Массажный обруч для похудения Хулахуп ( Acu Hoop Pro )
775 руб.
Наличие товара. Есть в наличии
Посмотрите так же Массажный обруч Хулахуп - Acu Hoop Premium
Идеальное решение для тех, кто мечтает о красивом и подтянутом животике, не дорогое и очень эффективное средство для похудения, которое представляет собой обруч со специальными массажными элементами в виде шариков.
Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со своим компаньоном Ричардом Кнерром,
основателем компании WHAM-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений,
например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния
двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.
Что же дают занятия с обручем?
1. Упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу,
вашего тела.
2. Занятия с обручем хулахуп нормализуют работу кишечника.
3. Сжигание лишних калорий. Эластичность, гибкость и простота вращения Хала-хупа позволит
Вам устранить избыток жировых тканей с любой части тела без трудных и нудных упражнений.
Какой обруч выбрать?
На сегодняшний день моделей и модификаций хула-хупа немало (оно и не удивительно т.к. ему более 50 лет). И порой потребителю бывает не просто определиться с выбором.
Поэтому, не затрудняя Вас длинными дифирамбами, мы отметим некоторые характеристики и плюсы/минусы предлагаемого нами обруча хула-хупа:
- внутренний диаметр 95 см (подойдет абсолютному большинству людей);
- вес около 1,5 кг (утяжеленный обруч более эффективно и в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов);
- разборной состоит из шести взаимозаменяемых сегментов (в разобранном виде занимает мало места, именно в разобранном виде этот обруч курьер привозит Вам, так же курьер может его Вам собрать - если Вы этого захотите);
- с массажными мячиками (по всей внутренней окружности вмонтированы массажные мячики, сами мячики так же вращаются внутри хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем есть ключ для зажима креплений (как правило, обруч без проблем собираеться руками и особых усилий прилагать не нужно, но на случай если руками -закрепить сегменты не получается - ключ есть);
- единственным минусом можно считать то что у некоторых людей которые начинают заниматься с утяжеленным обручем могут временно появиться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно быстро тело привыкает и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом случае начинать кручение с 1-3 минут в день постепенно с каждым днем увеличивая время занятия.
Хотите быстро похудеть, обрести подтянутое и стройное тело? Мы всегда к Вашим услугам!
Стоимость 227 грн, доставка по всей Украине и Киеву.
Обратите внимание на то что предлагаемый нами хулахуп производства Тайвань и стоит он 227 грн. В свою очередь на рынке Вы можете обнаружить аналогичный обруч китайского производства который по внешнему виду очень похож, но заметно уступает тайванскому по качеству, стоимость такого обруча ниже. Китайских хула-хупов мы не продаем.
И советуем Вам покупать Тайванский.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?
Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.
Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?
Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.
Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе», уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.
А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?
Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.
Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.
Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.
Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока"). Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.
Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.
Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?
Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.
Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:
- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.
- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам. Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.
Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!
* Как правильно определиться с размером хула хупа?
Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.
Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее: Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.
Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу, потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.
* Как быть с этими синяками?
Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.
Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с использованием успокаивающего масла или гомеопатического геля.
Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.
* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?
Хула-хуп: простой обруч или необычный?
Хула-хуп (с англ. hoop-обруч, hula – полинезийский народный танец)– это универсальный тренажер в виде обруча, который крутят на талии и бедрах. «Заниматься хупингом» - означает крутить обруч. «Так что же, хула-хуп это обычный пластмассовый или алюминиевый обруч, который хорошо нам знаком с детства?» – спросите Вы. Не совсем. Обычный обруч весит не больше полукилограмма, хула-хуп же утяжелен и его вес может достигать 1-2.5 кг. Ширина хула-хупа также больше в сравнении с обычным обручем.
Следовательно, хула-хуп тренирует большую поверхность тела. Также хула-хуп содержит массажные элементы, что делает его значительно более эффективным в борьбе с жировыми отложениями на тренируемых местах. Иногда хула-хуп снабжается еще и магнитами для улучшения кровотока и обменных процессов в организме.
