test

Девочки зонтики

среда, 13 марта 2013 г.

как влияет на фигуру обруч

как влияет на фигуру обруч

как влияет на фигуру обруч



Как правильно выбрать хулахуп для похудения

Как правильно выбрать хулахуп для похудения



Получать обновления BodyMagic.ru:



Как вам должно быть известно из предыдущей статьи, хулахуп для похудения отлично справляется с лишними сантиметрами на талии и бедрах, эффективно противостоит  целлюлиту и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Стоит добавить, что даже имея хорошую, подтянутую фигуру, не надо отказываться от упражнений с обручем. Ведь он не только борется с жировыми клетками, делая вашу фигуру более стройной, но и укрепляет внутренние органы, улучшает кровообращение и работу кишечника.



Однако, недостаточно просто захотеть и купить хулахуп для похудения. Надо знать, как правильно его выбрать.



Каждая из представленных на рынке моделей, в принципе, преследует одну и ту же цель – помочь вам стать стройнее. Но все-же, они различаются между собой достаточно сильно.



В первую очередь, хулахупы отличаются весом, от самых легких, по 0,5 кг до утяжеленных, которые могут весить 2-3 кг. Все люди индивидуальны, поэтому и тяжесть обруча необходимо подбирать в зависимости от размера вашей талии. Думаю понятно, что хрупкой девушке совсем необязательно покупать утяжеленный обруч, т.к занятия с ним будут наиболее результативны для женщин с грузной фигурой, целлюлитом и приличными жировыми складками.


Соответственно, легкий хула хуп предназначен в большей степени, для поддержания спортивного вида, укрепления мышц и тонуса кожи, а не для борьбы с излишним весом.



Как и раньше, обручи делают из различных материалов, но чаще всего используют каучук или пластик. Металл отошел на второй план и уже практически не применяется при изготовлении этих изделий.



Так же хула-хупы, в своей конструкции, могут иметь вставные детали – это резиновые и пластиковые шарики, ребристые и игольчатые элементы, а также магнитные вставки. Каждый покупатель сможет подобрать модель себе по душе, т.к. любой из таких хулахупов для похудения будет эффективен.



Стоит отметить, что утяжеленный и массажный обручи – это еще не верх совершенства. Уже поступили в продажу недорогие гибкие обручи Flexihoop. которые при вращении растягиваются и сокращаются, что приводит к более сильному и глубокому массажу живота, ягодиц и бедер. Кроме того, его форма также утяжелена, что усиливает эффект от массажа, улучшая кровообращение.


В итоге, излишний жир сжигается быстрее, а целлюлит исчезает с проблемных зон.



Еще один, популярный у женщин, особенно после родов, разборный хула хуп Char Coal Magnet. С его помощью, можно не только быстро восстановить фигуру после рождения ребенка, но и значительно улучшить ее контуры.



И, пожалуй, отдельно стоит упомянуть уникальный массажный обруч Pro. с магнитами. Идеальный выбор для тех, кто мечтает согнать лишний вес, обрести осиную талию и подтянутую фигуру.



Подводя итог, добавлю, что хулахупы для похудения с массажными элементами, подходят для всех, но, отдельное внимание на них следует обратить тем, кто хочет добиться максимального эффекта в борьбе за стройность тела, а также тем, кто хочет, чтобы кожа стала гладкой и всегда была в тонусе. Большим плюсом таких обручей является положительное влияние на внутренние органы и системы организма.



В общем, выбор хула-хупов достаточно велик и разнообразен. Вам остается только решить, для чего именно он вам нужен и, в соответствии с этим, купить тот или иной экземпляр. Удачных покупок!






<br /> Как работает обруч для похудения: секреты хула-хупа на Wedzone.ru<br /><br />

WEDzone | Территория свадьбы - современный свадебный журнал



Добро пожаловать в свадебный журнал!



Как работает обруч для похудения: секреты хула-хупа



Никто не знает достоверно, но, вполне возможно, что хула-хуп был изобретен просто для развлечения, в качестве еще одной детской игрушки, а может быть, его изначально разрабатывали именно как спортивный снаряд. Как бы там ни было, широкую популярность хула-хуп завоевал благодаря своим полезным качествам: положительному воздействию на здоровье и фигуру.



