test

Девочки зонтики

среда, 6 марта 2013 г.

результаты крутить обруч

результаты крутить обруч

результаты крутить обруч



Делай тело! Крутим обруч для стройной талии :: Спорт и фитнес :: JustLady.ru - территория женских разговоров

Делай тело! Крутим обруч для стройной талии



Статьи по теме «Делай тело! Крутим обруч для стройной талии»



Помнишь, как в школьные годы ты крутила обруч на уроке физкультуры или с подружками во дворе? Тогда на твоей талии не было заметно никакого лишнего жира. Но со временем эта полезная вещь оказалась забыта.


Ты ищешь причины складок на животе в переедании и сидячей работе. Ограничиваешь себя в еде и злишься, что килограммы уходят с большим трудом. Пора возвращаться к обручу для талии !



Как появился обруч?



Считается, что спортивный обруч. нередко его еще называют хула-хуп или хулахуп (от английского hula – народный гавайский танец, hoop – обруч), изобрел американец Ричард Кнерр в 1957 году. На самом деле, обручи для талии использовались за много лет до изобретения хула-хупа. Их находили при раскопках в Египте и на древнегреческих изображениях.


Шекспир упоминает обруч для талии в своих «Виндзорских насмешницах». В СССР обруч стал необычайно популярен после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен». Там одна из героинь виртуозно крутит хула-хуп. вызывая зависть сверстниц.


С тех пор обруч стал одним из любимых развлечений школьниц, а позже стал использоваться в художественной гимнастике.



Какие бывают обручи?



Первый тип – обычные обручи для талии. их еще называют гимнастические обручи. Те самые обручи, которые тебе знакомы с детства. Они бывают из пластика или легкого металла (чаще всего алюминия). И те, и другие – полые внутри.


Металлические обручи тяжелее, чем пластиковые, и более долговечны. Обычные обручи подходят для тренировок и детей, и взрослых.



Второй тип - утяжеленные обручи. Их вес от пятисот граммов до двух килограммов. Такие снаряды помогают усилить нагрузку на талию и бедра и подойдут тем, кто активно борется с лишним весом.


Утяжеленные обручи продаются в специализированных спортивных магазинах. Если ты стеснена в средствах, то можешь легко утяжелить обычный обруч самостоятельно: достаточно лишь засыпать внутрь него крупу (например, горох или рис). Подобными историями волшебного превращения обручей пестрят многочисленные женские интернет-форумы.


Большой плюс – в любой момент ты сможешь вернуть обручу исходный вес, высыпав содержимое обратно.



Массажный обруч – на его внутренней поверхности расположены специальные массирующие элементы. Обычно такие обручи немного меньше по размеру, нежели стандартные гимнастические. Их лечебный эффект достигается за счет того, что массажные насадки воздействуют на активные точки тела, тем самым активизируя процесс расщепления жировых отложений и разглаживая кожу.



Выпускаются также продвинутые модели – например, с встроенным счетчиком калорий. Ты вращаешь обруч, а он показывает, сколько совершено поворотов, и от скольких калорий ты избавилась. Или складной обруч – эффективность его, конечно, такая же, как у обычного, зато его удобно хранить в сложенном виде.



Вред или польза?



У многих возникает вопрос: крутить обруч полезно или вредно. Опасения по поводу вреда гимнастических обручей возникли из-за заблуждения, что, при вращении на талии, снаряд может сдавливать внутренние органы. Хотим разрушить этот миф. Наши органы надежно защищены мышечным корсетом, поэтому обруч никак не может повредить их. Однако если ты не занимаешься спортом, не стоит начинать упражнения с утяжеленного обруча.


Для новичков подойдет легких пластиковый или металлический хула-хуп. Вращение обруча помогает укрепить мышцы пресса, избавляет от лишних килограммов на талии и бедрах и даже способствует победе над целлюлитом. Вдобавок ко всему, крутить обруч полезно для тренировки вестибулярного аппарата и дыхания.



Обруч – идеальный спортивный тренажер для занятых. Ты можешь крутить обруч. например, за просмотром любимого фильма или телепередачи. Если изучаешь иностранный язык, можешь включить диск с диалогами и параллельно работать надо стройностью талии.


Можешь, вращая обруч, поболтать по мобильному с подружкой. В общем, сплошные плюсы!



Как правильно крутить обруч?



