обруч стройности отзывы

обруч стройности отзывы

Обсуждаем:

Как правильно крутить обруч

10 Сен 2010, Автор: admin

Хотите иметь плоский животик, осиную талию и стройные бедра?

Для этого вовсе не обязательно выполнять сложные упражнения в спортзале, достаточно просто вспомнить один из любимых «детских» тренажеров – хула-хуп, а попросту – обруч.

Некоторое время назад его незаслуженно вытеснили тренажеры, но сегодня в магазинах спортивных товаров можно найти разнообразные обручи для похудения. утяжеленные; со встроенными шариками, шипами и прочими массажерами; со счетчиком калорий.

Можно выбрать тот, который Вам по душе, но имейте в виду, что утяжеленный вариант может оказаться слишком тяжелым, а массажные шарики могут оставить после себя синяки.

Если Вы никогда (давно) не крутили обруч, то приобретите самый простой, главное – крутить обруч правильно. тогда будет польза и для фигуры, и для здоровья.

Помимо непосредственного воздействия на «проблемные зоны» хула-хуп тренирует чувство равновесия, внутренние органы (особенно кишечник) получают хороший массаж. а при некоторых женских проблемах (опущение матки) крутить обруч настоятельно рекомендуется.

Регулярное выполнение упражнений с обручем для похудения положительно влияют на сердечнососудистую систему. Тренировка должна длиться как минимум 10 минут ежедневно, можно и дольше.

Как правильно крутить обруч на талии

Если Вас волнуют жировые отложения в области живота и поясницы, то обруч – это универсальный тренажер, поскольку при его вращении задействуются все мышцы живота плюс поясничные мышцы.

Учтите, что чем уже стоят ноги, тем сложнее удержать равновесие, а, значит, больше мышц включается в работу.

Следите за дыханием, не задерживайте его, поскольку кислород является сжигателем жира.

Делайте энергичные вращения, периодически меняя направление движения, не «болтайтесь» при этом: движения телом должны быть минимальными, иначе пострадает позвоночник.

Как правильно крутить обруч на бедрах

Многие не могут крутить обруч на бедрах в силу «выпуклости» этой части тела.

Если у Вас не получается крутить обруч на бедрах, то не расстраивайтесь, даже просто вращая его на талии, Вы укрепите и подтяните бедра и ягодицы.

Обруч с массажными шариками поможет избавиться от целлюлита и сделает кожу упругой в районе живота и бедер.

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть

При наличии лишних килограммов по всему телу, обруч также может помочь обрести стройность, но для этого лучше подойдет утяжеленный обруч.

Тяжелый обруч интенсивнее воздействует на мышцы живота, спины, бедер и ягодиц, да и калорий потратится больше.

Тренировка должна длиться от 20 до 40 минут, первые 20 минут организм расходует глюкозу, а потом – жир.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки сцепите в «замок» и положите на затылок. Во время вращения то опускайте обруч до колен, то поднимайте до груди.

Сначала Вам будет нелегко, но чем труднее – тем лучше, тем больше калорий Вы потеряете.

Не ограничивайтесь только вращением обруча, при желании с его помощью можно выполнять многие гимнастические упражнения.

Обруч для талии. Упражнения с обручем для талии. Отзывы.

Обруч для похудения. Как крутить обруч? Похудение с помощью обруча.

Сделай талию.

Ч тобы талия женщины стала еще прекраснее – она может купить себе обруч для талии. Это касается и тех женщин. у которых, такой обруч стоит дома и пылиться без дела.

Д орогие, милые женщины. Сейчас я расскажу вам, какие бывают обручи:

Обруч для похудения с  компьютером (спортивным). Этот маленький компьютер способен показывать вам ваш пульс, вес, данные вашего артериального давления и прочие важные показатели. Работает этот компьютер при помощи нескольких батареек.

Обруч утяжеленный. Такой обруч может достигать веса двух килограмм. Выбирайте обруч, опираясь на следующий фактор: чем лучше у вас развиты «прессовые» мышцы, чем больше, по весу, должен быть обруч. Если есть желание, то можно из простого обруча сделать утяжеленный. Для этого, разрежьте обруч, засыпав в него горох или песок.

Потом заклейте скотчем или изолентой.

Складной обруч. Очень практичен тем, что его можно легко разместить в квартире. Для этого нужно просто его сложить.

Обруч со специальными шариками (массажными). По всему контуру обруча располагаются шарики, которые положительно воздействуют на части тела, которые принимают участие во вращении обруча. Так же, на обруче, прикреплен мини – компьютер, фиксирующий продолжительность тренировки, количество поворотов обруча, число «убитых» калорий.

