Курс "Мой Пресс / Как правильно накачать пресс"
Подробнее о курсе « Мой Пресс»
Информации по накачке/тренировке пресса как видите очень много, при том что Я выложил только самые "сливки" по теме тренировки пресса. Но если вы всё это будете делать, то целыми днями будете заниматься только тем что будете тренировать свой пресс. Очень верю что вам есть чем заняться еще, по мимо тренировок мышц пресса, я сам такой.
Вопрос в том как сделать так, чтобы получить Мой пресс с минимальными затратами времени и усилий наверняка вас это очень волнует. Как подобрать систему на столько простую не слишком тяжелую которую вам будет не лень выполнять всегда. Ваши тренировки - это часть вашего образа жизни, важно сделать так чтобы они были максимально эффективны при минимальных затратах времени, усилий, денег. Для того чтобы вы их просто не бросили как большинство людей это делают после нескольких изнурительных тренировок. Есть масса мега эффективных методик тренировки пресса, минус их в том что нужно спец оборудование или регулярное посещение тренажерного зала, тяжело выполнять потому что упражнения трудные и делать их надо много и часто.
Я всего лишь упростил этот процесс, выбросил лишний хлам, адаптировал под ритм жизни среднестатистического жителя планеты "Земля" так кто любой человек в любом возрасте может иметь Мой Пресс. Вы можете иметь пресс тренируясь 2 раза в неделю по 20-30 минут.
Большинство комплексов и упражнений для пресса разработаны профессиональными спортсменами для профессиональных спортсменов, так что для обычных людей они просто не подходят, именно по этому и не работают или очень плохо работают. Профессиональные спортсмены тренируются каждый день по несколько раз, это их ремесло, это их работа, это их жизнь и это их деньги. У вас скорее всего другое ремесло и целыми днями вы наверное не сможете тренироваться, у вас наверное другие занятия есть.
Большинство людей не тренируют свое тело потому что схемы разработанные профессиональными спортсменами для профессиональных спортсменов не годятся для обычных людей. Я разработал этот комплекс в первую очередь для обычных людей которые хотят и которые не против получить Мой пресс быстро, легко, с минимальными затратами времени и усилий.
Мой Пресс теперь может получить каждый при желании, времени и усилий для этого может найти любой. И главное преимущество этого курса в том что бросить будет сложнее чем начать в силу простоты и легкости данного комплекса. Плоский, ребристый, рельефный живот теперь не проблема и это будет ваш первый или очередной успех в формировании Мой тела вашей мечты.
Выполнить этот курс "МойПресс" может даже самый ленивый, если конечно же он хоть не много дружит с головой. Две не сложные тренировки дома или в тренажерном зале (на ваш выбор) без особого напряга затрачивая на это по 20-30 минут 2 раза в неделю это очень небольшая цена за Мой пресс. Я тренирую свой пресс не более 2-х раз в неделю, результаты вы видели, кто не видел посмотрите на мои фотографии или на изображение коробки ниже.
Что входит в курс « Мой Пресс»
Содержание пресс книги:
1. Какой Я молодец, как много Я умею!
2. Быть в форме – это просто!
3. Красота или здоровье: что выбрать?
Обруч для похудения
Обруч для похудения – практически самый распространенный домашний тренажер. Очень многие девушки до сих пор уверены, что в деле построения тонкой талии, сжигания лишнего жира не найти лучшего способа, чем вращение обруча на талии. Сегодня вы можете выбрать снаряд на любой вкус – утяжеленный или легкий, с дополнительными массажными камерами, с функцией эспандера или обычный металлический обруч как в детстве.
Можно ли похудеть с обручем?
Обруч для похудения: как он работает
Тренировка с обручем для похудения – это кардионагрузка низкой интенсивности. За один час вращения обруча тратится до 350 ккал в зависимости от интенсивности движений и вашего собственного веса. Принято считать, что обруч для похудения тем эффективнее, чем он тяжелее и больше. Но на самом деле это неправильно.