Если до этого ты не занималась фитнесом, начни упражнения с обычного, легкого обруча. Первые два-три дня занимайся по 5-7 минут, затем постепенно увеличь время занятий до 20-30 минут в день. Когда почувствуешь, что мышцы пресса стали более упругими, а двадцатиминутные занятия проходят с легкостью, можешь при желании приступить к использованию утяжеленного обруча. На первых порах от него на талии могут появиться синяки. Это вполне нормально.


Однако если ты переживаешь по данному поводу, можешь в начале тренировок с утяжеленным обручем надеть специальный пояс (например, из неопрена) или просто обмотать вокруг талии 2-3 слоя плотной ткани.



Упражнения с обручем



Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми обруч в руки и раскрути его вокруг талии по или против часовой стрелки (как тебе удобнее). Круговыми движениями талии и бедер заставляй обруч крутиться на одном уровне.


Обрати внимание: мышцы брюшного пресса должны быть напряжены в течение всего времени выполнения упражнения.



Занимаясь с обручем, не жди быстрого результата. Для видимого эффекта нужно выполнять упражнения ежедневно минимум 3-4 недели. Большей эффективности можно достичь, если совместить занятия с обручем для похудения и специальный режим питания.


Сделай выбор в пользу растительной пищи, старайся не наедаться на ночь и регулярно пить кисломолочные продукты.



Знаешь ли ты, что обладательницей самой стройной талии в мире считается американская пенсионерка Кэти Юнг? Размер ее талии – всего 38 сантиметров! Правда, добиться такого американка смогла в результате 25-летнего ношения утягивающего корсета.


Рекорд среди российских актрис принадлежит Людмиле Гурченко – во время съемок в «Карнавальной ночи» обхват ее талии был всего 45 сантиметров. А вот мужчины, согласно опросу, обращают внимание не на размер талии, а на ее соотношение с объемом бедер. Идеальными считаются пропорции, когда талия составляет от 60 до 70% обхвата бедер.


Поэтому, если ты носишь брюки 48 размера, вряд ли тебе стоит стремиться к талии Гурченко. Решив похудеть с помощью обруча. оценивай адекватно возможности своего организма и особенности фигуры. Главное - не формальный размер талии, а гармоничное телосложение в целом, мышечный тонус и отсутствие излишков жира.


Естественная красота никогда не выходит из моды.



Елена Яркова



Женский журнал JustLady






Как крутить обруч для похудения? Выбор обруча, отзывы о результатах.

Как крутить обруч для похудения? Выбор обруча, отзывы о результатах.



Оглавление



Не одно десятилетие традиционный обруч, или, как его принято называть во всем мире, хула-хуп считается одним из самых простых и доступных средств для похудения и обретения тонкой талии. Попробуем разобраться, что и как необходимо сделать для того, чтобы обруч стал надежным помощником в борьбе с лишним весом.



Как правильно крутить обруч?



При использовании обруча, эффект достигается от его вращения, при котором происходит естественное силовое массирование мягких тканей, расположенных в области талии, бедер и ягодиц. Многие люди задают вопрос -как научиться крутить обруч. ведь дело в том, что обруч для похудения может иметь не совсем привычный внешний вид и вес.



Watch this video on YouTube Embedded with WP YouTube Lyte.



На видео демонстрируется занятие, выполняя которое можно похудеть, а также укрепить мышцы не только пресса, но и спины.



Возможно ли похудение с помощью обруча?



Полезно ли крутить обруч – без сомнения да, в том случае если нет серьезных заболеваний кишечника и беременности. Убедиться в этом, можно вскоре после начала занятий. И не стоит задумываться, сколько калорий сжигает обруч (их количество зависит и от вида самого обруча, и от времени и интенсивности его вращения), важно то, что простые вращения обруча, которые можно выполнять дома, в любое удобное время, могут стать вполне достойной, а главное доступной альтернативой традиционным тренировкам.



Не стоит долго раздумывать над тем, помогает ли обруч убрать бока или живот — похудение с помощью обруча без соблюдения рекомендаций по питанию будет менее эффективным, а, например, с одновременным использованием пояса для похудения и при соблюдении диеты, польза и эффект от обруча будут особенно заметны.



На самом деле, убрать бока с помощью обруча вполне возможно, особенно следя за собственным питанием и используя массажный вариант обруча, или обруч с утяжелением – тренировка в этом случае будет более интенсивной. Во время вращения обруча, основная нагрузка приходится на косые мышцы живота, а это значит, что ответ на вопрос помогает ли обруч убрать живот тоже положительный, ведь именно упругий пресс и тренированные мышцы живота, а также массажный эффект обруча помогут справиться с растущим животом и обрести желаемую стройность.