Хула-хуп предельно прост в использовании. Вам не потребуется никакой специальной подготовки, чтобы начать тренировки с ним. А вот преимущества таких тренировок неоспоримы!
Во-первых, вращение хула-хупа способствует уменьшению жировых отложений на тренируемых места. Ведь, как и во время любой другой физической нагрузки, во время занятий с обручем активно сжигаются калории. Подсчитано, что благодаря занятиям с хула-хупом сжигается около 4 килокалорий в минуту (равно прогулке пешком в умеренном темпе!), а на протяжении нескольких недель, уделяя тренировке всего по 5-10 минут в день, талия и бедра уменьшатся на 1 см.
Во-вторых, действие встроенных в хула-хуп массажных элементов (резиновые мячики с бархатным покрытием) вполне сравнимо с профессиональным аккупунктурным массажем, в результате чего возвращается упругость проблемным точкам фигуры, укрепляются мышцы пресса. Ведь 10 минут упражнений с массажным обручем равно 40 тысячам (!) акупунктурных нажатий в районе живота и талии!
В-третьих, занятия с хула-хуп – это великолепная профилактика поясничного остеохондроза, который особенно распространен среди людей «сидячих» профессий (офисных менеджеров, бухгалтеров, журналистов, водителей и т.п.).
В-четвертых, не забываем, что талия формируется благодаря поперечной мышце живота. А ведь именно на нее приходится нагрузка во время занятий с хула-хупом.
В-пятых, под нагрузкой хула-хупа разглаживается ненавистный целлюлит.
В-шестых, регулярное кручение обруча тренирует вестибулярный аппарат, в результате чего формируется уверенная плавная походка.
В-седьмых. занятия с хула-хуп под любимую музыку, как и любая двигательная активность, повышает общий тонус всего организма и сообщает заряд отличного настроения.
Кроме того, медики давно доказали, что регулярные тренировки с массажным обручем великолепно тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы человеческого организма. Особенно хула-хуп показан, если у Вас наблюдается отдышка, избыточный вес, при которых занятия аэробикой и фитнессом представляют собой чрезмерную нагрузку. Хула-хуп же позволит получить щадящий спортивный режиме и подготовить организм для более динамических силовых тренировок.
Также медиками отмечено положительное влияние занятий с обручем на работу кишечника. Особенно рекомендуется кручение хула-хупа, если Вы страдаете регулярными запорами.
Сегодня в продаже имеется огромный ассортимент самых различных моделей хула-хуп, отличающихся по весу и наличию гаджетов (массажных, магнитных элементов и т.п.). По большей части все предлагаемые модели хула-хуп раскладные и состоят из 6 сегментов. В комплекте с обручем идет специальный ключ для затягивания креплений между секциями. Такая раскладная модель облегчает хранение хула-хуп в пространстве наших компактных жилых помещений.
Кроме того, в разобранном виде Ваш хула-хуп легко помещается в сумочку, и Вы можете захватить его с собой, например, отправляясь на природу.
Стоимость качественного хула-хуп колеблется в пределах 30 у.е. Китайскую подделку можно купить по цене куда более приятной. Но ее обладательницы часто жалуются, что во время занятий обруч просто разлетается на секции.
Но, раз уж мы говорим, о занятиях с хула-хуп, нельзя не упомянуть и об ошибках/опасностях. которые таят в себе эти тренировки. Очень часто, приступив к кручению массажного обруча, пользователи спешат выложиться на все 100 и слишком усердствуют, затягивая тренировку по времени и интенсивности. В результате каждый второй отзыв о занятиях с хула-хуп негативный.
Синяки на талии, головокружение и даже ушибы внутренних органов – вот наиболее распространенные последствия таких усердствований. Как итог, первая тренировка с хула-хуп автоматически становится последней, а удобный и эффективный домашний тренажер припадает пылью в углу.
На самом деле не нужно торопиться с продолжительностью занятия с массажным обручем. Начинайте крутить хула-хуп по несколько минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку. Также вероятность появления синяков снизит использование неопренового пояса или любого другого уплотнения из одежды на талии.
Кроме защиты от возможного ушиба, такая прослойка между тренажером и голым телом усилит эффект похудения благодаря термоэффекту.