Если вы вращаете легкий снаряд, приходится совершать более интенсивные и амплитудные движения, чтобы обруч не упал.
Очень многие думают, что обруч помогает похудеть в любом случае, даже если вы тренируетесь всего 10 минут в день. На самом деле, в случае с обручем работают основные правила кардиотренировки – жир начинает сжигаться с 20 минуты непрерывного движения при условии, что пульс находится в зоне жиросжигания. Напомним, что показатели пульса рассчитать очень легко.
Отнимите от 220 количество ваших полных лет и умножьте полученную цифру на 0, 5 и на 0, 6. Вот такие цифры вы и должны видеть на пульсометре, если хотите сжигать жир во время тренировки непрерывно. На самом деле, тренированной девушке, которая много ходит пешком, бегает по утрам или систематически занимается аэробикой очень сложно достичь таких показателей пульса, круча обруч, а следовательно, чем больше ваш фитнес-стаж, тем меньше вероятность, что вращение обруча на талии – адекватная для вас кардиотренировка.
А как насчет укрепления пресса и талии? Обруч для похудения действительно задействует практически все мышцы корпуса. Однако если ваша проблема заключается не в жировых отложениях, а в дряблых мышцах, серьезного эффекта подтяжки ожидать не стоит.
Во время вращения мышцы сокращаются с неполной амплитудой, и часть движения выполняется за счет мускулатуры задней и передней поверхности бедер. Так что вы не сможете прорабатывать исключительно талию, а значит, должны добавить силовые упражнения, чтобы добиться видимого эффекта.
Что касается антицеллюлитного и/или массажного эффекта – он тем интенсивнее, чем больше вес самого снаряда. Однако не стоит впадать в крайности. Некоторые девушки крутят обруч через боль, но синяки вовсе не являются показателем того, что вы получаете правильный массаж и улучшаете кровообращение.
Постарайтесь попробовать несколько обручей, чтобы выбрать тот, который при вращении дает ощущение приятного тепла, а не боли. Только тогда массажный эффект поможет улучшить состояние кожи.
Мнение фитнес-тренера
«В народе» часто говорят, что обруч для похудения чуть ли не разбивает жировые отложения на боках, качает пресс и уменьшает талию, и все это одновременно. Те, кто ждут чудесных результатов, да еще и без ограничения калорий, простых углеводов и животных жиров в питании, вероятнее всего, будут разочарованы. На самом же деле, обруч – хороший снаряд, если надо разнообразить тренировки и дать дополнительную нагрузку.
Но вот как самостоятельный и единственный фитнес-способ похудения, обруч имеет довольно спорную эффективность.
Кому он подойдет? Прежде всего, обруч может послужить хорошим началом для тех девушек и женщин, кто раньше вообще не занимался никакой физической нагрузкой. Обруч тут будет работать первые месяц-два, а потом стоит поискать более интенсивные занятия.
В любом случае, не забывайте измерять свой пульс, чтобы не работать впустую.
Однако обруч для похудения может быть незаменимым снарядом и для тех, кого новичками не назовешь. Например, если вы целенаправленно качаете пресс «до кубиков», можно использовать 15 минут обруча для массажа проблемной зоны, который повысит кровообращение в мышцах и послужит отличной разминкой перед силовой тренировкой мышц корпуса и пресса. Ну, а тем у кого уже есть обруч, но надоело его крутить, стоит поискать комплексы тренировки «хула-хупинг», направленной на проработку всего тела с использованием утяжеленного обруча.
А вам помог похудеть обруч для похудения? Оставьте свои отзывы.
Сколько раз нужно качать пресс?Поделитесь кто качает или качал.
5. Танюшка | 17.12.2012, 10:35:08 [4201844553]
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.
Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.
Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
Хула-хуп, массажный обруч для талии
Вопрос/Ответ
Применение Хула-Хупа
Отличить китайский некачественный обруч можно по цвету (нежно лимонный желтый), весу, и некачественному мягкому пластику. Китайской подделкой пользоваться можно только если при сборке использовать клей или скотч, иначе во время упражнений он разлетается на секции. На китайской подделке также написано "Made in Taiwan"
Думаю если делать все вместе то будет лучше всего :)
Наш обруч самый универсальный,он уже автоматически подходит когда вы в него влезли:)
не рекомендуется :(
Да, конечно. Внунтриматочная спираль не является препятствием для занятий спортом а тем более Гимнастическим обручем. Проверено на себе ;)
* Я приобрела стандартный металический хулахуп без насадок. Пока что очень болят бока. Поэтому хочу приобрести Меджик Хуп. Подскажите пожалуйста, наблюдается ли крепатура при работе с Меджик Хуп.
Если да, стоит ли приостанавливать занятия? Спасибо
Любая физическая нагрузка предполагает крепатуру. От майджик -хупа тоже бывает крепатура и даже синяки, на это жаловались многие наши покупательницы. Нужно приостановить на время занятия и начать их вновь в менее интенсивном режиме, постепенно наращивая нагрузки.
Эффект от нашего обруча обднозначно ощутимый. В конце концов покупатели очень довольны.
* подскажите, какие результаты дает обруч за месяц. полгода, год при регулярном использовании по 15 мин 2 раза в день
Обруч значительно улучшает состояние мышц и кожи в области талии, живота. Крутить его можна и на верхней части бедер. При регулярных занятиях объем талии за месяц уменьшается, всреднем, на 1-1,5 см, Но визуально это выглядит более впечатляюще за счет подкачки мышц пресса и межреберных мышц. Обруч утяжеленный, работа с ним позволяет сжигать лишние калории.
Назвать конкретные цифры за полгода или год сложно, поскольку это зависит от Вашего обмена веществ, питания и т.д.
* Скажите, сколько примерно уходит каллорий при занятиях с хула хупом?
15 калорий в час как упражнения по фитнесу
* После первого занятия с хулахупом остались большие синяки в области бедер .Можно продолжать занятия,или стоит подождать пока синяки исчезнут?
Занятия прервите дня на 3 ,и начните одев плотную майку
* Очень хочу уменьшить талию, но особо плотных жировых отложений нет, посоветовалась с подругой так она сказала что у ее знакомой из-за этого круга были проблемы с почками и вызывали скорую скажите пожалуйстя -влияет ли этот круг на почки и другие части организма ?
У меня этот хулахуп крутит даже 6-и летняя дочка. Уверяю что у нее тоже нет жировых отожений Она это делает просто из удовольствия. Занятие хулахупом нельзя делать с плохим настроением. Кручение хуахупа - это красивое и ритмчное занятие.
Участвуют большинство мышц спины и живота. Массажные шарики - только увеличивают площадь соприкосновения. Речь не идет о раздалбывании жировых отложений до боли в почках Хотя, если поставить цель.
* Скажите пожалуйста а можно качать прес например три подхода и между каждым подходом крутить обруч по 15 мин. ну и + соблюдать диету то за 3 месяца будут результаты?
Сложный вопрос. Наверное где-то тут подвох? Чисто теоретически - результат будет ВЕЛИКОЛЕПНЫМ!
Но практически у 70% опрошенных выясняется что ЛЕНЬ МАТУШКА берет верх через две недели занятий. Ктсати советую для закрепления результата - колесо для пресса http://terminovo.ua/catalog/product_info.php?products_id=827
* На сколько килограмм можна похудеть за месяц тренировок хула хуп
2-3 кг - нормально для безболезненого похудания. Вы же понимаете что это индивидуально? Главное чтобы талия начала формироваться ;) СИНЯКИ ТО КАКИЕ ОТ НЕГО,БЕРЕГИТЕСЬ. ЗАТО БУДЕТ ЭФФЕКТ))
* Я крутила хулахуп Весом 1.2 кг. Я решила купить точно такой же с шариками, только тяжелее весом 1.5кг. Противоударный. Я его и купила, да он класный, просто супер, но сегодня зайдя в интернет, узнала что еть обручи в продаже с мини компьютером, который подсчитывает, количество сделаных кругов. сколько сжигаеться калорий, и изменения в талии. Только он весит всего 1кг.