Именно желание подкорректировать свою внешность и укрепить здоровье влияет на решение современного человека купить обруч для похудения. Хотя сегодня существует множество самых разнообразных тренажеров для занятий спортом и всевозможных рецептов похудения, хула-хуп не утрачивает свою популярность, благодаря уникальным, только ему присущим свойствам. Эти качества особенно ярко выражены в современных усовершенствованных моделях обручей.



Даже самый простой хула-хуп способен на многое: он укрепляет мышцы пресса и подтягивает ягодицы, формирует красивую и правильную осанку, улучшает работу кишечника и способствует выводу шлаков из организма. Как оказалось, простое вращение обруча укрепляет сердечнососудистую систему и оказывает общий положительный эффект на организм. Дело в том, что во время занятий с обручем улучшается кровообращение и активизируется циркуляция лимфы, в результате чего более эффективно сжигается жир и исчезает целлюлит.


Кроме того, благодаря специфике упражнений, тело приобретает гибкость и ловкость, а суставы - подвижность.



Еще более сильный эффект оказывает массажный хула-хуп. Это современный и функциональный обруч, разработанный с целью усилить положительные качества традиционного хула-хупа. Специальные резиновые шарики и высокотехнологичные материалы повышают эффективность тренировок и производят дополнительный массажный эффект.



В отличие от иных тренажеров, обручи для похудения не травмируют внутренние органы повышенной нагрузкой. Хула-хуп мягко и ненавязчиво тренирует различные группы мышц, помогая телу постепенно избавляться от лишнего веса и приобретать красивые и стройные очертания. Кроме того, он позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.



Секрет хула-хупа заключается в специфике его строения и формы, а эффективность – в регулярности занятий. Но самый главный козырь обруча – это немедленный и высокий результат вместе с ощущением веселой легкости и радости после каждой тренировки!






Обруч для похудения. В чем эффект. Отзывы. Алюминиевый Хула-Хуп.

Обруч для похудения



Кручение обруча очень эффективно влияет на похудение талии и живота. Обруч очень популярный снаряд среди худеющих и славится своей эффективностью.



Если перевести слово «обруч» на английский язык то услышим знакомое нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – это обруч.



На рынке товаров, а особенно среди обручей, вы можете встретить много хула хупов различных фирм и разных форм.



Все они призваны сделать вашу талию тонкой и подтянуть живот, скорректировать фигуру, а  вследствие снизить вес. Причем без диет, да еще и оздоровится. Только для этого нужно тренироваться и заниматься с обручем.



В чем эффект для похудения?



Поскольку помимо удовольствия от кручения обруча можно получить и оздоровительный эффект. Занятия с обручем можно проводить дома, на природе, на даче и в спортзале.



Процесс кручения хула-хупа увеличивает выносливость сердечно сосудистой системы и содействует сжиганию лишних калорий. Вдобавок обруч считается гимнастическим снарядом и сделает вас гибкой и ловкой.



Как выбрать обруч? Рассмотрим виды.



Популярны также обручи утяжеленного вида. Такие обручи способствует улучшению состояния внутренних органов. Зафиксировано, что при систематическом кручении утяжеленного обруча на талии повышается перистальтика кишечника.


А также проходят многие болезни по-женски.



Утяжеленные обручи также могут быть эластичными и их можно складывать или скручивать для удобства занятий. Еще можно использовать как эспандер, чтоб разрабатывать мышцы корсета.



Обручи с шипами на внутренней стороне дополнительно массажируют тело помимо похудения талии. Такой обруч хорош для тех, кто хочет поскорей избавиться от лишнего веса, а как бонус сделать кожу гладкой и эластичной. Обруч с эффектом массажа активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря чему жир быстрей сжигается забирая с собой целлюлит.


А специальные шарики, которые внутри обруча массажируют спину и мышцы живота. Дополнительно сгоняя подкожный жир на талии и животе, улучшают подвижность суставов и пищеварение, а также выводят вредные вещества (шлаки и токсины) из организма.