Также следует помнить, что занятия с хула-хуп не рекомендованы вовсе беременным женщинам и роженицам после кесаревого сечения, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи, почек, в случае имеющихся открытых ран или свежих швах.
Итак, предположим, что Вы не попадаете в перечисленные группы риска, приобрели хула-хуп и твердо намерены откорректировать свою фигуру с помощью этого тренажера. Какие упражнения Вы станете выполнять? Подавляющее большинство обладательниц хула-хупа кроме стандартного кручения обруча на талии о других упражнениях и не знает.
Кроме того, в сети из сайта на сайт кочует одна и та же техника тренировок с хула-хуп и скудненький комплекс упражнений с обручем.
«Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение.
Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер», - примерно такое напутствие отправит Вас на тренировку с хула-хуп с доброй сотни различных женских интернет-порталов. И заметьте, ни слова о самих упражнениях!
Мало кто знает, но хупинг – это не только пресловутое кручение обруча на талии. Выбранный нами домашний тренажер можно использовать и для проработки мышц ног, спины, пресса. Ну что, пробуем?
Упражнение № 1 Тренируем мышцы пресса
Исходное положение. Садимся на пол. Сгибаем ноги в коленях. Ступни ставим на обруч.
Руками держим хула-хуп с противоположной стороны.
Вместе с обручем поднимаем ноги на высоту 45 градусов, выпрямляем их в коленях, спину немного отводим назад. Задерживаемся в такой позе на 30 секунд. Повторяем 10-20 раз.
Упражнение № 2. Тренируем мышцы ног и ягодиц
Исходное положение. Стоим прямо. Ноги чуть шире плеч. Носки разведены в стороны.
Руки разведены в стороны на уровне плеч.
Крутим хула-хуп на талии и одновременно выполняем неглубокие приседания. Выполняем упражнение в течение 2 минут, не прекращая вращать хула-хуп.
Упражнение № 3. Делаем талию
Чтобы классическое вращение обруча не было скучным, разнообразим его хорошей динамичной музыкой и движениями ногами и руками. Вариации:
- руки согнуты в локтях и немного приподняты над обручем. Во время вращения обруча на талии делаем небольшие танцевальные шажки вправо и влево.
- руки в замке перед собой. Во время вращения обруча на талии делаем небольшие танцевальные выпады назад поочередно каждой ногой.
Упражнение № 4. Тренируем вестибулярный аппарат
Выполняя вращение обруча на талии, удерживайте равновесие, стоя то на правой, то на левой ноге.
Упражнение № 5. Тренируем спину
Удерживая обруч за его верхушку двумя немного разведенными в сторону руками. наклоняйтесь вперед. Выпрямитесь.
Наклонившись вперед, перекатывайте обруч со стороны в сторону, одновременно поворачивая за ним верхнюю часть корпуса.
Упражнение № 6. Тренируем упругость груди
Выполняйте вращение хула-хуп вокруг талии, но при этом сожмите ладони перед собой на уровне груди. Поочередно сдавливайте и расслабляйте ладони.
На этом тренировка окончена. Встречаемся завтра в это же время. Ведь помним, что в занятиях с хула-хуп, как в любой другой спортивной тренировке, важна не столько интенсивность, сколько регулярность.
Всем тонких талий и упругих ягодиц без синяков!
Хула-хуп для съемок предоставлен фитнес клубом Джин (г.Харьков)
(Фото: Wallenrock,bumihills, shutterstock.com, автор Наталия Гришко)
Хулахуп — массажный обруч Hoop для похудения
Массажный хулахуп — обруч Hoop для похудения поможет пoxудeть, oбpecти cтpoйную фигуpу и тонкую тaлию.
Эффективность обруча Hoop очевидна т.к. миллиoны людeй вo вceм миpe на протяжении 40 лeт выбирают этот обруч в качестве простого и удобного домашнего тренажера для массажа, коррекции фигуры и похудения.
Преимущества хулахуп
Видео упражнения с обручем-хулахуп Hoop
Отзывы к "Хулахуп — массажный обруч Hoop для похудения"
Массажный обруч для похудения Хулахуп ( Acu Hoop Pro )
775 руб.
