test

Девочки зонтики

четверг, 7 марта 2013 г.

обруч как раз

обруч как раз

обруч как раз



Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?



А мне обруч помог. Я купила свой в магазине, он массажный, тяжелый. После родов очень быстро помог прийти в форму: жир с талии ушел за месяц.


Сначала было больно, но через два дня привыкла. Была цель и было средство, питалась я тогда правильно и не менее 5 раз в день, поскольку кормила, но эффект был. Крутила по 20-30 минут 1 раз в день.



Обруч кручу практически ежедневно, несмотря на мои 57 лет. Мой обруч достаточно тяжёлый. Считаю, что от лёгкого нет того мышечного напряжения, как от тяжёлого. Но лучше начинать. конечно, с лёгкого, что бы мышцы привыкли, и не было на коже синяков.


Один или два обруча- это выбирать вам.



Крутить обруч нельзя на голодный желудок и на полный( сразу после еды), только через 1-2 часа после того, как плотно поедите.



Я люблю заниматься обручем и гимнастикой вечером. Придёшь домой усталый, позанимаешься- и усталость как рукой снимается.Количество вращений- от 100 до 200 (без времени, по настроению).



Обруч укрепляет мышцы живота, таза, но жир, мне так кажется, от обруча не исчезает.С его помощью нельзя сделать столько усилий, что бы жир именно на животе исчез. Нужна ещё дополнительная интенсивная гимнастика на растяжение и укрепление мышц, правильное питание.



в избранное ссылка отблагодарить






Крутим обруч для стройной талии

Крутим обруч для стройной талии



Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть. А стройная талия не только выглядит красиво, но и является признаком вашего хорошею самочувствия. Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!



Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим.


Между упражнениями расслабляйте талию.



Вот универсальное упражнение перед занятием с обручем.



Упражнение "Втягивание живота"



Оно делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.



Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.



Для правильных упражнений нужно выбрать обруч для талии.



Какие бывают типы обручей:



Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.



Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.



Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.


Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.



Обруч массажный "MAGIS HOOP" TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса.


Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.



обруч как раз

Массажный обруч New body Health Hoop - эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус.



Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.



Массажный обруч Dynamic Health Hoop S - самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.



Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought". Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается.



Плюсы занятий с обручем:



• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.



• Сжигает калории.



• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.



• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.



Основные упражнения :



1. лежа на спине, поднимаешь ноги градусов на 30 от пола и держишь так, сколько хватит сил (я обычно считаю про себя до 40-50 в среднем темпе). И так проделать несколько раз (меня, обычно, за один прием раза на 3 только хватает). Так же можно ноги не просто держать, а делать ими "ножницы" в разных плоскостях (вверх-вниз, вправо-влево), но это сложнее. Это упражнение для боковых мышц;



2. просто качать пресс: лежа на спине, ноги прямо или слегка согнуты в коленях, руки за голову, поднимаешь торс к ногам и опускаешь обратно. Ноги при этом должны быть неподвижны, руки - неподвижны за головой. Такие подъемы-опускания надо делать ритмично, в среднем, немедленном темпе, без остановок раз 10-15-20.


Это упражнение для передних мышц талии и живота.



Также можно просто стоя делать глубокие наклоны вправо-влево, глубокие повороты торса вправо-влево (только осторожно, сначала сильно глубоко поворачиваться не надо, чтобы позвоночник не свернуть). Я все это делаю в комплексе, но первые 2 упражнения для талии самые эффективные. Последние - это, скорее, разминка перед первыми.



3. Наступите на одну сторону обруча ногой - и используйте его в качестве эспандера для рук.



5. Намотайте обруч на талию. Так Вы замените им утяжелитель, который используют бегуны для создания дополнительной нагрузки.



Внимание. Крутить обруч можно не всем. Вначале неплохо бы к врачу сходить и все внутренние органы проверить, потому как обруч (а особенно дополнительно нагруженный песком, солью и пр.) может создать гораздо большие проблемы, нежели невыраженная талия.



Посвятите время себе и поражайте всех своей изящной фигурой!






Обруч - есть ли эффект? : Диеты и фитнес : Форум <b>на</b> Страстях

Re: Обруч - есть ли эффект?



Morcheeba писал(а):



Перед отпуском решила усиленно заняться своим телом - бег, массаж, тренировки (аэробика). Вся проблема в том, что не могу ограничивать себя в еде. В будние дни держусь, но на выходных отрываюсь по полной! Недавно съела целую КОРОБКУ (. ) шоколаных конфет



Ну прямо как сама про себя написала. У меня теже проблемы. На работе не ем, некогда и не хочется а на выходных щсё идёт на смарку.



Зхирок у меня именно на талии и откладывается, она скоро вообще исчезнет. Буду наверно тоже обруч крутить, хуже сто процентов от етого не будет.






Обруч

обруч как раз

Обруч



кстати да, я тоже со вторника понемногу, заходами. и вчера уже как-то лучше вечером получатся стало. и от боли абстрагировалась.



я раньше крутила.



обруч металлический, без пупырышков, но тяжёлый очень.



синяки и боль были только первую неделю. был соблазн бросить всё. но это путь слабых)



потом - никаких синяков.



крутила каждый день, по полчаса. брала книгу интересную, становилась читать и параллельно крутила.



иногда так зачитывалась, что и больше времени крутила)






Толстая, это когда<br />купила обруч, а он <br />как <b>раз</b>... / открытка №223238 - Аткрытка / atkritka.com

Толстая, это когда купила обруч, а он как раз.



Рейтинг — суммарное количество голосов за созданные тобой открытки. Твой рейтинг 0 .



Лимит в сутки на создание открыток зависит от твоего рейтинга.



При рейтинге:



меньше -10: 1 открытка в день



от -10 до 99: 3 открытки в день



от 100 до 199: 5 открыток в день







Комментариев нет:

Отправить комментарий