что лучше хулахуп или обруч

что лучше хулахуп или обруч

Худеем с массажным обручем

Статья публикуется на правах рекламы

Обруч – это древнейшее средство для поддержания своего тела в тонусе и хорошей физической форме, массажный обруч (Health Hoop анг.) – это, абсолютно новейший тренажёр не только для поддержания хорошей формы, но и для её формирования.

Для чего нужен массажный обруч?

Основные воздействия массажного обруча

Какие бывают массажные обручи

Сейчас на спортивном рынке можно встретить огромный ассортимент обручей это и Health Hoop, Hula Hoop, Magic Hoop, Aсu Hoop, Magnetic, Dynamiс, Vita, Passion, New Body, Jemimah, просто Хула-Хуп. Названий много, но как правило между собой они отличаются весом, числом секций и числом массажных элементов. Есть также обручи со встроенными в массажные элементы магнитами, что способствует также и лечебному эффекту. Массажные элементы также могут различаться между собой по материалу, из которого они изготовлены, это может быть, как пластик, так и силикон. Выбирайте свой обруч согласно своему росту и весу и приступайте к тренировкам! Советы по занятиям с массажным обручем:

• Начинайте занятия с непродолжительного времени, 1-2 раза по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество занятий и их время, наибольшая эффективность достигается за 20-30 минут занятий.



• Проводите занятия для каждой группы мышц отдельно.



• Помните, что массажный обруч сжигает калории намного быстрее, чем простая диета.



• Поскольку массажные элементы в самом начале занятий с массажным обручем могут оставить на Вашем теле незначительные синяки. воспользуйтесь поясом для похудания, дабы избежать этих неприятных моментов.



• Если есть свободная минута – возьмите обруч и проведите тренировку.

Купить обручи можно здесь http://www.sportlive.su

Другие ответы

Прочтите высказывания диетолога Анна Панченко по поводу обруча на этом форуме

[ссылка появится после проверки модератором]

И я с ней полностью согласен.

Ссылка не открывается и я скопирую текст ))

"Всем привет! Я вот тоже в свое время активно крутила обруч пару месяцев - результата 0. Бросила, так же как и качать пресс, никакого толку. А недавно, когда начала худеть на Метаболической диете, вот на что наткнулась у диетолога-основателя этой диеты:

Помогут ли упражнения с обручем сделать талию тонкой?

Все люди, далекие от фитнеса, вам однозначно скажут “да!”.

Этот миф очень живуч и именно благодаря ему существуют многочисленные продавцы и производители массажных обручей.

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Итак, факты:

1. Количество жировых клеток у человека статично на протяжении жизни (исключая ОЧЕНЬ тяжелые формы ожирения, когда жировые клетки могут делиться).

2. Жировая ткань “сгорает” только в процессе окисления. Никакие массажи и кручения обруча ее не разрушают.

3. Нельзя сжечь жир выборочно на каком-то одном месте, в данном случае на талии.

4. Больше всего на объем талии влияет диета.

5. Из физических упражений при сжигании жира ставку надо делать на аэробную нагрузку.

Какой из этого можно сделать вывод?

Обруч МИНИМАЛЬНО влияет на окружность талии. Это очень малоэнергоемкое упражнение, практически не влияющее на сжигание подкожного жира.

Все, кто крутил обруч и похудел, сидели на диете.

Убедиться в правдивости моих слов можно так:

измерьте окружность талии, крутите обруч и не придерживайтейсь диеты. Через некоторое время объем вашей талии увеличится.

Искренне ваша,

Анна Панченко – Диетолог"

Упражнения с обручем

Н аверное, у большинства из нас сохранились в памяти прекрасные моменты детства, когда мы беззаботно играли в различные игры, используя при этом спортивный инвентарь (обруч, скакалку, мяч), и при этом не задумывались о полезности этих вещей. Теперь мы используем обруч в качестве прекрасного тренажера для похудения, снижения веса, коррекции фигуры и оздоровления организма. Однако не все так просто, чтобы добиться удовлетворительных результатов не достаточно одного обруча, необходим целый комплекс мер: правильное здоровое питание и постоянные занятия спортом.

Итак, если вы действительно нацелены на похудение, приобретаем этот незамысловатый тренажер (в магазине, через интернет, у соседки или любым иным способом) и начинаем занятия.