Наличие товара. Есть в наличии
Посмотрите так же Массажный обруч Хулахуп - Acu Hoop Premium
Идеальное решение для тех, кто мечтает о красивом и подтянутом животике, не дорогое и очень эффективное средство для похудения, которое представляет собой обруч со специальными массажными элементами в виде шариков.
Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со своим компаньоном Ричардом Кнерром,
основателем компании WHAM-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений,
например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния
двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.
Что же дают занятия с обручем?
1. Упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу,
вашего тела.
2. Занятия с обручем хулахуп нормализуют работу кишечника.
3. Сжигание лишних калорий. Эластичность, гибкость и простота вращения Хала-хупа позволит
Вам устранить избыток жировых тканей с любой части тела без трудных и нудных упражнений.
Какой обруч выбрать?
На сегодняшний день моделей и модификаций хула-хупа немало (оно и не удивительно т.к. ему более 50 лет). И порой потребителю бывает не просто определиться с выбором.
Поэтому, не затрудняя Вас длинными дифирамбами, мы отметим некоторые характеристики и плюсы/минусы предлагаемого нами обруча хула-хупа:
- внутренний диаметр 95 см (подойдет абсолютному большинству людей);
- вес около 1,5 кг (утяжеленный обруч более эффективно и в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов);
- разборной состоит из шести взаимозаменяемых сегментов (в разобранном виде занимает мало места, именно в разобранном виде этот обруч курьер привозит Вам, так же курьер может его Вам собрать - если Вы этого захотите);
- с массажными мячиками (по всей внутренней окружности вмонтированы массажные мячики, сами мячики так же вращаются внутри хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем есть ключ для зажима креплений (как правило, обруч без проблем собираеться руками и особых усилий прилагать не нужно, но на случай если руками -закрепить сегменты не получается - ключ есть);
- единственным минусом можно считать то что у некоторых людей которые начинают заниматься с утяжеленным обручем могут временно появиться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно быстро тело привыкает и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом случае начинать кручение с 1-3 минут в день постепенно с каждым днем увеличивая время занятия.
Хотите быстро похудеть, обрести подтянутое и стройное тело? Мы всегда к Вашим услугам!
Стоимость 227 грн, доставка по всей Украине и Киеву.
Обратите внимание на то что предлагаемый нами хулахуп производства Тайвань и стоит он 227 грн. В свою очередь на рынке Вы можете обнаружить аналогичный обруч китайского производства который по внешнему виду очень похож, но заметно уступает тайванскому по качеству, стоимость такого обруча ниже. Китайских хула-хупов мы не продаем.
И советуем Вам покупать Тайванский.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?
Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп ", "Массажный обруч " или "Обруч для похудения ". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.
Наверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?
Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.
Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе», уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.
А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?
Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч.
Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.
Дело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.
Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока"). Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.
Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.
Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
* Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?
Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.
Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:
- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.
- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам. Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.
Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!
* Как правильно определиться с размером хула хупа?
Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.
Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее: Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.
Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу, потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.
* Как быть с этими синяками?
Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем. столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.
Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с использованием успокаивающего масла или гомеопатического геля.
Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.
* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?
Хула-хуп: простой обруч или необычный?
Хула-хуп (с англ. hoop-обруч, hula – полинезийский народный танец)– это универсальный тренажер в виде обруча, который крутят на талии и бедрах. «Заниматься хупингом» - означает крутить обруч. «Так что же, хула-хуп это обычный пластмассовый или алюминиевый обруч, который хорошо нам знаком с детства?» – спросите Вы. Не совсем. Обычный обруч весит не больше полукилограмма, хула-хуп же утяжелен и его вес может достигать 1-2.5 кг.
Ширина хула-хупа также больше в сравнении с обычным обручем. Следовательно, хула-хуп тренирует большую поверхность тела. Также хула-хуп содержит массажные элементы, что делает его значительно более эффективным в борьбе с жировыми отложениями на тренируемых местах.