Виды обручей для похудения



Обручи для похудения, действующие более интенсивно – это утяжеленные и массажные обручи. Утяжеленный обруч может весить до двух килограммов, а значит и воздействие его на проблемные зоны будет более интенсивным, а так же для совершения вращательных движений в этом случае необходимо приложить большее усилие.



Обруч массажный представляет собой иногда достаточно сложную конструкцию – по внутреннему диаметру обруча располагаются массажные шарики или иные приспособления, при вращении разминающие мягкие ткани. Такая тренировка поначалу может быть даже болезненной. Некоторые модели снабжаются тренировочными компьютерами, отображающими различные показатели тренировки и позволяющими работать в собственном запрограммированном режиме.


В некоторых вариантах массажных обручей возможно менять степень интенсивности воздействия путем замены массажных элементов на внутренней поверхности обруча. Некоторые модели могут трансформироваться, представляя собой настоящий многофункциональный тренажер, позволяющий проводить тренировки на различные группы мышц, включая руки и ноги. Так что, задавая вопрос, какой обруч лучше для похудения, необходимо учитывать общий уровень своей физической подготовки.



Отзывы о похудении с обручем






Как крутить обруч?

девочки, Техника вращения обруча на талии:



1. И.п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.



2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.



3. Не надо крутить вперед-назад,чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.



4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.



5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,



6. Крутить на голый животик.



7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.



8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.



9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна. чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.



10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох,как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз.


Достаточно 3-4 раз.



Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой.


Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.



Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.



Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?



Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия.



а вот темка. откуда я взяла эти правила))






как правильно крутить обруч. / как крутить обруч – BabyBlog.ru

Оля



начиталась, как наши девочки жалуются на синяки на боках от обруча, и поняла, что они его крутить не умеют.



не травмируйте себя, иначе нас станет меньше.



П.С. кстати так крутить обруч намного сложнее но эффективнее



Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?



Как улучшить результаты?



Как дополнительно проработать косые мышцы живота?



ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА



Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)



Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии.


Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.



1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.



2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.



Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)



3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.



4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.



5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!



6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.



7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.


После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.






Крутить обруч - полезно или вредно?

Крутить обруч - полезно или вредно?



Сообщений 1 страница 6 из 6



1 2010-05-23 13:33:11



    Автор: Faelivrin Модератор Откуда: Санкт-Петербург Зарегистрирован: 2010-03-30 Приглашений. 0 Сообщений: 222 Уважение. [+40/-0] Позитив. [+12/-0] Пол: Женский Провел на форуме:



19 часов 42 минуты Последний визит:

2012-01-04 00:43:56





Судя по постоянно возникающим вопросам в Интернете, не все знают как правильно крутить обруч. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. У некоторых домашних спортсменок на боках и талии после первых занятий появились синяки, которые мешают продолжать занятия.


Мы обратились к специалистам, чтобы они рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Отработайте упражнения перед зеркалом, до тех пор, пока не станете выполнять их автоматически.



1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.



2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.



3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.



4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.



5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!



6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.



7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух.


После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.



За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме.



О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.



Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т. н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).



В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство.


Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.



Преимущества занятий с обручем



Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:



Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.



Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.



Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии.


Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность.


Это способ из детства, это хула-хуп.



Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.



Происходит нормализация работы кишечника.



Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.



Техника выполнения



Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, обратим наше внимание на технику выполнения.



Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.



Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.



И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.



Примите к сведению



Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:



Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.



В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.



Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием.



Вы все еще сидите за компьютером. А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить!






Обруч

Обруч



кстати да, я тоже со вторника понемногу, заходами. и вчера уже как-то лучше вечером получатся стало. и от боли абстрагировалась.



я раньше крутила.



обруч металлический, без пупырышков, но тяжёлый очень.



синяки и боль были только первую неделю. был соблазн бросить всё. но это путь слабых)



потом - никаких синяков.



крутила каждый день, по полчаса. брала книгу интересную, становилась читать и параллельно крутила.



иногда так зачитывалась, что и больше времени крутила)






Про крутить обруч

Про крутить обруч (rss )



Мало того, что это приятно, так еще и талия всегда в форме. Наверное, это самое приятное физическое упражнение. Я в свой обруч еще насыпала рис, и он тихонько гремит, когда его крутишь. ))))))))



Да, хорошее упражнение. Несложное и одно из самых полезных для женщин. Для девушек намного лучше обруч крутить, чем делать мужские упражнения: отжиматься или подтягиваться.