Наибольшее достоинство и преимущество обруча по сравнению с другими спортивными снарядами – простота в использовании и характерно улучшает здоровье. Упражнения простые и в тоже время увлекательные.



В действительности и в реальности снизить вес диетами довольно-таки трудно. Множество случаев срывов с диет, т.к. организм не хочет менять прежнее потребление количества калорий. Да и не только, различные ситуации мешают придерживаться изнурительной диеты, такие как вечеринки, празднества.


А если и продержаться на диете, то трудно противится организму, который стремится набрать обратно все утраченное.



А занимаясь с обручем организм идет на встречу желанию похудеть и приобретает тонус, подтягивает кожу. И результат похудения будет зафиксирован и не будет колебаться.



Преимущество хула-хупа в том, что похудеть можно более конкретно именно в интересующем вас месте: талии и животе.



А остальные мышцы тела приобретают тонус, подтягивают и в основном организм оздоровляется.



Можно добавить, что обручи очень компактны и не занимают много места.



Факт за 100 минут занятия с обручем теряешь 1000 калорий, а с  талии уходит 0.6 мм.



Усилить эффект снижения объемов в области талии можно с помощью диеты для похудении живота. Ее можно сочетать с кручение хула хупа.



Техника кручения обруча для похудения.



Стойте прямо, выпрямите ноги или немного согните в коленях, расставьте на ширину плеч. Переместите центр тяжести тела на стопы, а носки направьте немного врозь. Обруч возьмите в руки.


Перед тем как запустить обруч, задав вращение, напрягите мышцы пресса и поясницы. И постоянно на протяжении всего времени кручения обруча держите их в напряжении. Двигаем корпусом, ногами и шеей помогая поддерживать вращение обруча вокруг талии.



Если начать занятия с упорством, то могут появится синяки, но они временны. Можете одеть дополнительно пояс для похудения, чтоб спасти талию от синяков. Плюс пояс придаст эффективность в похудении.



Начинать упражнения с обручем нужно с 5, 10 или 15 минут, затем можно добавлять по самочувствию.



Противопоказания к обручу могут быть особые проблемы с почками. Для того чтоб не было осложнений проконсультируйтесь с врачом.



Дополнительный материал для нашего сайта от посетительницы Slender-girl.



Не у каждого есть возможность ходить на фитнес, аэробику и т.д.



Зато есть возможность заняться дома. Да, да не ленится, а именно дома выкроить время и заняться своей фигурой, для похудения нужно делать все. Для этого существуют с детства нам знакомые спортивные снаряды, такие как обручи (как раз о нем мы сегодня и поговорим), скакалка, мяч,  резинка (вспоминайте как играли в резиночки).



Может у кого остался алюминиевый —  творение СССР.) Можно с этим обручем заниматься каждый день полчаса и уже через месяц несколько сантиметров с талии, как и не бывало. Еще лучше вариант, лично мой, так это насыпать в него песка. Тяжело конечно будет, зато результат на талию.


Таким способом, я думаю, внутренние органы не поотбиваешь, зато эффективней.  Может кто против? Жду комментов.



Возможно кто из вас себе приобрел современный резиновый с шипами обруч, массажный, гибкий, который скручивается в 2 раза или полиэтиленовый. Классно, что придумали с датчиком подсчета каллорий.



Знаю точно, что с помощью обруча можно  развить гибкость, укрепить мышцы живота. И крутить обруч нужно в разные строны, а то если в одну — позвоночник искривится.



У кого проблемы с позвоночником  обруч не рекомендуется? Но советую похудеть с помощью бега хотя-бы попробовать, особенно у кого толстые ноги упражнения  еще делайте. А лучше сразу сеть на быструю диету 1 неделя 5 кг. чтобы был сразу заметный результат.






ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯКРУЧЕНИЕ ОБРУЧА ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ...

статистика» информация



настроение: нежное настроение участниц: радостное »



АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ



Обруч для похудения



Кручен ие обруча очень эффективно влияет на похудение талии и живота. Обруч очень популярный снаряд среди худеющих и славится своей эффективностью.



Если перевести слово «обруч» на английский язык то услышим знакомое нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula – название народного танца Полинезии, а hoop – это обруч.