Обруч, как тренажер, очень эффективен в борьбе с лишним весом, он помогает похудеть, сделать фигуру стройной и подтянутой, особенно это касается области талии. Обруч хорошо выполняет не только функцию тренажера, но и хорошо массажирует ваше тело. Наверняка есть люди, которые незнакомы с этим уникальным тренажером, поэтому у них могут возникнуть уйма вопросов, на которые они смогут найти ответ, прочитав статью до конца.

Что выбрать: обруч или хулахуп?

Во всем мире принято называть обруч хулахуп, однако у нас на постсоветском пространстве это название прижилось очень плохо, люди предпочитают звать постаринке этот уникальный тренажер. Его название никак не влияет на популярность использования обруча, потому что неважно, как его назовут: обруч или хулахуп, главное какой результат он позволяет достичь. Прежде чем начинать занятия с хулахупом, необходимо определиться с целью и после этого подобрать необходимый вам вид обруча.

На данный момент очень часто используют:

• Обычные пластмассовые или из легкого металла хулахупы.



• Утяжеленные хулахупы. или, как подвид, металлические обручи для похудения. При занятиях с ними сжигается больше калорий, чем при тренировках с обычным обручем, тем самым ускоряется процесс достижения поставленной цели похудения и коррекции фигуры.



• Обручи с разборным каркасом. Размер таких обручей можно подбирать непосредственно под себя, изменяя диаметр. Полые внутри обручи можно сделать тяжелее, насыпав туда песок или иной сыпучий материал.



• Обручи для массажа. Данные обручи могут быть как цельными, так и разборными. Отличительная особенность таких тренажеров – шарики или выступы на внутренней стороне хулахупа.



• Мягкие обручи. обладающие гибкостью, как легкие, так и утяжеленные. Это многофункциональные обручи, которые можно использовать как эспандер, для тренировки мышц рук и ног, а также при помощи гибкого обруча делать различные комплексы упражнений для растяжки мышц и, конечно же, для коррекции фигуры в области талии и похудения.



• Обручи для гимнастики. Этот вид обруча позволяет достигнуть необыкновенного эффекта похудения, привести в тонус мышцы, оздоровить организм в целом.

Преимущества в использовании обруча для похудения

Использование обруча имеет ряд преимуществ, среди них:

• Простота использования. Не имеет ограничений по возрасту, им могут пользоваться как люди зрелого и пожилого возраста, так и дети, не требует специальной физической подготовки.



• Возможность одновременно выполнять несколько дел. смотреть телевизор, читать книгу, слушать музыку, общаться с родными или друзьями.



• Усиление циркуляции лимфы. Является одним из действенных способов похудения, сжигания жира и уменьшения вероятности появления целлюлита.



• Укрепление мышц. Корректировка и приобретение стройной фигуры, плоского живота, красивых бедер.



• Улучшение кровообращения. что положительно сказывается на состоянии и цвете кожи, функционировании кишечника и многих других органах.

Правила занятий с обручем

Занятия с обручем не требуют специальной подготовки и их можно начать в любое время. Не следует впервые дни тренировок перегружать свой организм, лучше всего постепенно увеличивать нагрузку. Если ваши получасовые занятиям с хулахупом стали обыденными, и нагрузка не ощущается вообще, тогда надо переходить на следующий уровень и начинать занятия с обручем потяжелее, а также добавить упражнения для ног и рук, что положительно скажется на вашей фигуре, поскольку упражнения выполняются в комплексе.

Что касается массажного обруча. то его использование поначалу может быть не очень приятным, болезненным, и принести появление синяков, так как он имеет шарики или выступы на внутренней поверхности. Чтоб предотвратить такой эффект лучше всего первое время использовать широкий пояс или толстый свитер. Для того чтобы ваши занятия с железным обручем были успешны, необходимо привыкнуть к такому тренажеру и постоянно тренироваться.

Прежде чем начинать, следует убедиться, что ваши занятия не нанесут никакого вреда находящимся рядом людям и вещам. При выполнении упражнения ноги должны находиться на ширине плеч. Напряженный пресс и мышцы поясницы при выполнении упражнений с обручем будут способствовать повышению эффективности и ускорению достижения необходимого результата.

Также повышает эффективность занятий их регулярность. Даже непродолжительные занятия будут положительно влиять на вашу фигуру, но нельзя допускать длительных перерывов в занятиях.