Сижу закатываюсь со смеху от анекдота Севана Гарваренца, большого любителя всего необъятного, толстого и армянского. Крутить обруч это же здорого! Не каждый может. Позавчера иду с работы смотрю красивая девушка идет с обручем, фигурка ммм конфетка!


Был бы смелый точно бы за задницу схватил. Почти уже эрекция случилась. Как присмотрелся, это же моя сестра, тьфу ты облом! Думаю, что-то знакомое лицо. Идет обруч несет, а я в это время группу "E-Rotic" в плеере слушаю, она: "Выключ эту пошлость!".


Взяла свой обруч и пошла крутить. Сегодня ее небыло, ну и я решил тазом двинуть под недавно полюбившуюся "E-Rotic". Если бы не предки дома, разделся бы, как пить дать! Когда дома никого нет я бегаю и прыгаю дома без одежды под громкую музыку беситься люблю просто так. Если звонок в дверь, самое главное это во время найти шмотки разбросанные по квартире.


Вчера крутил обруч, даже неожидал, неплохие результаты, думаю не справлюсь. Раньше хотел потолстеть, теперь думаю: "на фиг". Лучше качаться буду!



Отличное занятие. Только потом иногда тазобедренные кости болят - отбивает. А так, по-моему, это замечательное времяпрепровождение. Вот так иногда влезу в него и стою по полтора часа, кручу.


Для меня это просто способ расслабиться. Можно даже книжечку в это время читать.



Вот что, дорогие девочки! я крутила легкий аллюминиевый обруч (и сейчас кручу). Похудела за год на 25 кг, а талия с 86 см стала 60 см. и сохранила новую фигуру с 17 лет, сейчас мне 27 лет. Причем крутила ежедневно по 30-40 минут, для этого любимую музыку быструю включайте и не заметите как время пролетит.Кручение обруча сказывается не только на талии, но и на бедрах и на ягодицах.


Нужно только разнообразить движения, ну. повиляйте там задом и бедрами, как бы потанцуйте с обручем. Эффект потрясающий! можно вечерком обойтись кефирчиком при желании :)))



Обруч оказываеццв вреден..первый раз об этом слышу, вообще это отличный способ избавиться от животика, два раза в день по 30 минут и прощай живот)



Давно ещё купила обруч с шариками. Сначала крутила, потом забросила, а ща опять начала. 10 минут в день.


Ну я вообще не только им ограничиваюсь. Каждый день по 40 минут делаю упражнения для мыщц и ещё полчаса бегаю. Ну ещё там раздельное питание вкупе с веганством.


Может, за лето и похудею:) Ну а обруч. Обруч в этом помощник.



Ткв,и кручу,и ничего у меня со внутренними органами не случилось,помимо кручения я ещё и танцами занимаюсь%и всё отлично)и живота нет,и не растёт,может у тя и вырос,но эо уже что-то с тобой не то



А вы его крутили, что так говоришь? Вы такая уверенная всё знающая. Вы можешь говорпить и дальше, вижу, что все ваши суждения и утверждения взяты из всяких дешевый бабских книг по омоложению.


Каждый организм индивидуален, следовательно и воздействие обруча будет индивидуально, так что свои утверждения беспочвенные можешь засунуть в одно место;) Пс, живот не РАСТЕТ, как раз наоборот уменьшается, но талия расширяется, лично у меня именно так. "Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ" - поправка, которое кажется ВЕРНЫМ только вам.



Плюсы занятий с обручем: • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. • Сжигает калории. • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. =P я оч хотела сбросить лишний вес..но на занятия было лень тратить время. то друзья то сериалы. а с обручем через месяц избавилась от животика,но оставила свою попку и грудь =)может так потому что мне тока 16. но я довольна



это весело.в детстве я любила крутить даже несколько хулахупов,представляя себя великой гимнасткой где-то в цирке)))Сейчас изредка кручу обруч полезно особенно для талии и хоть какая-никакая, а зарядка и физическая нагрузка для организму.Крутить можно смотря телевизор,так что нескучно.)



Alino4ka, почему толку ноль? Если обруч тяжелый, 1-1,5 кг, то толк как раз будет, в отличие от дебильных пластмассовых обручей, предназначенных для детской забавы. -) Нельзя сказать, что люблю это занятие, скорее, уже привыкла - уже года 3 так делаю. -)



Фрейя, ты что, с ума сошла, обруч крутить крайне не полезно для женщин. Отбиваются внутренние органы, а т.к. многие женщины стремятся еще и увеличить нагрузку путем насыпания в него песка, отрицательный эффект только усиливается. Есть также так называемый хула- хуп с пупырышками, оставляющий синяки на талии.