На рынке товаров, а особенно среди обручей, вы можете встретить много хула хупов различных фирм и разных форм.



Все они призваны сделать вашу талию тонкой и подтянуть живот, скорректировать фигуру, а вследствие снизить вес. Причем без диет, да еще и оздоровится. Только для этого нужно тренироваться и заниматься с обручем.



В чем эффект от обруча для похудения?



Поскольку помимо удовольствия от кручения обруча можно получить и оздоровительный эффект. Занятия с обручем можно проводить дома, на природе, на даче и в спортзале.



Процесс кручения хула-хупа увеличивает выносливость сердечно сосудистой системы и содействует сжиганию лишних калорий. Вдобавок обруч считается гимнастическим снарядом и сделает вас гибкой и ловкой.



Как выбрать обруч для похудения? Рассмотрим виды обруча для похудения.



как влияет на фигуру обруч

Популярны также обручи утяжеленного вида. Такие обручи способствует улучшению состояния внутренних органов. Зафиксировано, что при систематическом кручении утяжеленного обруча на талии повышается перистальтика кишечника.


А также проходят многие болезни по-женски.



Утяжеленные обручи также могут быть эластичными и их можно складывать или скручивать для удобства занятий. Еще можно использовать как эспандер, чтоб разрабатывать мышцы корсета.



Обручи с шипами на внутренней стороне дополнительно массажируют тело помимо похудения талии. Такой обруч хорош для тех, кто хочет поскорей избавиться от лишнего веса, а как бонус сделать кожу гладкой и эластичной. Обруч с эффектом массажа активирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы. Благодаря чему жир быстрей сжигается забирая с собой целлюлит. А специальные шарики, которые внутри обруча массажируют спину и мышцы живота.


Дополнительно сгоняя подкожный жир на талии и животе, улучшают подвижность суставов и пищеварение, а также выводят вредные вещества (шлаки и токсины) из организма.



Наибольшее достоинство и преимущество обруча по сравнению с другими спортивными снарядами – простота в использовании и характерно улучшает здоровье. Упражнения простые и в тоже время увлекательные.



В действительности и в реальности снизить вес диетами довольно-таки трудно. Множество случаев срывов с диет, т.к. организм не хочет менять прежнее потребление количества калорий. Да и не только, различные ситуации мешают придерживаться изнурительной диеты, такие как вечеринки, празднества.


А если и продержаться на диете, то трудно противится организму, который стремится набрать обратно все утраченное.



Обруч для похуденияА занимаясь с обручем организм идет на встречу желанию похудеть и приобретает тонус, подтягивает кожу. И результат похудения будет зафиксирован и не будет колебаться.



Преимущество хула-хупа в том, что похудеть можно более конкретно именно в интересующем вас месте – талии и животе. А остальные мышцы тела приобретают тонус, подтягивают и в основном организм оздоровляется.



Можно добавить, что обручи очень компактны и не занимают много места.



Факт за 100 минут занятия с обручем теряешь 1000 калорий, а с талии уходит 0.6 мм.



Техника кручения обруча для похудения.



Стойте прямо, выпрямите ноги или немного согните в коленях, расставьте на ширину плеч. Переместите центр тяжести тела на стопы, а носки направьте немного врозь. Обруч возьмите в руки.


Перед тем как запустить обруч, задав вращение, напрягите мышцы пресса и поясницы. И постоянно на протяжении всего времени кручения обруча держите их в напряжении. Двигаем корпусом, ногами и шеей помогая поддерживать вращение обруча вокруг талии.



Если начать занятия с упорством, то могут появится синяки, но они временны. Можете одеть дополнительно пояс для похудения, чтоб спасти талию от синяков. Плюс пояс придаст эффективность в похудении.



Начинать упражнения с обручем нужно с 5, 10 или 15 минут, затем можно добавлять по самочувствию.



Противопоказания к обручу могут быть особые проблемы с почками. Для того чтоб не было осложнений проконсультируйтесь с врачом.