Незнаю правильно я сделала или нет что купила без компьютера, но кручу сввой по 20 минут, говорят больше нельзя. Хотела узнать правда ли то что дольше нельзя крутить. за один подход? Т.к. старый я крутила по часу с весом 1.2 кг.
Сколько можно максимально крутить за один раз?
Сколько крутить хулауп - решать только вам. По личным ощущениям и потребностям. Настаивать на определенном ритме, всеравно что утверждать: НЕЛЬЗЯ пробегать на зарядке по утрам больше 3 километров, т.к. один товарищ поломал ногу. И еще одно известное правило: Все врачи, давая рекомендации и выписывая лекарства, придерживаются принципа - четкие безопасные инструкции и консервативные подходы прикрот их спину в случае ухудшения здоровья пациента.
Я не призываю к самолечению, но лучше всего свое здоровье зберегут люди с головой на плечах, прислушивающиеся к своему здоровь круглый год а не только весной когда сезон на худую талию. P.S. По поводу супер ЭВМ наблюдающей за вашей талией, купите обыкновенные весы мой вам совет.
А супер ЭВМ замените подругой или другом с которым будете вместе заниматься и делиться эмоциями и достижениями.
Если у вас уже есть обруч, но крутить не хочется, значит нет стимула. Крутить можно в любое время суток, даже во время еды )) Но если хорошо поразмыслить 1. Не переедайте и не будет иметь значение когда крутить хулахуп 2. Утром если у вас есть достаточное количество времени, то договоритесь с соседкой или соседом - Выбегите на 20 минут на пробежку. Смотрите какая погода. Провинтелируете легкие да и общий тонус кровеносной системы.
Конечно если плотно позавтракать или свечера чуток перебрать - то пробежка будет неврадость 3. Вечером после работы хулахуп конечно крутить не захочется, по этому рекомендуется покрутить перед сном. Когда ужин немного переварится.
Да правда. Если крутить по несколько часов подряд, еще можно получить "ковровый" ожог и даже мозоли. Любое спортивное упражнение, тренажер или безобидный гимнастический обруч смертельно опасны для некоторых людей (не для всех) Ради интереса наберите в Гугле: премия Дарвина А вот см. в Википедии: Премия Дарвина («Darwin Awards») — виртуальная премия, ежегодно присуждаемая лицам, которые наиболее глупым способом умерли или потеряли способность иметь детей и, таким образом, забрали свой вклад из генофонда человечества, улучшив его.
В результате нелепого несчастного случая, произошедшего по их собственной глупости.
Хулахуп воздействует на всю талию, брюшной пресс он практически не качает, а разбивает на нем жир. Плюс интенсивное движение всем телом дает свой результат Если врач запретил активное движение - хулахуп не подойдет. Для брюшного пресса существует единственное эффективное упраждение - качающие движения телом.
Найдите маленькую крепкую табуретку, зафиксируйте ногинапример под батареей парового отопления, далее надеюсь понятно.
Желательно физическими упражнениями заниматься до еды. И сердцу легче и из желудка пища не бдет подыматься Проверенно - после плотного ужина на утренней пробежке ГОРАЗДО СЛОЖНЕЕ бежать. А вы говорите про 15 минутный перерыв после еды.
* Скажите, пожалуйста. можно ли крутить обруч при сколиозе. Меня интересует ответ профессионалов. Заранее благодарна.