Он еще больше вреда приносит, чем обычный обруч. Конечно, жир с боков он сгоняет, но талию можно скорректировать, качая (в меру) косые мышцы и делая элементарные наклоны без вреда для здоровья.



=> И при чем тут вообще "мужские" упражнения- отжимания и подтягивания? Не на руках ты же обруч крутишь. А чтоб иметь красивую грудь и руки, надо отжиматься.


Ну если не хочешь отжиматься, не отжимайся, кто тебя заставляет. P.S. ты уж извини, я тебя уважаю, но ты тут чего-то совсем не в тему написала :(((



Патамуша нас в деццком саду заставляли его крутить, всех, без различия по половому признаку. А у меня никогда не получалось больше одного оборота, да и тот происходил исключительно по инерции. Со скакалкой, кстати, такая же фигня.



Да ещё-то чего не хватало, я своим плотным сложением дорожу, как самой жизнью! А историю рассказать могу. Однажды на Армянское Радио поступил звонок с вопросом: "Что делать женщине, чтобы похудеть? - Крутить обруч хула-хуп. - А если она настолько толстая, что не влазит в обруч?". Армянское Радио задумалось и замолчало, но тут на волну настроилось Турецкое Радио: "Ради Аллаха, господа, не надо портить красивую женщину!"



Сотый раз повторяю: обруч отбивает внутренние органы (особенно если он тяжелый) и способствует расширению талии. То, что обруч якобы убирает живот- это миф. Не существует никакоо агрегата, способного убрать жир с той или иной части тела. Честно говоря, не думала, что до сих пор еще кто-то крутит обруч.


По-моему, это прошлый день, к тому же здоровью действительно вредит.



Ну, блаженн тот, кто верует, как грится. Я останусь при своем мнении. NGTgirl, помогает потому, что сидишь, скорее всего, бОльшую часть дня на жопе. Организм, привыкший к более- менее регулярным нагрузкам посеръезнее не будет реагировать на "нагрузку" в виде обруча, это как мертвому припарка.


Ну как ребенок, чес слово. Самовнушение- вещь хорошая, тока я тебе говорю, что от кручения обруча живот НЕ убирается. Крути, мне то что. electronic sentinel, безусловно, тока не талия, а сам живот растет от упражнений на пресс.


А че нецензурное слово в конце стоит? Чтоб за мат удалили, а не за правило N9?) красотка- с тобой ваще разговор отдельный, ты мастер гробить свое здоровье. Эй, харош со мной спорить.


Я высказала свое мнение, которое действительно ВЕРНОЕ.



Ну че, долго препираться будем? Крути обруч, крути. Скока ты его крутишь?


Скока он весит? Быстро только кролики сношаются, ты покрути подольше, и увидишь, что будет. Хотя я надеюсь, до этого не дойдет, бо последствия будут не самыми радостными. Я обруч отродясь не крутила (может, пару раз) поэтому живот от обруча у меня не вырос.


Он и так не растет, благодаря разумной диете и регулярной нагрузке.



Толку от этого обруча - 0. Лучше уж купить какой-нибудь музыки зажигательной и попой крутить без обруча (ну танец живота, зарядка по утрам, или еще чего) и эстетичнее, и современнее и обруч дома место не захламляет и еще куча всяких плюсов. И это самый простой вариант, а их еще миллионы можно придумать.



Так и не научилась это делать, хотя кучу сил потратила. лучше пресс покачаю






результаты после обруча!))) » На Диете

результаты после обруча!)))



Posted in Полезно знать | Март 20th, 2012



девчонки. вот давайте напишем, какие у кого результаты были после того как начали крутить обруч)))я знаю такая группа уже есть, но в ней щас обсуждают больше какой обруч купить надо и сколько он стоит)))я знаю что всем будет интресно узнать о результатах других людей, которые возможно нас всподвигнут к тому, чтобы мы тоже это попробывали!)



259 Комментариев to “результаты после обруча!)))”



у меня 2 недели талия была 70 см.нисмотря на то что я с 58 похудела до 55..покрутила 2 дня обрч и бац талия стала 68)хотя я ее пресс качаю)1 ноября будет 12 дней как я кручу его каждый день по 15039 минут.результаты потом напишу)







Комментариев нет:

Отправить комментарий