Раньше были только большие. железные обручи. Они были неудобными и тяжелыми. Кстати, у меня, до сих пор, такой обруч стоит в старой квартире.

Я привыкла и к нему. И очень ему благодарна: он во многом смог мне помочь (не без моих усилий, естественно). Да, с обручем сложно было работать. В особенности, первое время.

Но потом. упражнения с обручем. даже стали доставлять некоторое удовольствие, и я перестала обращать внимание на усталость.

Похудение с помощью обруча. – Помогает ли обруч похудеть? Самые «заметные» преимущества обруча. Отзывы :

Он не вызывает и малейшего смещения органов (внутренних), нисколько не давит на них. Защитой органов от этого являются мышцы пресса. Если вы, в годы детства, не занимались с обручем, то не надо начинать упражняться много и резко. Он удобен в обращении. К нему действительно совсем не обязательно прилагать какую-то инструкцию. Основное то, что нужно научиться, правильно крутить обруч на талии, вот и все. Кроме того. что он возвращает телу прекрасную форму, обруч участвует в тренировке сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Кстати, проблемы с этими системами вы можете обнаружить следующим образом. Например, вы живете в многоэтажном доме. Внезапно сломался лифт, и вам пришлось подниматься, пешком, на самый верхний этаж. Чувствуете одышку и очень учащенное сердцебиение? Значит, с этими системами у вас не все так гладко, как бы вам того хотелось. Нужно работать над ними. И обруч вам в этом, несомненно, поможет. Обруч улучшает вид кожи и ее состояние в бедерной и тальной областях. Благодаря чему это происходит? Благодаря его специальной конструкции. Обруч устроен таким образом, что после его использования, «проблемные» участки кожи разглаживаются и становятся привлекательнее. Похоже на чудеса? Проверьте, и вы научитесь верить в чудо. Обруч сжигает пятнадцать калорий в минуту. Я вижу, как, прочитав этот факт, вы бежите за обручем. Главное, не бросайте его, потом, ссылаясь на то, что вам стало трудно заниматься и так далее. «Выгоняйте» лишние калории из своего тела, если хотите чувствовать себя увереннее и счастливее! Почему я говорю насчет счастья? Понятия «уверенность» и «счастье» – взаимосвязаны: когда женщина уверена в себе – она счастлива, когда женщина счастлива, это придает ей больше уверенности. Парадоксально, но верно.

Как правильно обращаться с хула-хуп? (Американцы так называют обруч; кстати, они и являются его создателями). Как крутить обруч? Для начала, найдите просторное место.

Теперь станьте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч (можете их слегка согнуть). Свой вес тела распределите, равномерно, по стопе, направляя носочки немножко наружу.

Теперь можете взять обруч в руки. Мышцы поясницы и брюшного пресса напрягите и держите их в напряжении в течение всей тренировочки. Опустите, аккуратно, обруч и начинайте им вращать.

Чтобы обруч не переставал крутиться, двигайте, непрерывно, ногами, корпусом и шеей.

Вот видите, как все просто. Можете, кстати, во время занятий с обручем, включить любимую ритмичную музыку: так будет гораздо веселее.

Обруч для похудения талии. Упражнения с обручем для талии. Сделай талию.

Как крутить обруч? Вот примеры нескольких упражнений с хула-хуп:

Ляжте на спину. Поднимите, наги (на градусов тридцать) от пола. Держите ноги столько времени, на сколько хватит сил (на ногах должен быть обруч). Одной ногой наступите на обруч. Второю его сторону просто используйте как эспандер для рук. «Намотайте» на талию обруч. Таким образом, он сможет заменить вам утяжелитель (такой же, который активно используется бегунами в качестве дополнительных нагрузок).

Помните некоторые моменты:

Если ваш обруч – очень тяжелый, то не нужно его использовать более двадцати минут. Однако и с таким обручем можно тренироваться трижды в день. Вы хотите добиться результата быстрее? Упражнения с обручем сочетайте с правильным и сбалансированным питанием. Важно помнить. что в течение тридцати минут после тренировки нельзя кушать, иначе все ваши старания окажутся напрасными.

Интересно то. что хула-хуп «уничтожает» животик, возникший от употребления пива. Главное – старания и терпение.

Чем хула-хуп привлекает женщин? Во – первых, он – очень красивый (бывает самых различных оттенков и цветов, различной яркости). Во – вторых, его использование – лучше и легче любого тренажера.

В третьих, он достаточно компактен и не занимает много мета: женщины частенько ставят его просто за дверью или в тамбуре. Не нравится он тем женщинам, которые не выносят какого-либо малейшего дискомфорта. Дело в том. что, после использования обруча, можно почувствовать усталость и некоторые болевые ощущения в области талии и бедер.