Обруч весьма безобидный тренажер, если его использовать правильно. Людям в возрасте и женщинам во время критических дней не рекомендуется при тренировках использовать спортивный, утяжеленный или массажный обручи. Недавно родившие или будущие мамы, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины должны пройти консультацию у врача.

Конечно, некоторый эффект от занятий с хулахупом вы ощутите сразу, однако для его визуального формирования потребуется время.

Вы обязательно похудеете, если будете следовать данным советам:

• занимайтесь регулярно;



• постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые упражнения;



• питайтесь правильно и не переедайте;



• употребляйте достаточное количество воды.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.

Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Хула Хуп - Онлайн. Массажные обручи хулахупы для похудения.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.

Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Хулахуп для похудения

В борьбе с лишним жиром пришло время вспомнить старого союзника – хулахуп, или попросту обруч для похудения

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Название «хулахуп» происходит от гавайского танца hula и английского слова hoop, что в переводе означает «обруч». Этот спортивный снаряд в 1957 году изобрел основатель компании Wham-O Ричард Кнерр. Идею хулахупа подсказал ему друг, который видел, как австралийские спортсмены занимаются с этим необычным обручем.

История создания хулахупа рассказана в блестящей комедии братьев Коэнов «Подручный Хадсакера». Впрочем, хулахупом для похудения пользовались и раньше: его крутили древнегреческие атлеты и даже британская аристократия времен Шекспира.

Хулахуп для похудения быстро завоевал поклонников по всему миру благодаря дешевизне, простоте и эффективности. За 10 минут обруч помогает сжечь около 100 ккал, примерно столько же калорий вы потратите на беговой дорожке за это же время. При этом хулахуп не травмирует суставы и не требует изощренной техники, в отличие от бега. ведь вам нужно просто крутить обруч.

Американские диетологи разработали простую методику для похудения с помощью хулахупа. По их мнению, наиболее активно сжигание жира происходит во время коротких интенсивных сессий. Что вам мешает крутить обруч, когда ваша любимая передача уходит на рекламу?

За час накрутите целых 20 минут. Этого более чем достаточно: если заниматься с хулахупом 5-10 минут в день, то уже через 2-3 недели талия уменьшится на 1 сантиметр. Кроме того, вы приведете в тонус мышцы живота, укрепите дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшите работу вестибулярного аппарата и справитесь с целлюлитом в области талии.

Виды хулахупов

Самое важное качество хулахупа – его вес. Обруч для похудения должен весить больше килограмма, более легкие обручи для похудения не подходят. Однако если у вас слабый пресс, лучше не беритесь сразу за тяжелый обруч: он может оставить синяки и травмировать внутренние органы.

Хулахупы противопоказаны людям с заболеваниями почек и травмами позвоночника.

Обычные обручи для похудения изготавливаются из пластмассы. Они быстро ломаются, так как на упавший хулахуп легко наступить. Покопайтесь на балконе или за шкафом, возможно, там завалялся советский обруч из алюминия. Стоимость: 400 рублей за китайский пластмассовый хулахуп или бесплатно

Gymflextor (AirHoop, Сделай тело) – гибрид обруча и универсального тренажера, по внешнему виду напоминает велосипедное колесо без спиц. Снаряд сделан из армированной резины, внутри которой находится очень прочная камера. Этот гибкий тренажер можно использовать в десятках видов упражнений: крутить как обруч, сгибать руками в различных направлениях, качать пресс… Регулировать нагрузку очень просто –спустите камеру, если вам покажется, что нагрузка слишком большая, или накачайте ее при помощи клапана, для того чтобы камера стала более упругой. Стоимость: 2000 рублей

Массажный хулахуп (Health Hoop, Acu Hoop) имеет на внутренней поверхности массажные элементы, улучшающие кровообращение в области талии и помогают избавиться от целлюлита на бедрах, которые активно работают при выполнении упражнения. Существуют обручи со встроенными магнитами, считается, что они оказывают лечебное воздействие. Массажные хулахупы не подходят женщинам с чувствительной кожей и слабыми мышцами живота. так как для них упражнения с обручами могут вызвать болезненные ощущения и даже оставить синяки. Стоимость: от 1200 рублей

Хулахуп со счетчиком калорий отображает количество сделанных оборотов, потраченного времени и энергии. Счетчик работает на двух пальчиковых батарейках. Пользователи жалуются на то, что счетчик быстро ломается и часто врет.