Обруч сделай тело

Обруч сделай тело



Тренажер "Сделай тело" отлично подходит как для профессионалов, так и для новичков. Он имеет компактную форму, прост в применении и позволяет скорректировать фигуру, занимаясь всего 40-50 минут в день. Тренажер "Сделай тело" имеет в комплекте три ремня, позволяющих менять его форму, а так же подушку и инструкцию.


В инструкции подробно описаны формы, которые можно придавать обручу для выполнения различных упражнений.



Выполняя упражнения на обруче "Сделай тело", вы прорабатываете все группы мышц, что отлично влияет на ваше физическое самочувствие и улучшает внешний вид.



Упражнение на кисти рук, с обручем сделай тело



- Исходное положение – стоя. Берем в руки обруч, вытягиваем руки параллельно перед собой. Начинаем поднимать кисти рук вверх-вниз.


Повторяем упражнение 15-20 раз.



Упражнение на мышцы рук, с обручем сделай тело



- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытягиваем перед собой, ладонями вверх. Одну сторону обруча прижимаем к животу. Сжимая противоположную сторону обруча, начинаем сгибать руки в локтях.


Повторяем упражнение 10 раз.



- Одну сторону обруча прижимаем правой рукой к левому боку, другую берем левой рукой и отводим ее в сторону. Начинаем опускать руку вниз, преодолевая сопротивление. Повторяем упражнение 10-15 раз, затем меняем руку.



- Одну сторону обруча берем в руки и вытягиваем их параллельно полу вперед, другую - прижимаем к животу. Начинаем медленно поднимать и опускать прямые руки. Повторяем упражнение 15 раз.



- Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Берем обруч в руки, заводим за спину. Начинаем сводить стороны обруча вместе, плечи держим ровно, локти не поднимаем.


Повторяем 10-15 раз.



- Затягиваем обруч "Сделай тело" с двух концов ремнями. Держим перед собой прямыми руками и пытаемся раздвинуть стороны обруча. Повторяем 20 раз.



Внутренняя и внешняя поверхность бедра, с обручем сделай тело



- Ложимся на бок, опираясь на согнутую в локте руку. Кладем обруч сверху, придерживаем рукой. Начинаем поднимать прямую ногу через сторону вверх, нога должна находиться в одной плоскости с телом.


Повторяем упражнение 10 раз, меняем ногу.



- Ложимся на спину. Поднимаем ноги вертикально, зажимаем между ними обруч. Выполняем упражнение "ножницы".


Темп выполнения – средний.



- Исходное положение – сидя на стуле. Спина прямая, ноги согнуты в коленях. Начинаем сводить и разводить колени, зажав между ними "Сделай тело".


Повторяем 20 раз.



- Исходное положение – прежнее. Одну ногу ставим на один край согнутого пополам обруча, другую, согнутую в колене, на противоположный край. Согнутую ногу начинаем опускать вниз, надавливая на обруч.


Повтор – 20 раз, меняем ногу.



Упражнения на ягодницы, с обручем сделай тело



- Ложимся на живот, подложив под себя "Сделай тело". Зацепив ступнями край обруча, поднимаем вверх согнутые в коленях ноги. Повторяем упражнение 15 раз.



- Садимся на пол, спина прямая. Обруч ставим вертикально, кладем одну ногу на него. Прикладывая усилия, начинаем опускать ногу к полу.


Повторяем упражнение 10 раз, затем меняем ногу.



- Стягиваем обруч ремнями посередине, становимся на нижний край левой ногой, на верхний – правой ногой. Правая нога согнута в колене под углом 90 градусов. Начинаем выполнять "пружину", опуская согнутую ногу к полу.


Выполняем упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.



Упражнения на спину



- Исходное положение – сидя на полу. Заводим за спину согнутый пополам обруч (один край на полу, другой прижат к спине) и начинаем опускать и поднимать спину, придерживая обруч руками. Выполняем 20-25 повторов.



- Ноги на ширине плеч, спина чуть наклонена вперед. Одну сторону обруча прижимаем к животу, другую держим вытянутыми перед собой руками. Подтягиваем руки к груди, спину при этом держим неподвижно, ноги чуть сгибаем в коленях.