Занятия с хула-хупом направлены на укрепления мышц брюшного пресса, улучшения осанки. Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом. Нагрузка на позвоночник не больше чем при хотьбе. Сколиоз не является противопоказанием для занятий с хулахупом
Противопоказания при занятиях с хулахупом - такие же как при занятиях аэробикой и спортом. Индивидуальные ощущения и комфорт. У некоторых на коже первое время появляются синяки но потом уходят.
На впервом этапе наденьте плотную тенниску чтобы уменьшить силу ударов шариков. Пытайтесь крутить плавнее, не так ожестаченно. С опытом - сможете контролировать скорость- хулахуп станет крутиться медленнее. Противопоказания: Беременость, воспалительные процесы желудочно-кишечного тракта, язвы в период обострения, послеоперационный период, опухоли разной этиологии, травмы и переломы позвоночника, нестабильность позвонков, мыжпозвоночные грыжы, а также грыжы брюшной полости, язвенные поражения кожи, сыпь, лишай. Хула-хул мышцы не качает, а разбивает жировые отложения и осуществяет массаж.
Для достижения хороших результатов занития с кругом нужно начинать после прокачки пресса. Качаете пресс, а потом минуты 2-3 крутите хула-хуп.
Комплекс упражненений для груди см. на сайте http://gymflextor.kiev.ua/images/training/grud/grud.html
Организационные вопосы, доставка, оплата и пр.
Доставка по Киеву бесплатная, доставляем сразу после получения оплаты. Оплата web-money возможна.
Хула-хуп изготовлен из твердого пластика. Он разбирается на 6 секторов. При сборке сектора закрепляются с помощью ключа, который прилагается в комплекте. По внутреннему кругу располагаются стационарно встроенные массажные силиконовые шарики.
Весит он 1,5кг. Диаметр 95см. Жимфлекстор изготовлен из армированной резины.
Вес его 3,5кг, диаметр - 90 см. Благодаря тому, что он может деформироваться, его используют не только для вращения на талии, но и для тренировки всех мышц. К нему прилагаются подушечки и ремни, с помощью которых меняется конфигурация жимфлекстора.
Прилагается комплекс упражнений в виде цветного буклета и диска DVD. Вот примерно, что такое жимфлекстор. Если что-то не понятно, то зайдите на сайт www.gymflextor.kiev.ua
* какой срок эксплуатации обруча хула-хуп и может ли он поламаться. В случае поломки, подлежит он ремонту или это уже все.
Обруч сделан из качественного пластика, сочленения с надежным крепежем, сломать его очень сложно, при нормальном, правильном использовании ,практически, невозможно. Я пользуюсь одим и тем же около 5 лет. Одно лопнувшее от удара кольцо замотоно скочем, но это вопрос только эстетического вида ;)
Здравствуйте, гарантия у нас 3 месяца
* Скажите пожалуйста, чем отличается Hula Hoop от Magic Hoop. И с чего лучше начать при небольшом излишке веса? Заранее спасибо!
Hula Hoop Classic это пластиковая или аллюминевая трубка. Такие крутят гимнастки на соревнованиях. Magic Hoop это класс современных Гимнастических обручей для людей активно следящих за своей фигурой.
Отличительной чертой является их необычный дизвйн и формы, наличие массирующих шариков, возможность разбирать на секции и в последнее время оснащаются примитивным компьютером типа калькулятора вращения, подсчитывающим количество оборотов.
Нет это не подделка а альтернативная модель Китайских и Корейских производителей. Выбирайте на свой вкус. Но резиновые шарики на нашей модели хулахупа имеют большую площадь воздействия. У нас тоже есть хулахупы с резиновыми (жесткие типа потного селикона) наконечниками но они НЕ пользуются такой популярностью как из натуральной резины нашей основной модели (Тайвань)
С помощью укр.почты, курьерских доставок или перевозчиками типа автолюкс. Средняя стоимость доставки 20 грн
У нас есть в наличии такие кольца - обратитесь в наш отдел продаж и договритесь о доставке. Стоимость запасного кольца 50 грн. Ломаются крайне редко
Комментариев нет:
Отправить комментарий