К тому же, счетчик не учитывает ваш возраст, степень физической подготовки и другие индивидуальные параметры, поэтому всегда выдает примерный результат. Стоимость: от 900 рублей

Хулахуп складной состоит из пластмассовых секций. Его можно разобрать и сунуть в шкаф. Часто у складных хулахупов есть и другие функции: счетчик калорий, массажные элементы и увеличенный вес для лучшей нагрузки. Стоимость: от 1000 рублей

Как крутить хулахуп?

• Встаньте в удобное положение и возьмите хулахуп.



• Напрягите мышцы пресса и бедер. Крутаните обруч вокруг талии. Вы должны придать снаряду хороший импульс, иначе он начнет вилять и упадет.



• Выпрямите спину. Пусть обруч работает на участке от таза до нижних ребер. Чем ровнее спина, тем легче крутить. Представляйте себя в качестве оси орбиты.



• Держите обруч параллельно полу. Если обруч начинает падать, двигайтесь быстрее.

Хулахуп – обруч для похудения

Получать обновления BodyMagic.ru:

Одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. является хулахуп. Ведь недаром, многие стараются стать стройнее и постоянно поддерживают хорошую фигуру, при помощи именно этого обруча для похудения. В данный момент они на пике популярности и купить его можно прямо в нашем интернет магазине. где продаются товары для похудения.

Техника выполнения упражнений с хулахупом, очень проста. Чтобы начать заниматься с обручем, вам не нужна помощь инструкторов. Просто необходимо освободить побольше места в одной из комнат и знать некоторые основные правила.

Выполнение упражнения с хулахупом

Прежде чем начать крутить обруч (кстати, рекомендую прочесть статью о том, как правильно выбрать хулахуп для похудения ), надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер. Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки. иначе все ваши старания – насмарку!

А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально. Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).

Противопоказания при упражнениях с хулахупом

Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп. и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной  кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет.

Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! Все знают о основных результатах, которые должны принести занятия с обручем для самостоятельного похудения, так что не помешает напомнить и о попутных, положительных моментах:

1. Очень неплохо устраняет жировые отложения, хоть и не за очень короткие сроки.



2. Делает вашу кожу упругой, придавая ей тонус, что для девушек очень важно.



3. Тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную системы и вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды, в целях профилактики варикозного расширения вен .

Еще в конце 50-х гг. двадцатого столетия было известно о существовании бамбуковых колец, которые в Австралии использовались для вращения вокруг талии. И вот два изобретателя, Ричард Кнерр и Артур Мелин создали свою версию хула хупа. Для испытаний своего изделия, авторы обратились за помощью в обычную школу, пообещав всем детям подарить по новой игрушке, если все пройдет хорошо.

Также, с целью рекламы, сотрудники компании Кнерра везде брали его с собой, чтобы заинтересовать окружающих. Не прошло и года, как массажный обруч не успевали производить, столько желающих было его купить. Довольно быстро появились и плагиаты, что свидетельствует о небывалом спросе на изобретение. В СССР такой халахуп достиг пика своей популярности, после того, как в фильме «Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен» зрители увидели девочку, которая вращала обруч. С появлением все новых и новых спортивных снарядов и тренажеров для похудения, хулахупы отошли на второй план.

И только в последние годы он опять стал завоевывать сердца и тела женщин по всему миру, правда теперь он настолько модифицирован и имеет столько разновидностей, что трудно поверить, что когда то это был просто пластиковый или металлический обруч. В заключение рекомендую посмотреть видео ролик о том, как правильно крутить хула хуп.

Знаете ли вы?!

Существуют и нестандартные виды массажных обручей, которые отличаются конструкцией, весом и специальным материалом.

Что лучше для талии..хулахуп или обычный обруч?

Нанари (21) Уровень 6 (10527) 2г. назад

а что в твоём понятии "простой обруч". для волос? ну тогда хулахуп. а вообще это одно и тоже просто называется по-разному

Чем обмотать пластмассовый обруч для талии, чтобы он стал тяжелее?

Обруч умеете на талии крутить?

Красиво,когда у девушки немного широкие бедра или лучше,когда они с талией сливаются?

Худеем с массажным обручем

Статья публикуется на правах рекламы

Обруч – это древнейшее средство для поддержания своего тела в тонусе и хорошей физической форме, массажный обруч (Health Hoop анг.) – это, абсолютно новейший тренажёр не только для поддержания хорошей формы, но и для её формирования.

Для чего нужен массажный обруч?

Основные воздействия массажного обруча

Какие бывают массажные обручи

Сейчас на спортивном рынке можно встретить огромный ассортимент обручей это и Health Hoop, Hula Hoop, Magic Hoop, Aсu Hoop, Magnetic, Dynamiс, Vita, Passion, New Body, Jemimah, просто Хула-Хуп. Названий много, но как правило между собой они отличаются весом, числом секций и числом массажных элементов. Есть также обручи со встроенными в массажные элементы магнитами, что способствует также и лечебному эффекту. Массажные элементы также могут различаться между собой по материалу, из которого они изготовлены, это может быть, как пластик, так и силикон. Выбирайте свой обруч согласно своему росту и весу и приступайте к тренировкам! Советы по занятиям с массажным обручем:

• Начинайте занятия с непродолжительного времени, 1-2 раза по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество занятий и их время, наибольшая эффективность достигается за 20-30 минут занятий.



• Проводите занятия для каждой группы мышц отдельно.



• Помните, что массажный обруч сжигает калории намного быстрее, чем простая диета.



• Поскольку массажные элементы в самом начале занятий с массажным обручем могут оставить на Вашем теле незначительные синяки. воспользуйтесь поясом для похудания, дабы избежать этих неприятных моментов.



• Если есть свободная минута – возьмите обруч и проведите тренировку.

Купить обручи можно здесь http://www.sportlive.su

Другие ответы

Прочтите высказывания диетолога Анна Панченко по поводу обруча на этом форуме

[ссылка появится после проверки модератором]

И я с ней полностью согласен.

Ссылка не открывается и я скопирую текст ))

"Всем привет! Я вот тоже в свое время активно крутила обруч пару месяцев - результата 0. Бросила, так же как и качать пресс, никакого толку. А недавно, когда начала худеть на Метаболической диете, вот на что наткнулась у диетолога-основателя этой диеты:

Помогут ли упражнения с обручем сделать талию тонкой?

Все люди, далекие от фитнеса, вам однозначно скажут “да!”.

Этот миф очень живуч и именно благодаря ему существуют многочисленные продавцы и производители массажных обручей.

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Итак, факты:

1. Количество жировых клеток у человека статично на протяжении жизни (исключая ОЧЕНЬ тяжелые формы ожирения, когда жировые клетки могут делиться).

2. Жировая ткань “сгорает” только в процессе окисления. Никакие массажи и кручения обруча ее не разрушают.

3. Нельзя сжечь жир выборочно на каком-то одном месте, в данном случае на талии.

4. Больше всего на объем талии влияет диета.

5. Из физических упражений при сжигании жира ставку надо делать на аэробную нагрузку.

Какой из этого можно сделать вывод?

Обруч МИНИМАЛЬНО влияет на окружность талии. Это очень малоэнергоемкое упражнение, практически не влияющее на сжигание подкожного жира.

Все, кто крутил обруч и похудел, сидели на диете.

Убедиться в правдивости моих слов можно так:

измерьте окружность талии, крутите обруч и не придерживайтейсь диеты. Через некоторое время объем вашей талии увеличится.

Искренне ваша,

Анна Панченко – Диетолог"

Упражнения с обручем

Н аверное, у большинства из нас сохранились в памяти прекрасные моменты детства, когда мы беззаботно играли в различные игры, используя при этом спортивный инвентарь (обруч, скакалку, мяч), и при этом не задумывались о полезности этих вещей. Теперь мы используем обруч в качестве прекрасного тренажера для похудения, снижения веса, коррекции фигуры и оздоровления организма. Однако не все так просто, чтобы добиться удовлетворительных результатов не достаточно одного обруча, необходим целый комплекс мер: правильное здоровое питание и постоянные занятия спортом.

Итак, если вы действительно нацелены на похудение, приобретаем этот незамысловатый тренажер (в магазине, через интернет, у соседки или любым иным способом) и начинаем занятия.

Обруч, как тренажер, очень эффективен в борьбе с лишним весом, он помогает похудеть, сделать фигуру стройной и подтянутой, особенно это касается области талии. Обруч хорошо выполняет не только функцию тренажера, но и хорошо массажирует ваше тело. Наверняка есть люди, которые незнакомы с этим уникальным тренажером, поэтому у них могут возникнуть уйма вопросов, на которые они смогут найти ответ, прочитав статью до конца.

Что выбрать: обруч или хулахуп?

Во всем мире принято называть обруч хулахуп, однако у нас на постсоветском пространстве это название прижилось очень плохо, люди предпочитают звать постаринке этот уникальный тренажер. Его название никак не влияет на популярность использования обруча, потому что неважно, как его назовут: обруч или хулахуп, главное какой результат он позволяет достичь. Прежде чем начинать занятия с хулахупом, необходимо определиться с целью и после этого подобрать необходимый вам вид обруча.

На данный момент очень часто используют:

• Обычные пластмассовые или из легкого металла хулахупы.



• Утяжеленные хулахупы. или, как подвид, металлические обручи для похудения. При занятиях с ними сжигается больше калорий, чем при тренировках с обычным обручем, тем самым ускоряется процесс достижения поставленной цели похудения и коррекции фигуры.



• Обручи с разборным каркасом. Размер таких обручей можно подбирать непосредственно под себя, изменяя диаметр. Полые внутри обручи можно сделать тяжелее, насыпав туда песок или иной сыпучий материал.



• Обручи для массажа. Данные обручи могут быть как цельными, так и разборными. Отличительная особенность таких тренажеров – шарики или выступы на внутренней стороне хулахупа.



• Мягкие обручи. обладающие гибкостью, как легкие, так и утяжеленные. Это многофункциональные обручи, которые можно использовать как эспандер, для тренировки мышц рук и ног, а также при помощи гибкого обруча делать различные комплексы упражнений для растяжки мышц и, конечно же, для коррекции фигуры в области талии и похудения.



• Обручи для гимнастики. Этот вид обруча позволяет достигнуть необыкновенного эффекта похудения, привести в тонус мышцы, оздоровить организм в целом.

Преимущества в использовании обруча для похудения

Использование обруча имеет ряд преимуществ, среди них:

• Простота использования. Не имеет ограничений по возрасту, им могут пользоваться как люди зрелого и пожилого возраста, так и дети, не требует специальной физической подготовки.



• Возможность одновременно выполнять несколько дел. смотреть телевизор, читать книгу, слушать музыку, общаться с родными или друзьями.



• Усиление циркуляции лимфы. Является одним из действенных способов похудения, сжигания жира и уменьшения вероятности появления целлюлита.



• Укрепление мышц. Корректировка и приобретение стройной фигуры, плоского живота, красивых бедер.



• Улучшение кровообращения. что положительно сказывается на состоянии и цвете кожи, функционировании кишечника и многих других органах.

Правила занятий с обручем

Занятия с обручем не требуют специальной подготовки и их можно начать в любое время. Не следует впервые дни тренировок перегружать свой организм, лучше всего постепенно увеличивать нагрузку. Если ваши получасовые занятиям с хулахупом стали обыденными, и нагрузка не ощущается вообще, тогда надо переходить на следующий уровень и начинать занятия с обручем потяжелее, а также добавить упражнения для ног и рук, что положительно скажется на вашей фигуре, поскольку упражнения выполняются в комплексе.

Что касается массажного обруча. то его использование поначалу может быть не очень приятным, болезненным, и принести появление синяков, так как он имеет шарики или выступы на внутренней поверхности. Чтоб предотвратить такой эффект лучше всего первое время использовать широкий пояс или толстый свитер. Для того чтобы ваши занятия с железным обручем были успешны, необходимо привыкнуть к такому тренажеру и постоянно тренироваться.

Прежде чем начинать, следует убедиться, что ваши занятия не нанесут никакого вреда находящимся рядом людям и вещам. При выполнении упражнения ноги должны находиться на ширине плеч. Напряженный пресс и мышцы поясницы при выполнении упражнений с обручем будут способствовать повышению эффективности и ускорению достижения необходимого результата.

Также повышает эффективность занятий их регулярность. Даже непродолжительные занятия будут положительно влиять на вашу фигуру, но нельзя допускать длительных перерывов в занятиях.

Обруч весьма безобидный тренажер, если его использовать правильно. Людям в возрасте и женщинам во время критических дней не рекомендуется при тренировках использовать спортивный, утяжеленный или массажный обручи. Недавно родившие или будущие мамы, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины должны пройти консультацию у врача.

Конечно, некоторый эффект от занятий с хулахупом вы ощутите сразу, однако для его визуального формирования потребуется время.

Вы обязательно похудеете, если будете следовать данным советам:

• занимайтесь регулярно;



• постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые упражнения;



• питайтесь правильно и не переедайте;



• употребляйте достаточное количество воды.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам.

Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч. Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Хула Хуп - Онлайн. Массажные обручи хулахупы для похудения.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.

Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.

Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.

Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.

Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.

Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:

- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.

- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.

Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.

Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.

Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.

Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.

Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Хулахуп для похудения

В борьбе с лишним жиром пришло время вспомнить старого союзника – хулахуп, или попросту обруч для похудения

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Название «хулахуп» происходит от гавайского танца hula и английского слова hoop, что в переводе означает «обруч». Этот спортивный снаряд в 1957 году изобрел основатель компании Wham-O Ричард Кнерр. Идею хулахупа подсказал ему друг, который видел, как австралийские спортсмены занимаются с этим необычным обручем. История создания хулахупа рассказана в блестящей комедии братьев Коэнов «Подручный Хадсакера».

Впрочем, хулахупом для похудения пользовались и раньше: его крутили древнегреческие атлеты и даже британская аристократия времен Шекспира.

Хулахуп для похудения быстро завоевал поклонников по всему миру благодаря дешевизне, простоте и эффективности. За 10 минут обруч помогает сжечь около 100 ккал, примерно столько же калорий вы потратите на беговой дорожке за это же время. При этом хулахуп не травмирует суставы и не требует изощренной техники, в отличие от бега. ведь вам нужно просто крутить обруч.

Американские диетологи разработали простую методику для похудения с помощью хулахупа. По их мнению, наиболее активно сжигание жира происходит во время коротких интенсивных сессий. Что вам мешает крутить обруч, когда ваша любимая передача уходит на рекламу?

За час накрутите целых 20 минут. Этого более чем достаточно: если заниматься с хулахупом 5-10 минут в день, то уже через 2-3 недели талия уменьшится на 1 сантиметр. Кроме того, вы приведете в тонус мышцы живота, укрепите дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшите работу вестибулярного аппарата и справитесь с целлюлитом в области талии.

Виды хулахупов

Самое важное качество хулахупа – его вес. Обруч для похудения должен весить больше килограмма, более легкие обручи для похудения не подходят. Однако если у вас слабый пресс, лучше не беритесь сразу за тяжелый обруч: он может оставить синяки и травмировать внутренние органы.

Хулахупы противопоказаны людям с заболеваниями почек и травмами позвоночника.

Обычные обручи для похудения изготавливаются из пластмассы. Они быстро ломаются, так как на упавший хулахуп легко наступить. Покопайтесь на балконе или за шкафом, возможно, там завалялся советский обруч из алюминия. Стоимость: 400 рублей за китайский пластмассовый хулахуп или бесплатно

Gymflextor (AirHoop, Сделай тело) – гибрид обруча и универсального тренажера, по внешнему виду напоминает велосипедное колесо без спиц. Снаряд сделан из армированной резины, внутри которой находится очень прочная камера. Этот гибкий тренажер можно использовать в десятках видов упражнений: крутить как обруч, сгибать руками в различных направлениях, качать пресс… Регулировать нагрузку очень просто –спустите камеру, если вам покажется, что нагрузка слишком большая, или накачайте ее при помощи клапана, для того чтобы камера стала более упругой. Стоимость: 2000 рублей

Массажный хулахуп (Health Hoop, Acu Hoop) имеет на внутренней поверхности массажные элементы, улучшающие кровообращение в области талии и помогают избавиться от целлюлита на бедрах, которые активно работают при выполнении упражнения. Существуют обручи со встроенными магнитами, считается, что они оказывают лечебное воздействие. Массажные хулахупы не подходят женщинам с чувствительной кожей и слабыми мышцами живота. так как для них упражнения с обручами могут вызвать болезненные ощущения и даже оставить синяки. Стоимость: от 1200 рублей

Хулахуп со счетчиком калорий отображает количество сделанных оборотов, потраченного времени и энергии. Счетчик работает на двух пальчиковых батарейках. Пользователи жалуются на то, что счетчик быстро ломается и часто врет.

К тому же, счетчик не учитывает ваш возраст, степень физической подготовки и другие индивидуальные параметры, поэтому всегда выдает примерный результат. Стоимость: от 900 рублей

Хулахуп складной состоит из пластмассовых секций. Его можно разобрать и сунуть в шкаф. Часто у складных хулахупов есть и другие функции: счетчик калорий, массажные элементы и увеличенный вес для лучшей нагрузки. Стоимость: от 1000 рублей

Как крутить хулахуп?