К сожалению. крутить обруч (хула-хуп) рекомендуется не всем желающим. Прежде, чем использовать его, сходите в поликлинику и тщательно проверьте свои внутренние органы. Если есть какие-то проблемы, связанные с ними, то про обруч лучше забыть, чтобы не нанести вред себе и своему здоровью.

Обруч – отличное средство для стройности талии

Практически все в детстве крутили обруч. Тогда мы крутили его просто так, для удовольствия, не задумываясь о пользе, которую это простое занятие приносит фигуре и здоровью в целом.

Вращение обруча – отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, а также вестибулярного аппарата.

Если регулярно крутить обруч, талия станет заметно стройнее, в области живота уйдут лишние сантиметры. Вращение обруча положительно сказывается и на состоянии кожи: бугорки жира пропадают, целлюлит – уменьшается, а сама кожа – разглаживается.

Задаваясь целью похудеть в области живота, обруч надо приобретать достаточно весомый, железный, с массажными шариками или без них. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в частности, с почками, перед началом занятий обязательно следует посоветоваться с врачом. Утяжелённый обруч можно крутить не более 15-20 минут, однако при желании можно делать в течение дня несколько подходов.

Чтобы эффект от вращения обруча был заметней, крутить его нужно правильно. Ноги обязательно должны быть вместе, спина – прямой, не должны быть задействованы ягодицы и грудь. Только талия. Круг, описываемый талией, должен быть как можно меньше.

Есливо время занятия вы чувствуете напряжение мышц живота. значит, крутите правильно.

Крутить обруч следует натощак, а после тренировки не притрагиваться к еде в течение одного часа. Чтобы результат не заставил себя долго ждать, помогите своей талии, скорректировав рацион питания.

Помимо пользы, приносимой организму, вращение обруча – само по себе очень приятное занятие, неплохо сочетаемое, например, с просмотром телевизора.

Обзаведясь привычкой регулярно крутить обруч, вы обязательно обзаведётесь стройной талией.

Обруч — стройность талии

Практически все в детстве крутили обруч. Тогда мы крутили его просто так, для удовольствия, не задумываясь о пользе, которую это простое занятие приносит фигуре и здоровью в целом.

Вращение обруча — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, а также вестибулярного аппарата.

Если регулярно крутить обруч, талия станет заметно стройнее, в области живота уйдут лишние сантиметры. Вращение обруча положительно сказывается и на состоянии кожи: бугорки жира пропадают, целлюлит — уменьшается, а сама кожа — разглаживается. Задаваясь целью похудеть в области живота, обруч надо приобретать достаточно весомый, железный, с массажными шариками или без них. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в частности, с почками, перед началом занятий обязательно следует посоветоваться с врачом.

Утяжелённый обруч можно крутить не более 15-20 минут, однако при желании можно делать в течение дня несколько подходов.

Чтобы эффект от вращения обруча был заметней, крутить его нужно правильно. Ноги обязательно должны быть вместе, спина — прямой, не должны быть задействованы ягодицы и грудь. Только талия. Круг, описываемый талией, должен быть как можно меньше.

Если во время занятия вы чувствуете напряжение мышц живота, значит, крутите правильно.

Крутить обруч следует натощак, а после тренировки не притрагиваться к еде в течение одного часа. Чтобы результат не заставил себя долго ждать, помогите своей талии, скорректировав рацион питания.

Помимо пользы, приносимой организму, вращение обруча — само по себе очень приятное занятие, неплохо сочетаемое, например, с просмотром телевизора.

Обзаведясь привычкой регулярно крутить обруч, вы обязательно обзаведётесь стройной талией.

(3 голосов, averag333e: 4.67 out of 5)

Массажный обруч стройности для похудения ХулаХуп Acu Hoop предназначен для уменьшения веса, коррекции фигуры и талии

Цена: 990 руб.

Обруч Acu Hoop

аналог обручей -

MagicHoop, Hoola Hoop, Хула Хуп

Обруч стройности имеет 49 акупунктурных шариков, расположенных по внутреннему кругу. Всего лишь 10 минут занятий обеспечивает около 60,000нажатий в районе живота и талии.

По мере развития промышленности все больше людей перебиралось в города, что повлекло за собой недостатокфизической активности. Однако с улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше временипосвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия.

Несмотря на то, что посещение спортивных центровобходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие, но не слишком эффективные занятия, такие как плавание,аэробика, сквош.

