потраченных во время тренировок калорий, появился хулахуп для похудения со встроенным счётчиком калорий. Он не только отразит результат о потерянном весе, но и укажет количество совершенных оборотов.

Хулахуп для похудения – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов за короткие сроки и приблизиться к желаемому идеалу. И что важно, его применение не требует каких-либо особых навыков и знаний. Худейте быстро и с удовольствием!

© Автор: Марина Попова

© Фото: depositphotos.com

Материалы на эту же тему:

Я выбираю. обруч гимнастический

Любая без исключения девушка мечтает о красивой фигуре, неотъемлемой частью которой является тонкая талия и подтянутый живот. Некоторые идут к заветным 60 сантиметрам путем диет и изнурительных тренировок в фитнес зале, другие прибегают к помощи врачей. Однако помочь вам стать стройнее может и обычный хулахуп (или гимнастический обруч), который каждому известен с детства.

Немного истории.

Хулахуп - изобретение давнее, если даже не сказать древнее. Первые обручи были найдены на египетских раскопках. Стало известно, что их помещали в могилу сановников вместе с домашней утварью и слугами.

В современном мире обруч появился в 1958 году с легкой руки Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. В Россию (тогда еще Советский союз) увлечение пришло в начале 60 годов прошлого века.

В современном мире существует несколько разновидностей гимнастических обручей, на любой вкус и для людей разной физической подготовки.

Модели обручей.

Пластмассовые или легкие железные обручи. Начинать занятия нужно именно с таким, самым простым, хулахупом: он достаточно легкий и не оставит синяков, в отличие от утяжеленных моделей.

Складной обруч существенно не отличается от предыдущего, но имеет ряд преимуществ: во-первых, он складывается вдвое, а то и вчетверо. Согласитесь, такой инвентарь хранить гораздо удобнее. Во-вторых, количество сегментов, а значит и размер хулахупа, можно менять, делать больше или меньше.

Утяжеленный обруч имеет вес от 0,5 до 2 кг. Занятия с таким хулахупом увеличивает нагрузку на мышцы, а значит, более активно массирует область талии и бедер.

Массажный обруч имеет на своей поверхности выступы или шарики из пластика и силикона. В настоящее время этот вид очень популярен среди любителей занятий с хулахупом, поскольку помогает более эффективно сжигать жир, а также оказывает массажное действие, сравнимое с акупунктурным.

Особое внимание нужно обратить на то, что первое время он способен причинить боль и даже оставить синяки, поэтому во время занятий лучше надеть широкий свитер или толстый пояс.

Гибкий мягкий обруч можно крутить на талии и бедрах, как и другие модели. Кроме того, его используют как эспандер для тренировки рук и ног.

Со счетчиком калорий. «Умный» обруч способен выдавать информацию о количестве оборотов и потраченных калориях. Технический прогресс добрался даже до хулахупа!

Вес обруча.

Вес обруча нужно подбирать в зависимости от массы тела человека и его физической подготовки. Начинать занятия рекомендуют с легкого хулахупа (0,8 – 1,5 кг), постепенно увеличивая его вес. Обруч для детей не должен превышать 1 кг, иначе может причинить вред растущему организму.

Лишь мужчины и женщины со спортивной подготовкой могут использовать для тренировки тяжелые массажные обручи 2-2,9 кг.

Польза для здоровья гимнастического обруча.

Занятия с обручем приносят огромную пользу для человека.

1. они помогают уничтожить ненужные калории, убрать лишние сантиметры в области живота и бедер, а также способствует восстановлению фигуры после родов.

2. тренируют сердечно-сосудистую систему и кишечник

3. развивают вестибулярный аппарат

4. способны помочь в лечении некоторых женских болезней

5. развивают чувство ритма, пластику, гибкость

Советы по занятиям с обручем.

Никаких особых навыков занятия с хулахупом от вас не потребуют, поскольку почти все умеют пользоваться им с детства. Однако, для достижения лучшего результата, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Начинать занятия лучше с 5 минут на легком обруче, постепенно увеличивая время тренировки и вес снаряда.

2. Важно во время тренировок обеспечить большую нагрузку на область талии и бедер, не перегрузив при этом позвоночник. Все движения должны быть плавными, без резких толчков и иметь вращательный характер.

3. Во время тренировок грудь и ягодицы должны быть неподвижными. Живот лучше втянуть, занятия от этого приобретут большую эффективность.

4. Если Вы хотите задействовать только мышцы области талии, то ноги должны быть расположены на ширине плеч, если же рассчитываете проработать бедра и ягодицы, то ноги нужно поставить шире.

5. Заниматься лучше натощак, предварительно сделав дыхательную гимнастику.

6. Делать упражнения нужно регулярно. Установите для себя необходимый минимум занятий в день (например,5 минут), больше крутить хулахуп можно, меньше – нет. Тогда результат точно будет заметен!

Противопоказания и предостережения.

Занятия с хулахупом полезны в любом возрасте, однако пожилым людям и женщинам во время критических дней не рекомендуют заниматься с утяжеленным или массажным обручем. Беременным женщинам и людям с заболеваниями брюшной полости и спины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Остальным занятия с обручем не противопоказаны, а наоборот – рекомендуются.

Стоимость гимнастических обручей.