Упражнение на пресс,с обручем сделай тело



- Исходное положение – лежа на спине. Кладем на себя обруч, придерживаем руками. Начинаем поднимать верхнюю часть тела вверх.


Повторяем 10 раз.



- Аналогично выполняем следующее упражнение, только теперь поднимаем прямые ноги над полом под углом 45 градусов.



Талия с обручем сделай тело



- Надеваем обруч "Сделай тело" на талию, крутим в разных направлениях. Чем интенсивнее обороты, тем больше нагрузки мы получаем.



- Исходное положение – лежа на боку. Ноги прижаты к полу, сверху – обруч. Поднимаем верхнюю часть туловища, опираясь согнутыми в локтях руками об пол. Стараемся удерживать обруч прижатым к телу.


Повторяем 10 раз на каждую сторону.



Растяжка с обручем



- Ложимся на живот, цепляем обруч ступнями и руками, заведенными за голову. Начинаем медленно выводить руки перед собой, подтягивая ноги вверх. Держим 15 секунд, возвращаемся в исходное положение.



- Исходное положение – стоя. Ставим ногу на обруч и начинаем ее медленно поднимать, подтягивая обруч руками вверх, как можно выше. Держим положение 10 секунд и медленно возвращаемся в исходное положение.






Поможет ли обруч подтянуть живот | форум Woman.ru

Поможет ли обруч подтянуть живот



2. Аня | 16.05.2008, 10:25:36 [2569819477]



Автор, у меня особых проблем с животом нет, но нет предела совершенству, поэтому кручу обруч каждое утро по 10-15 минут, мышцы заметно окрепли и подтянулись:)



Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru.



Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.



Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru.



Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.



Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.



Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.






Похудение с помощью кручения обруча

Похудение с помощью кручения обруча



В детстве многие девочки часами напролёт крутили свои обручи вместе с подругами – это было весело, увлекательно и нисколько не утомительно. Конечно, в те времена ни одна из девочек не думала о том, что когда-то похудение с помощью кручения обруча станет, чуть ли не единственным доступным способом похудения для неё, но время идёт, и мир уже давно изменился.



Конечно, современной женщине доступно множество способов похудения – она может записаться на йогу или шейпинг, заняться бегом вокруг стадиона в соседней школе или же обратиться к диетологу. Хотя звучит это довольно просто, в реальной жизни на всё это зачастую элементарно не хватает времени, а иногда и денег, ведь сегодня почти каждая женщина имеет работу, семью и домашние заботы, которые оставляют ей так мало времени для себя. К счастью, старый добрый обруч готов вернуться в дом через столько лет, и стать настоящим спасением от лишнего веса.



Влияние кручения обруча на организм



В процессе кручения обруча темп кровообращения в организме человека значительно ускоряется и начинает стимулироваться лимфа. Это приводит к сжиганию жировых отложений и целлюлита, расположенных непосредственно под кожей. При этом похудение с помощью кручения обруча сопровождается значительным улучшением состояния самой кожи – она становится более эластичной и нежной. Кручение обруча также способно нормализовать работу кишечника, что в свою очередь также положительно влияет на общее состояние организма.


Специалисты отмечают, что во время процесса кручения обруча, практически все мышцы человеческого организма приходят в действие – а это означает, что с помощью обыкновенного обруча и минимальных усилий, любой человек способен поддерживать свой организм в тонусе.



Как выбрать обруч для похудения?



Выбрать обруч, который также называют хулахуп, не составит абсолютно никакого труда. Если Вы новичок, лучше всего Вам подойдёт лёгкий пластмассовый или алюминиевый обруч без выпуклостей. Следует отметить, что алюминиевые обручи являются более долговечными – это практически единственное его отличие от пластмассового аналога.


Не выбирайте обруч с утяжелениями, поскольку организму потребуется определённое время для того чтобы привыкнуть к нагрузкам, а со временем Вы всегда сможете приобрести обруч, который будет в большей мере соответствовать Вашим потребностям.



Основные виды обручей



Обруч обыкновенный – он продаётся в любом спортивном магазине, и его, как правило, изготовляют из пластмассы или алюминия.