Иногда хула-хуп снабжается еще и магнитами для улучшения кровотока и обменных процессов в организме.
Хула-хуп предельно прост в использовании. Вам не потребуется никакой специальной подготовки, чтобы начать тренировки с ним. А вот преимущества таких тренировок неоспоримы!
Во-первых, вращение хула-хупа способствует уменьшению жировых отложений на тренируемых места. Ведь, как и во время любой другой физической нагрузки, во время занятий с обручем активно сжигаются калории. Подсчитано, что благодаря занятиям с хула-хупом сжигается около 4 килокалорий в минуту (равно прогулке пешком в умеренном темпе!), а на протяжении нескольких недель, уделяя тренировке всего по 5-10 минут в день, талия и бедра уменьшатся на 1 см.
Во-вторых, действие встроенных в хула-хуп массажных элементов (резиновые мячики с бархатным покрытием) вполне сравнимо с профессиональным аккупунктурным массажем, в результате чего возвращается упругость проблемным точкам фигуры, укрепляются мышцы пресса. Ведь 10 минут упражнений с массажным обручем равно 40 тысячам (!) акупунктурных нажатий в районе живота и талии!
В-третьих, занятия с хула-хуп – это великолепная профилактика поясничного остеохондроза, который особенно распространен среди людей «сидячих» профессий (офисных менеджеров, бухгалтеров, журналистов, водителей и т.п.).
В-четвертых, не забываем, что талия формируется благодаря поперечной мышце живота. А ведь именно на нее приходится нагрузка во время занятий с хула-хупом.
В-пятых, под нагрузкой хула-хупа разглаживается ненавистный целлюлит.
В-шестых, регулярное кручение обруча тренирует вестибулярный аппарат, в результате чего формируется уверенная плавная походка.
В-седьмых. занятия с хула-хуп под любимую музыку, как и любая двигательная активность, повышает общий тонус всего организма и сообщает заряд отличного настроения.
Кроме того, медики давно доказали, что регулярные тренировки с массажным обручем великолепно тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы человеческого организма. Особенно хула-хуп показан, если у Вас наблюдается отдышка, избыточный вес, при которых занятия аэробикой и фитнессом представляют собой чрезмерную нагрузку. Хула-хуп же позволит получить щадящий спортивный режиме и подготовить организм для более динамических силовых тренировок. Также медиками отмечено положительное влияние занятий с обручем на работу кишечника.
Особенно рекомендуется кручение хула-хупа, если Вы страдаете регулярными запорами.
Сегодня в продаже имеется огромный ассортимент самых различных моделей хула-хуп, отличающихся по весу и наличию гаджетов (массажных, магнитных элементов и т.п.). По большей части все предлагаемые модели хула-хуп раскладные и состоят из 6 сегментов. В комплекте с обручем идет специальный ключ для затягивания креплений между секциями.
Такая раскладная модель облегчает хранение хула-хуп в пространстве наших компактных жилых помещений. Кроме того, в разобранном виде Ваш хула-хуп легко помещается в сумочку, и Вы можете захватить его с собой, например, отправляясь на природу.
Стоимость качественного хула-хуп колеблется в пределах 30 у.е. Китайскую подделку можно купить по цене куда более приятной. Но ее обладательницы часто жалуются, что во время занятий обруч просто разлетается на секции.
Но, раз уж мы говорим, о занятиях с хула-хуп, нельзя не упомянуть и об ошибках/опасностях. которые таят в себе эти тренировки. Очень часто, приступив к кручению массажного обруча, пользователи спешат выложиться на все 100 и слишком усердствуют, затягивая тренировку по времени и интенсивности. В результате каждый второй отзыв о занятиях с хула-хуп негативный.
Синяки на талии, головокружение и даже ушибы внутренних органов – вот наиболее распространенные последствия таких усердствований. Как итог, первая тренировка с хула-хуп автоматически становится последней, а удобный и эффективный домашний тренажер припадает пылью в углу.
На самом деле не нужно торопиться с продолжительностью занятия с массажным обручем. Начинайте крутить хула-хуп по несколько минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку. Также вероятность появления синяков снизит использование неопренового пояса или любого другого уплотнения из одежды на талии.