Наш анализ показал, что приобретение обычного хула-хупа (гимнастического обруча) не только необременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья. На основе обычного хула-хупа мы разработали наш массажный обручстройности, оснащенный шариками для акупунктурного массажа. Специальная конструкция гимнастического Обруча стройности позволяет быстро скорректироватьлинии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. Начните использовать наш гимнастический обруч Hoola Hoop, и Выпочувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.

Magic Hoop незаймет много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых,поскольку он разбирается на семь составных частей и помещается в любуюсумочку. Универсальность массажного обруча делает его любимымвремяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использованияи высочайшей эффективности, наш Обруч стройности подарит Вам и Вашим близкимпрекрасное сочетание полезного с приятным.

Обруч стройности ифитнес

Акупунктурный массаж с помощью гимнастического обруча расщепляет излишки жира в районеживота и талии, укрепляет внутренние органы и активизирует кровообращение,помогая Вам поддерживать стройность и красоту силуэта.

Простота использования

Обруч стройности в 1,5-2 разатяжелее обычного хула-хупа, поэтому научиться использовать его чрезвычайнопросто даже для начинающих. Обруч легко разбирается на составные части,поэтому переноска и хранение не представляют проблемы.

Разнообразиевозможностей Acu Hoop

Первый в своем роде, обручстройности сочетает в себе элементы обычного хула-хупа с техникой восточногоакупунктурного массажа, что делает его уникальным спортивным снарядом.Стандартная упаковка включает в себя 7 секций, но Вы можете собратьгимнастический обруч меньшего диаметра, используя 6секций.

Разнообразие моделей обручей позволяет не только ориентироваться на параметр "дешевле/дороже", но и максимально эффективно подобрать необходимый и достаточный для тренировок вес обруча, позволяющий с одной стороны, увеличить эффективность тренировки, с другой стороны, не нанести вред здоровью излишней нагрузкой.

Вы сможете выбрать свой обруч из множества моделей обручей:

Похудение с помощью обруча: для стройной талии и красивых бедер

Главный помощник в похудении – физические упражнения. Они могут быть направлены исключительно на растяжение мышц, пластику, проработку каждого мускула. Но также существуют упражнения, для проработки которых потребуется дополнительное оборудование: гантели, гимнастическая палка, скакалка и другие.

К этой категории относится и обруч, который позволяет за небольшой срок сформировать красивую талию, причем больших усилий здесь и правда не понадобится, конечно, если вы уже умеете его крутить.

Как крутить обруч для похудения?

Очевидно, действие обруча заключается в массажном эффекте, создающемся во время вращения при его соприкосновении с мышцами живота. Если крутить обруч для похудения, то можно буквально за месяц решить проблему с избытком мягких отложений в области талии и бедер .

Опытные тренеры рекомендуют с помощью обруча прорабатывать ягодицы, поскольку такой активный массаж позволяет избавиться от целлюлита и лишних сантиметров. Он позволяет укреплять косые мышцы живота, которые и отвечают за стройность талии.

Итак, действие обруча направлено на:

• создания тонуса в мышцах;



• избавление от лишних калорий;



• борьбу с целлюлитом;



• удаление лишним сантиметров в области талии и бедер;



• совершенствование координации.

Виды обручей: обзор

У каждого ребенка в детстве был обруч. С возрастом он становится все легче и легче, в конце концов, про него все окончательно забывают, поскольку толка от легкого алюминиевого хула-хупа (как часто называют обруч) нет никакого. Но данный факт вовсе не означает, что для него нет замены, тем более в наше время, когда обручи для похудения можно встретить в самых разных вариациях в каждом спортивном магазине.

Рассмотрим основные виды обручей:

• Пластмассовые
  
  

Самые легкие и наименее приспособленные для похудения. Их можно использовать только новичкам, которые совсем не помнят, как обращаться с обручем.

Разборные

Состоят из полых частей, которые можно добавлять или удалять, регулируя размер. Засыпая утяжелитель, в пустое пространство( например, песок), можно варьировать степень эффективности воздействия и сложность работы с обручем.

Гимнастические

Используются непосредственно гимнастками для профессиональных тренировок.

Утяжеленные

Обручи с большей массой. Они приспособлены для укрепления мышц и позволяют похудеть намного быстрее за счет необходимости работы с дополнительным весом, что позволяет избавляться от большего количества калорий.

Массажные

Содержат на внутренней части пластиковые или металлические шарики, впадины. Похудение с помощью обруча в этом случае особенно эффективно, поскольку массаж мышц более интенсивный. Однако, в течение первых тренировок будут оставлять синяки, которые пройдут через некоторое время, когда мышцы и кожа привыкнут к каждодневным нагрузкам.