Обруч складной – его особенность заключается в том, что его можно без труда компактно сложить и повезти с собою в любую поездку или командировку



Обруч утяжелённый – создан специально для увеличения нагрузок на организм. Как правило, для утяжеления обруча производители используют песок. Похудение с помощью кручения обруча произойдёт быстрее, если Вы выберете именно такой обруч, однако, не рекомендуется начинать тренировки именно с этого вида хулахупа.



Обруч массажный – создан специально для того, чтобы разбивать жировые отложения на ягодицах, талии и бёдрах. Такой обруч может иметь выпуклости и шишечки на своей внутренней поверхности, и именно они позволяют добиться эффекта дополнительного воздействия на подкожные жиры.



Как именно крутить обруч?



Заниматься кручением обруча – проще простого. Рекомендуется начинать занятия с лёгкой разминки – Вы можете сделать растяжку, покачать пресс, а также произвести другие несложные общие упражнения.



В первый день занятий занимайтесь кручением обруча не более 5 минут – это будет идеальным началом для Вашего организма. Каждый последующий день занятий увеличивайте время кручения на 1 минуту, до момента пока не достигните 20-30 минут.



Заниматься кручением обруча можно каждый день или через день – смотрите по своему самочувствию. Если у Вас есть проблемы с сердечнососудистой системой, проконсультируйтесь с доктором до начала упражнений.



Чтобы избежать появления синяков на теле, наденьте на место кручения эластичный пояс, бинт или другую плотную ткань.



Не забывайте, что кручение обруча – это лишь одна из простых процедур, которой Вы легко можете поддерживать себя в форме. В сочетании со здоровым образом жизни, хорошим настроением и правильным питанием, этот метод избавит Вас от избыточного веса быстро и надолго!



© Автор: Марина Попова



как влияет на фигуру обруч

© Фото: depositphotos.com



Материалы на эту же тему:






Упражнения с обручем

Упражнения с обручем



Н аверное, у большинства из нас сохранились в памяти прекрасные моменты детства, когда мы беззаботно играли в различные игры, используя при этом спортивный инвентарь (обруч, скакалку, мяч), и при этом не задумывались о полезности этих вещей. Теперь мы используем обруч в качестве прекрасного тренажера для похудения, снижения веса, коррекции фигуры и оздоровления организма. Однако не все так просто, чтобы добиться удовлетворительных результатов не достаточно одного обруча, необходим целый комплекс мер: правильное здоровое питание и постоянные занятия спортом.


Итак, если вы действительно нацелены на похудение, приобретаем этот незамысловатый тренажер (в магазине, через интернет, у соседки или любым иным способом) и начинаем занятия.



Обруч, как тренажер, очень эффективен в борьбе с лишним весом, он помогает похудеть, сделать фигуру стройной и подтянутой, особенно это касается области талии. Обруч хорошо выполняет не только функцию тренажера, но и хорошо массажирует ваше тело. Наверняка есть люди, которые незнакомы с этим уникальным тренажером, поэтому у них могут возникнуть уйма вопросов, на которые они смогут найти ответ, прочитав статью до конца.



Что выбрать: обруч или хулахуп?



Во всем мире принято называть обруч хулахуп, однако у нас на постсоветском пространстве это название прижилось очень плохо, люди предпочитают звать постаринке этот уникальный тренажер. Его название никак не влияет на популярность использования обруча, потому что неважно, как его назовут: обруч или хулахуп, главное какой результат он позволяет достичь. Прежде чем начинать занятия с хулахупом, необходимо определиться с целью и после этого подобрать необходимый вам вид обруча.



На данный момент очень часто используют:





  • Обычные пластмассовые или из легкого металла хулахупы.


  • Утяжеленные хулахупы. или, как подвид, металлические обручи для похудения. При занятиях с ними сжигается больше калорий, чем при тренировках с обычным обручем, тем самым ускоряется процесс достижения поставленной цели похудения и коррекции фигуры.


  • Обручи с разборным каркасом. Размер таких обручей можно подбирать непосредственно под себя, изменяя диаметр. Полые внутри обручи можно сделать тяжелее, насыпав туда песок или иной сыпучий материал.


  • Обручи для массажа. Данные обручи могут быть как цельными, так и разборными. Отличительная особенность таких тренажеров – шарики или выступы на внутренней стороне хулахупа.


  • Мягкие обручи. обладающие гибкостью, как легкие, так и утяжеленные. Это многофункциональные обручи, которые можно использовать как эспандер, для тренировки мышц рук и ног, а также при помощи гибкого обруча делать различные комплексы упражнений для растяжки мышц и, конечно же, для коррекции фигуры в области талии и похудения.


  • Обручи для гимнастики. Этот вид обруча позволяет достигнуть необыкновенного эффекта похудения, привести в тонус мышцы, оздоровить организм в целом.




Преимущества в использовании обруча для похудения



Использование обруча имеет ряд преимуществ, среди них:





  • Простота использования. Не имеет ограничений по возрасту, им могут пользоваться как люди зрелого и пожилого возраста, так и дети, не требует специальной физической подготовки.


  • Возможность одновременно выполнять несколько дел. смотреть телевизор, читать книгу, слушать музыку, общаться с родными или друзьями.


  • Усиление циркуляции лимфы. Является одним из действенных способов похудения, сжигания жира и уменьшения вероятности появления целлюлита.


  • Укрепление мышц. Корректировка и приобретение стройной фигуры, плоского живота, красивых бедер.


  • Улучшение кровообращения. что положительно сказывается на состоянии и цвете кожи, функционировании кишечника и многих других органах.




Правила занятий с обручем



Занятия с обручем не требуют специальной подготовки и их можно начать в любое время. Не следует впервые дни тренировок перегружать свой организм, лучше всего постепенно увеличивать нагрузку. Если ваши получасовые занятиям с хулахупом стали обыденными, и нагрузка не ощущается вообще, тогда надо переходить на следующий уровень и начинать занятия с обручем потяжелее, а также добавить упражнения для ног и рук, что положительно скажется на вашей фигуре, поскольку упражнения выполняются в комплексе.



Что касается массажного обруча. то его использование поначалу может быть не очень приятным, болезненным, и принести появление синяков, так как он имеет шарики или выступы на внутренней поверхности. Чтоб предотвратить такой эффект лучше всего первое время использовать широкий пояс или толстый свитер. Для того чтобы ваши занятия с железным обручем были успешны, необходимо привыкнуть к такому тренажеру и постоянно тренироваться.



Прежде чем начинать, следует убедиться, что ваши занятия не нанесут никакого вреда находящимся рядом людям и вещам. При выполнении упражнения ноги должны находиться на ширине плеч. Напряженный пресс и мышцы поясницы при выполнении упражнений с обручем будут способствовать повышению эффективности и ускорению достижения необходимого результата.


Также повышает эффективность занятий их регулярность. Даже непродолжительные занятия будут положительно влиять на вашу фигуру, но нельзя допускать длительных перерывов в занятиях.



Обруч весьма безобидный тренажер, если его использовать правильно. Людям в возрасте и женщинам во время критических дней не рекомендуется при тренировках использовать спортивный, утяжеленный или массажный обручи. Недавно родившие или будущие мамы, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины должны пройти консультацию у врача.


Конечно, некоторый эффект от занятий с хулахупом вы ощутите сразу, однако для его визуального формирования потребуется время.



Вы обязательно похудеете, если будете следовать данным советам:





  • занимайтесь регулярно;


  • постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте новые упражнения;


  • питайтесь правильно и не переедайте;


  • употребляйте достаточное количество воды.









Хула Хуп - Онлайн. Массажные обручи хулахупы для похудения. - Хула Хуп - Онлайн. Массажные обручи хулахупы для похудения.

Хула Хуп - Онлайн. Массажные обручи хулахупы для похудения.



ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?



Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.



Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?



Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.



Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.



А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?



Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.


Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.



Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.



Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.



Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.



Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!



Часто задаваемые вопросы (FAQ):



* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?



Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.



Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:



- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.



- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.



Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!



* Как правильно определиться с размером хула хупа?



Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.



Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.



Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.



* Как быть с этими синяками?



Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.



Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля.


Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.



* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?







Комментариев нет:

Отправить комментарий