• Встаньте в удобное положение и возьмите хулахуп.



• Напрягите мышцы пресса и бедер. Крутаните обруч вокруг талии. Вы должны придать снаряду хороший импульс, иначе он начнет вилять и упадет.



• Выпрямите спину. Пусть обруч работает на участке от таза до нижних ребер. Чем ровнее спина, тем легче крутить. Представляйте себя в качестве оси орбиты.



• Держите обруч параллельно полу. Если обруч начинает падать, двигайтесь быстрее.

Хулахуп – обруч для похудения

Получать обновления BodyMagic.ru:

Одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. является хулахуп. Ведь недаром, многие стараются стать стройнее и постоянно поддерживают хорошую фигуру, при помощи именно этого обруча для похудения. В данный момент они на пике популярности и купить его можно прямо в нашем интернет магазине. где продаются товары для похудения.

Техника выполнения упражнений с хулахупом, очень проста. Чтобы начать заниматься с обручем, вам не нужна помощь инструкторов. Просто необходимо освободить побольше места в одной из комнат и знать некоторые основные правила.

Выполнение упражнения с хулахупом

Прежде чем начать крутить обруч (кстати, рекомендую прочесть статью о том, как правильно выбрать хулахуп для похудения ), надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер. Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки. иначе все ваши старания – насмарку!

А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально. Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).

Противопоказания при упражнениях с хулахупом

Однако, не все могут использовать обруч для похудения (кстати, как его только не называют – он и халахуп. и хула хуп, и даже холохуп). Женщинам он противопоказан во время беременности, сразу после родов, при миоме матки, заболеваниях яичников и печени, почек. По этому, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом и быть очень аккуратными при выполнении упражнений. После первых занятий, у людей с чувствительной  кожей могут появиться гематомы. Но бояться этого не стоит, достаточно немного уменьшить интенсивность тренировок и скоро это пройдет.

Ведь упражнения с хулахупом должны приносить пользу, а не вред! Все знают о основных результатах, которые должны принести занятия с обручем для самостоятельного похудения, так что не помешает напомнить и о попутных, положительных моментах:

1. Очень неплохо устраняет жировые отложения, хоть и не за очень короткие сроки.



2. Делает вашу кожу упругой, придавая ей тонус, что для девушек очень важно.



3. Тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную системы и вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на кровеносные сосуды, в целях профилактики варикозного расширения вен .

Еще в конце 50-х гг. двадцатого столетия было известно о существовании бамбуковых колец, которые в Австралии использовались для вращения вокруг талии. И вот два изобретателя, Ричард Кнерр и Артур Мелин создали свою версию хула хупа. Для испытаний своего изделия, авторы обратились за помощью в обычную школу, пообещав всем детям подарить по новой игрушке, если все пройдет хорошо. Также, с целью рекламы, сотрудники компании Кнерра везде брали его с собой, чтобы заинтересовать окружающих.

Не прошло и года, как массажный обруч не успевали производить, столько желающих было его купить. Довольно быстро появились и плагиаты, что свидетельствует о небывалом спросе на изобретение. В СССР такой халахуп достиг пика своей популярности, после того, как в фильме «Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещен» зрители увидели девочку, которая вращала обруч. С появлением все новых и новых спортивных снарядов и тренажеров для похудения, хулахупы отошли на второй план. И только в последние годы он опять стал завоевывать сердца и тела женщин по всему миру, правда теперь он настолько модифицирован и имеет столько разновидностей, что трудно поверить, что когда то это был просто пластиковый или металлический обруч.

В заключение рекомендую посмотреть видео ролик о том, как правильно крутить хула хуп.

Знаете ли вы?!

Существуют и нестандартные виды массажных обручей, которые отличаются конструкцией, весом и специальным материалом.

Что лучше для талии..хулахуп или обычный обруч?

Нанари (21) Уровень 6 (10527) 2г. назад

а что в твоём понятии "простой обруч". для волос? ну тогда хулахуп. а вообще это одно и тоже просто называется по-разному

Чем обмотать пластмассовый обруч для талии, чтобы он стал тяжелее?

Обруч умеете на талии крутить?

Красиво,когда у девушки немного широкие бедра или лучше,когда они с талией сливаются?