Гибкие

Относятся к категории тренажеров, поскольку могут быть использованы и в качестве обруча, и в качестве тренажера для укрепления мышц рук, ног и спины. Очень эффективны и позволяют решать проблемы сразу с несколькими зонами.

Незамысловатая физическая нагрузка

Чтобы добиться максимального эффекта недостаточно просто крутить хула-хуп. Существуют различные упражнения для похудения с обручем, которые позволяют привести мышцы в тонус за непродолжительное время. Именно поэтому их можно использовать в качестве утренней зарядки.

Рассмотрим их подробнее.

Для разминки необходимо немного подготовить мышцы. Для этого обруч берут в руки, расставленные на ширину плеч, после чего делают наклоны вперед, сохраняя спину в прямом положении. Для следующего упражнения нужно захватить обруч (как в предыдущем случае) и наклониться вперед, затем перекатывать его из стороны в сторону, плавно поворачиваясь вместе с ним.

Нагрузка направлена на разминку мышц талии.

Для укрепления мышц талии необходимо крутить обруч в трех положениях. Сначала во время вращения хула-хупа руки поднимаются на уровень плеч, а пальцы сжимаются в кулаки. Через несколько минут нужно вытянуть руки вверх, будто для потягивания.

Последнее положение – ладони соединяются на уровне груди, при этом необходимо напрячь мышцы бедер и талии.

Для мышц ног и живота потребуется делать максимально глубокие выпады ногами при вращении обруча. Таким образом будут задействованы практически все группы мышц.

Баланс. Те, кто достаточно хорошо владеет обручем, могут поработать над балансом, для чего необходимо крутить обруч для похудения стоя поочередно на одной ноге.

Не забывайте, что можно совмещать приятное с полезным. Например, смотрите телевизор или читайте книжку, крутя при этом обруч. Его действие будет еще более полезным и эффективным, если одновременно с вращением танцевать под любимую музыку, делая как можно больше различных поворотов, наклонов и прогибов.

Благодаря этому будет задействовано максимально возможное количество групп мышц, что позволит избавиться от лишних жировых запасов намного быстрее.

Нужно помнить, что интенсивные тренировки с первого дня занятий недопустимы. Следует начать с небольших нагрузок, используя более легкий обруч.

Обручи для похудения: важно знать

При работе с таким спортивным оснащением, нужно обязательно прочесть раздел «Обруч для похудения: противопоказания и возможности». Физическая нагрузка должна быть продуманной, равно тому, как нельзя есть все, что угодно, крутить обруч и худеть.

Работу с хула-хупом следует совмещать с приведением в порядок ежедневного рациона: употребляйте больше зелени, фруктов и овощей. меньше сладкого и жареного, выпивайте не менее двух литров воды в день. Никогда не крутите обруч после еды. Любая физическая нагрузка, направленная на похудение, проводится на пустой желудок.

Работа с хула-хупом исключает резкие движения, приводящие к постукиванию вместо плавного перекатывания. Это может нанести вред спине и внутренним органам.

Крутить обруч для похудения нив коем случае нельзя в следующих случаях:

• беременным женщинам;



• людям с заболеваниями почек (только после консультации ос специалистом);



• при наличии свежих швов;



• людям пожилого возраста;



• при травмах спины и брюшной полости;



• после кесарева сечения.

Главное – понимать, что работа с обручем должна быть регулярной. Вам понадобится всего 10-15 минут в день, чтобы результаты стали заметными уже через несколько недель. Эффективность использования обруча намного выше, чем диеты, поскольку нагрузка позволяет не просто уменьшить размер талии, но и укрепить ее.

Именно это является главным залогом сохранения результата на продолжительное время.

Женщины и мужчины, регулярно использующие обруч, быстро худеют, укрепляют мышцы тела, то есть улучшают работу всех жизненных систем, что непосредственно влияет на здоровье и активность. А ведь в наше время никак не обойтись без этих важных жизненных показателей.

Отзывы

Мария, 23 года:

Позанималась с обручем месяц, он у меня пластиковый, массажный. В плане коррекции фигуры помогает очень! Особенно хорошо убирает «свисающие» из штанов бока.

Но занятия пришлось прекратить, так как обострились хронические гинекологические болезни. Врач объяснил, что с такими заболеваниями крутить обруч, особенно утяжеленный, не рекомендуется, а жаль!

Елена, 27 лет:

Долго выбирала обруч, в результате взяла массажный утяжеленный. Сейчас, по прошествии 3-х месяцев занятий результат радует. Но тем, кто начинает заниматься летом, советую начать с легкого, потому что мой первое время оставлял синяки!

На пляж в таком виде не пойдешь.