Кроме защиты от возможного ушиба, такая прослойка между тренажером и голым телом усилит эффект похудения благодаря термоэффекту.
Также следует помнить, что занятия с хула-хуп не рекомендованы вовсе беременным женщинам и роженицам после кесаревого сечения, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи, почек, в случае имеющихся открытых ран или свежих швах.
Итак, предположим, что Вы не попадаете в перечисленные группы риска, приобрели хула-хуп и твердо намерены откорректировать свою фигуру с помощью этого тренажера. Какие упражнения Вы станете выполнять? Подавляющее большинство обладательниц хула-хупа кроме стандартного кручения обруча на талии о других упражнениях и не знает.
Кроме того, в сети из сайта на сайт кочует одна и та же техника тренировок с хула-хуп и скудненький комплекс упражнений с обручем.
«Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер», - примерно такое напутствие отправит Вас на тренировку с хула-хуп с доброй сотни различных женских интернет-порталов.
И заметьте, ни слова о самих упражнениях!
Мало кто знает, но хупинг – это не только пресловутое кручение обруча на талии. Выбранный нами домашний тренажер можно использовать и для проработки мышц ног, спины, пресса. Ну что, пробуем?
Упражнение № 1 Тренируем мышцы пресса
Исходное положение. Садимся на пол. Сгибаем ноги в коленях.
Ступни ставим на обруч. Руками держим хула-хуп с противоположной стороны.
Вместе с обручем поднимаем ноги на высоту 45 градусов, выпрямляем их в коленях, спину немного отводим назад. Задерживаемся в такой позе на 30 секунд. Повторяем 10-20 раз.
Упражнение № 2. Тренируем мышцы ног и ягодиц
Исходное положение. Стоим прямо. Ноги чуть шире плеч.
Носки разведены в стороны. Руки разведены в стороны на уровне плеч.
Крутим хула-хуп на талии и одновременно выполняем неглубокие приседания. Выполняем упражнение в течение 2 минут, не прекращая вращать хула-хуп.
Упражнение № 3. Делаем талию
Чтобы классическое вращение обруча не было скучным, разнообразим его хорошей динамичной музыкой и движениями ногами и руками. Вариации:
- руки согнуты в локтях и немного приподняты над обручем. Во время вращения обруча на талии делаем небольшие танцевальные шажки вправо и влево.
- руки в замке перед собой. Во время вращения обруча на талии делаем небольшие танцевальные выпады назад поочередно каждой ногой.
Упражнение № 4. Тренируем вестибулярный аппарат
Выполняя вращение обруча на талии, удерживайте равновесие, стоя то на правой, то на левой ноге.
Упражнение № 5. Тренируем спину
Удерживая обруч за его верхушку двумя немного разведенными в сторону руками. наклоняйтесь вперед. Выпрямитесь.
Наклонившись вперед, перекатывайте обруч со стороны в сторону, одновременно поворачивая за ним верхнюю часть корпуса.
Упражнение № 6. Тренируем упругость груди
Выполняйте вращение хула-хуп вокруг талии, но при этом сожмите ладони перед собой на уровне груди. Поочередно сдавливайте и расслабляйте ладони.
На этом тренировка окончена. Встречаемся завтра в это же время. Ведь помним, что в занятиях с хула-хуп, как в любой другой спортивной тренировке, важна не столько интенсивность, сколько регулярность.
Всем тонких талий и упругих ягодиц без синяков!
Хула-хуп для съемок предоставлен фитнес клубом Джин (г.Харьков)
(Фото: Wallenrock,bumihills, shutterstock.com, автор Наталия Гришко)
Хулахуп — массажный обруч Hoop для похудения
Массажный хулахуп — обруч Hoop для похудения поможет пoxудeть, oбpecти cтpoйную фигуpу и тонкую тaлию.
Эффективность обруча Hoop очевидна т.к. миллиoны людeй вo вceм миpe на протяжении 40 лeт выбирают этот обруч в качестве простого и удобного домашнего тренажера для массажа, коррекции фигуры и похудения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий